Sportska prehrana

Osnove sportske prehrane

Dragi prijatelji, u ovom ćemo dijelu pokušati detaljnije obraditi temu pravilne sportske prehrane za one koji se aktivno bave sportom i razumiju prednosti i nedostatke dodatne sportske prehrane, takozvane "sportske dodatke".

Sportska prehrana odavno se široko koristi u zapadnoj Europi i Americi, dok se u našoj zemlji ovi proizvodi relativno brzo distribuiraju. Zbog svega toga, pitanje "treba li ili ne", "korisno ili štetno" ostaje "mračna točka" na polju prehrane za većinu ljudi. Mišljenja su podijeljena. Neki, koji nisu u potpunosti razumjeli problem, općenito pripisuju takve aditive "kemiji", anaboličkim steroidima, hormonskim lijekovima, itd. Drugi ih aktivno promoviraju.

Oni koji tvrde da je sportska prehrana štetna, to čine uglavnom iz globalnog nerazumijevanja problema. To je ono što ljudi obično kažu da se nikad nisu bavili sportskom prehranom, a često se uopće ne bave sportom! Međutim, bez mjehurića bez masti u bačvi s medom ne možete! Zapravo, u naše vrijeme sportska prehrana je višemilijunski posao, a mnogi proizvođači nisu pri ruci, pa je vrlo važno pravilno odabrati aditive, jer nekvalitetni proizvodi i krivotvorine globalni su problem na suvremenom tržištu.

Suvremena sredstva komunikacije omogućuju, bez napuštanja kuće, na Internetu ogromnu količinu informacija, i korisnih i amaterskih, bez ičega poduprtih, a često i lažnih. Stoga, ne slušajte gluposti, to morate shvatiti sami i izvući vlastite zaključke.

I mi ćemo vam pokušati pomoći u tome!

Prije svega, trebate shvatiti da su sport i običan način života dvije različite stvari, što znači da je prehrana bitno različita!

Sportska prehrana temelji se na dubokim znanstvenim istraživanjima u području fiziologije i dijetetike, prehrane i prehrane beba, upotrebi različitih vrsta medicinskih dodataka prehrani.

Moderna sportska prehrana izrađena je uglavnom od prirodnih sastojaka hrane kako bi se dobili ekološki prihvatljivi, lako probavljivi koncentrati određenih tvari. To je, u stvari, koncentrat najpotrebnijih prehrambenih elemenata koji se posebno obrađuju i kombiniraju kako bi ih ljudsko tijelo bolje apsorbiralo.

Upozorenje! Sportska prehrana pripada kategoriji dodataka. Budući da ga treba koristiti samo kao dodatak glavnoj prehrani, koja se sastoji od običnog voća, povrća, mesa, žitarica, ali ni u kojem slučaju ih ne zamjenite! Glavna prednost ovih aditiva je ta što tijelo treba trošiti manje vremena i napora da ih prerađuje, istovremeno primajući više energije nego iz konvencionalnih proizvoda.

Podsjetimo još jednom da sportska prehrana nije doping ili hormonski lijekovi!

Dijeta sportske prehrane usmjerena je na poboljšanje rezultata, povećanje snage, povećanje volumena mišića, poboljšanje zdravlja, normalizaciju metabolizma i općenito poboljšanje kvalitete života ljudi koji se aktivno bave sportom. To je zbog činjenice da tijelu sportaša treba puno više hranjivih sastojaka, vitamina i minerala od tijela obične osobe. S povećanjem opterećenja povećava se potreba tijela za svim tim elementima. Ako tijelo sportaša ne dobije potrebnu prehranu pod velikim opterećenjima, tada u najboljem slučaju neće doći do pravih rezultata treninga, a u težim fazama iscrpljenosti osoba će se jednostavno razboljeti! Kako bi se osiguralo da sportaši uvijek mogu dobiti dovoljan broj mikro i makro elemenata, razvijen je kompleks sportske prehrane. Danas je nezamjenjiv element prehrane modernih sportaša. Doista, da biste dobili potrebne tvari iz obične hrane, trebate je jesti u velikim količinama, što dovodi do preopterećenja gastrointestinalnog trakta i nekontroliranog prejedanja, što je vrlo štetno.

U sljedećim ćemo člancima detaljnije razmotriti glavne vrste sportske prehrane. Njegov sastav, preporuke za uporabu i nekoliko korisnih savjeta o tome kako organizirati sportsku prehranu u kući.

Budite zdravi!

Autor: George Levchenko

Pogledajte video: Osnove Prehrane Za Trening: Suplementi (Rujan 2019).