Dijetalna hrana

Dijeta od heljde

Dijeta od heljde monoproduktivna je metoda uklanjanja viška kilograma, koja nema ograničenje u količini konzumiranih žitarica, a istovremeno pridonosi intenzivnom mršavljenju i čišćenju tijela.

Više od 20 godina vitko tijelo smatra se standardom ženske ljepote, atraktivnosti, snage i zdravlja. Zato je pitanje prekomjerne težine među lijepom polovicom čovječanstva posebno akutno. Psihogeno prejedanje, neaktivan stil života, prekomjerna konzumacija ugljikohidrata i alkoholnih pića, laktacija, menopauza, oslabljena enzimska aktivnost, hormonalni lijekovi, stres, nedostatak sna, trudnoća glavni su razlozi za dobivanje viška kilograma, koji predstavljaju potencijalnu prijetnju razvoju pretilosti i narušavanju zdravlja.

Da biste izbjegli pojavu masnih naslaga u tkivima, organima, kao i u potkožnom tkivu, odmah se trebate boriti protiv prekomjerne težine. Pod znakom poziva na akciju smatra se povećanjem tjelesne težine za 8 kg ili više.

Trenutno se jednom od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje smatra heljdina dijeta. Zagovornik ovog sustava je obiteljski liječnik Anatolij Efremovič Aleksejev. Prema njegovim riječima, prehrambena shema za žitarice najsigurnija je među ostalim metodama jer omogućuje "suočavanje s" viškom kilograma, a da pritom ne oštetite zdravlje. Za razliku od većine mono-dijeta, ona ne izaziva razvoj akutnog osjećaja gladi, što omogućuje relativno lako mršavljenje.

Razmotrimo detaljnije koliko možete smršati na heljdovoj dijeti, njezinim vrstama, koristima i štetama, receptu za parenje žitarica, pravilima za mršavljenje, kao i često postavljanim pitanjima.

Vrste dijeta od heljde

Djelovanje tehnike u potpunosti se temelji na prednostima heljde, to je dijetalni proizvod, unatoč visokom udjelu kalorija, koji pomaže čišćenju organizma.

Indiciran je kod visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, bolesti krvnih žila, zuba, oticanja ekstremiteta, bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, dijabetes melitusa, koronarne bolesti srca.

Trajanje dijeta heljde izravno ovisi o prekomjernoj težini i može varirati od 3 do 14 dana. Međutim, unatoč korisnim svojstvima žitarica, s obzirom na mišljenja nutricionista, krajnje je nepoželjno promatrati je više od dva tjedna jer upotreba jednog proizvoda duže vrijeme potiče unos samo određene vrste minerala i vitamina, što dovodi do nedostatka drugih mikronutrijenata. Osim toga, nakon dva tjedna, tijelo se prilagođava novoj prehrani, kao rezultat, nakon 14 dana minus 10 kg, što nakon 20 dana minus 10 kg + iscrpljenost.

Prilikom odabira tehnike mršavljenja, glavno pitanje koje zanima sve žene jest "koliko mogu izgubiti na dijeti od heljde?" Razmotrimo to detaljnije.

Fotografije na mreži prije i nakon gubitka težine ljudi koji su iskusili ovaj prehrambeni sustav pomoći će u utvrđivanju učinkovitosti metodologije.

Ako trebate izgubiti do 3-4 kg u najkraćem mogućem roku, najbolji izbor je heljdina dijeta 3 dana, do 6-8 kg - trajanje treba povećati na 7-10 dana, a s 12 kg viška kilograma, morate proći kroz "cijeli ciklus" izračunato za 14 dana.

Vrste ove prehrane

  1. Strogo heljda. Uključuje tri obroka dnevno samo parne žitarice i obilje pića - do 2,5 litre pročišćene vode, zelenog čaja. Upravo s ovom metodologijom izgrađena je i heljda prehrana Pelageya, koja je u potrazi među zvijezdama show businessa. Njegovo trajanje varira od 7 do 14 dana.
  2. Heljda kefir. Za razliku od prehrane prvog tipa, u ovoj je metodi dopušteno uzimanje mliječne kiseline s udjelom masti ne većim od 3%. Heljda u kombinaciji s kefirom ima ljekovit učinak na tijelo: uklanja toksine, vraća ravnotežu elemenata u tragovima, a također doprinosi normalizaciji svih organa gastrointestinalnog trakta. Zato se takva dijeta naširoko koristi ne samo za mršavljenje, već i u ljekovite svrhe.
  3. Lagana heljda. Ovaj je prehrambeni sustav najuravnoteženiji i nježniji za tijelo. Glavne vrste olakšanih metoda su: "dijeta od heljde i skute", "voće osušeno od heljde", "heljda-povrće", "heljda-jabuka", "zob-heljda", "mlijeko-heljda", "lubenica-heljda", " heljda i krastavac. " Svaki od njih ima određene prednosti i nedostatke.

Univerzalni proizvodi koji se mogu uključiti u svakodnevnu prehranu nakon lagane prehrane sa žitaricama su: peršin, kopar, luk, kuhano jaje, niskokalorični jogurt, nemasni skuti sir (do 20 g), med (ne više od 1 žličice), kuhano povrće. Dozvoljeno je jesti voće, s izuzetkom trešanja, trešanja, datulja, banana, grožđa.

Temeljni čimbenici u odabiru tehnike su: zdravstveno stanje, starost, količina „dodatnih“ kilograma koje trebate izgubiti i potrebna razdoblja gubitka kilograma.

Dijeta od heljde savršena je i za muškarce i za žene, dok bi u svakodnevnu prehranu za jaku polovicu čovječanstva trebalo uključiti 150 grama mršavog mesa (kuhana puretina ili pileći file).

Ako trebate što brži gubitak male težine (do 3 kg), vrijedi koristiti trodnevnu strogu shemu. Ako jedinstvena prehrana dovodi do lošeg zdravlja, u jelovnik treba uključiti kefir, koji će pomoći riješiti tijelo toksina.

U slučaju netolerancije na mono-dijetu, možete prakticirati lakšu verziju tehnike heljde. Međutim, unatoč činjenici da takva prehrana nježnije utječe na ljudsko tijelo, pomaže usporiti gubitak kilograma. Kao rezultat toga, "olakšana" dijeta heljde povlači se za mjesec dana.

Prednosti heljde

Važna komponenta zdrave prehrane su žitarice. Među širokom ponudom žitarica najkorisnije su: zob, pšenica, kaša, raž, riža, biserni ječam, ječam, kukuruz, a također i kuskus. Međutim, unatoč neospornim prednostima i ljekovitim svojstvima svakog od njih, heljda ("crna riža") je neprikosnoveni lider u broju makro, elemenata u tragovima i minerala. Osim što tijelo zasiti hranjivim tvarima, pomaže eliminirati toksine na staničnoj razini i očistiti želudac.

Razmotrimo detaljnije sastav heljdene žitarice na "mikro razini", kao i utjecaj elemenata na zdravlje ljudi.

  1. Proteini biljnog podrijetla - 16%. Prisutnost ove komponente omogućuje vam zamjenu "građevinskog" materijala životinjskog podrijetla, koji u pravilu ulazi u ljudsko tijelo iz morskih plodova, riba i mesnih proizvoda. Zato je prehrana na heljdinoj kaši savršena za vegetarijance koji stalno imaju nedostatak bjelančevina u tijelu.
  2. Arginin, lizin. Te aminokiseline aktivno sudjeluju u izgradnji stanica, a također imaju izravan utjecaj na metabolizam na mikro razini.
  3. Vlakna - 1,3%.
  4. Prirodni šećer - 2,5%.
  5. Masne kiseline - 3%, doprinose normalizaciji metaboličkih procesa.
  6. Škrob - 70%.
  7. Minerali: željezo, magnezij, kobalt, jod, kalcij, kalij, cink, selen, fosfor, natrij, bor, mangan.
  8. Limunska, jabučna i oksalna kiselina poboljšavaju tijek metaboličkih procesa.
  9. Složeni ugljikohidrati - 30% dizajnirani su tako da njeguju i pružaju tijelu energiju.
  10. Vitamini grupa A, E, B, PP.

Unatoč visokoj hranjivoj vrijednosti heljde (do 350 kcal / 100 g), korisne tvari koje čine njezin sastav djeluju kao katalizator metaboličkih procesa, što pridonosi brzom mršavljenju.

Dakle, za tjedan dana jesti kašu, bez dodavanja drugih proizvoda u prehranu, kao i u skladu s preporukama metodologije, gubitak težine će biti 6-8 kg.

S obzirom na povratne informacije liječnika i nutricionista, učinkovita prehrana s heljdom od kefira pomoći će ljudima koji su visoki u krvnom tlaku, bolestima jetre, krvnih žila, srca, da se riješe viška kilograma. Visoki udio vlakana u žitaricama pomaže usporiti apsorpciju složenih ugljikohidrata koji su dio toga, što rezultira uporabom ovog proizvoda, čime se eliminira vjerojatnost povećanja šećera u krvi. Zbog toga je stroga dijeta heljde za mršavljenje velika potražnja među pacijentima s dijabetesom.

Osim što normalizira pritisak, "crna riža" potiče stvaranje krvi, ometa apsorpciju radioaktivnih izotopa, snižava kolesterol, čisti želudac i crijeva, jača zube, kosti, nokte, kosu, povećava hemoglobin i otpornost na stres u tijelu.

Dijeta heljde za mršavljenje uključuje trostruki obrok, dok je veličina jedne porcije neograničena. Proizvod treba koristiti do osjećaja sitosti. U većini slučajeva veličina takve posluživanja je 200-300 g.

Razmotrimo detaljnije koje su prednosti i štete od ove mono-dijete.

Prednosti tehnika mršavljenja od heljde

Unatoč visokoj hranjivoj vrijednosti žitarica, ova metoda gubitka kilograma, kao i svaka druga, ima snage i slabosti. Na primjer, osim gubitka težine, korist dijeta od heljde za tijelo je pružanje terapijskog učinka na kardiovaskularni sustav. Međutim, nakon izlaska iz njega dolazi do intenzivne apsorpcije energetskih supstrata u gastrointestinalnom traktu, što može dovesti do brzog vraćanja izgubljenih kilograma.

Prednosti ove metode gubitka kilograma

  1. Jednostavnost kuhanja kaše.
  2. Pristupačna cijena žitarica.
  3. Visoka učinkovitost. U prosjeku, u nedostatku tjelesne aktivnosti, rezultati onih koji su smršavili su 10 dana minus 10 kg.
  4. Mogućnost upotrebe među vegetarijancima.
  5. Visoki rok trajanja sirovih žitarica. Zbog činjenice da se tijekom skladištenja heljda ne žare i ne postane plijesan, njezine zalihe mogu se napraviti za cijelo razdoblje gubitka kilograma. Da biste to učinili, prvo morate odabrati vrstu prehrane (stroga, lagana), odrediti njegovo trajanje, na temelju pokazatelja prekomjerne težine, a zatim stvoriti izbornik za svaki dan i izračunati potrošnju žitarica.
  6. Konzerviranje velike količine hranjivih sastojaka nakon kuhanja.
  7. Brzo ugasite glad.
  8. Pročišćava jetru.
  9. Poboljšava izgled kože.

Kao što možete vidjeti, dijeta heljde kod kuće omogućuje vam ne samo brzo mršavljenje, već i vraćanje rada organa koji su patili od posljedica pretilosti.

Nedostaci monohrane od žitarica

Ključ dobrog zdravlja je uravnotežena prehrana. Međutim, postoje situacije kada je potrebno smršavjeti u nekoliko dana. U većini slučajeva, intenzivno mršavljenje u samo 3-14 dana pomoći će mono-dijeta, čije se načelo temelji na konzumaciji jednog proizvoda tijekom određenog vremena. Međutim, unatoč visokoj učinkovitosti takvog sustava prehrane, tehnika ima određene nedostatke i kontraindikacije.

Nedostaci metode "heljda" gubitka kilograma

  1. Pojavljuje se umor, slabost, glavobolja. Kad se pojave ove pojave i zadrže ih dva dana, ne biste trebali nastaviti proces gubitka kilograma žitaricom. U ovom je slučaju bolje dati prednost jednom dnevnom postu na dijeti od heljde.
  2. Jako ograničenje konzumiranih proizvoda. Na primjer, stroga dijeta heljde tijekom 10 dana uključuje uzimanje isključivo paprike heljde, mirne vode, biljnog juha i zelenog čaja. U procesu odabira ove tehnike vrijedno je razmotriti činjenicu da tijekom određenog vremena tijelo neće dobiti puno hranjivih sastojaka, povećava se rizik od iscrpljivanja žlijezda koje luče enzime koji razgrađuju proizvod, što rezultira opasnošću da se to ne asimilira u budućnosti. Zato je najudobniji način za mršavljenje tijela dijeta od heljde s povrćem. Zahvaljujući uravnoteženijoj prehrani, ovaj prehrambeni sustav blagotvorno utječe na funkcioniranje unutarnjih organa, pridonoseći postupnom gubitku težine.
  3. Brzo zarazno tijelo. U pravilu, nakon 14 dana mono dijetne žitarice, među onima koji gube kilograme, često se postavljaju pitanja „Zašto kilogrami loše padaju“, „Zašto je težina porasla“, „Kako ubrzati proces. Razlog za usporavanje spuštanja kilograma je ovisnost tijela o konzumiranom proizvodu. Zato nutricionisti ne preporučuju produžiti trajanje stroge mono-dijete, jer osim što ne dobijete željeni rezultat, postoji i rizik od iscrpljivanja organizma, a ne asimilacije sastojka.
  4. Snižavanje krvnog tlaka.
  5. Nedostatak minerala, makro, mikroelemenata. Taj se nedostatak može nadoknaditi uzimanjem složenih multivitaminskih pripravaka. Inače se javlja hipovitaminoza.
  6. Povećava se rizik od pogoršanja kroničnih bolesti, pojava gastrointestinalnih problema.

Ako je nakon punog ciklusa tehnike (dijeta od heljde 2 tjedna) težina još uvijek daleko od normalne, kako biste izbjegli iscrpljenost organizma, ovaj sustav mršavljenja možete nastaviti tek nakon mjesec dana. U suprotnom, rizik od ozbiljne štete zdravlju povećava se nekoliko puta.

U slučaju kršenja ovog stanja, uporaba samo heljdine kaše duže vrijeme neizbježno će dovesti do gađenja od žitarica, što može uzrokovati psihološke poremećaje: razdražljivost, depresija.

Kontraindikacije

S obzirom na činjenicu da je svaka promjena prehrane stresno za tijelo, prije nego što počnete gubiti kilograme, trebali biste procijeniti fizičko zdravlje i posavjetovati se s liječnikom. Ispunjavanje ovog stanja omogućit će vam održavanje dobrog zdravlja i zaštitu od nepredviđenih posljedica.

Zbog loše prehrane i nedostatka velike količine vitamina i minerala za cjelovit razvoj djeteta, strogo je zabranjeno prakticiranje heljde tijekom trudnoće, dok dojite.

Inače, nedostatak bjelančevina, masti, ugljikohidrata, aminokiselina pridonosi nastanku toksikoze, nepravilnoj sintezi važnih enzima u plodu, poremećenom normalnom energetskom metabolizmu, oslabljenom središnjem živčanom sustavu, razvoju anemije, hipoksije, hipotrofije, kao i usporavanju stvaranja placente, što ima negativan učinak na intrauterino stanje kao cjelinu.

Kako bi se izbjeglo pogoršanje zdravlja, zabranjeno je prakticiranje heljde izgubiti težinu u prisutnosti sljedećih bolesti:

  • dijabetes melitus;
  • peptički ulkus želuca;
  • izražene pojave menopauze;
  • crijevni poremećaji;
  • gastritis;
  • hipertenzija;
  • problemi s kardiovaskularnim sustavom.

Osim toga, stroga dijeta heljde bez kefira i povrća kontraindicirana je tijekom dojenja, za djecu i adolescente, kao i za ljude koji tijekom dana trebaju imati povećanu koncentraciju pažnje (kirurzi, vozači, draguljari), jer nedostatak glukoze pridonosi smanjenju radnog mozga, što dovodi do odvraćene pažnje, letargije.

S izuzetnim oprezom, vrijedno je prakticirati ovu tehniku ​​s niskim sadržajem hemoglobina u krvi, povećanom kiselošću želuca.U prvom slučaju, mono-prehrana sa žitaricama može dovesti do razvoja anemije, u drugom - do pogoršanja gastritisa i pojave kolitisa.

Smjernice za prehranu od heljde

Ako rezultati ankete ne isključuju mogućnost korištenja mono-dijeta, trebali biste se upoznati s njenim temeljnim pravilima, sukladnost s kojima će vam omogućiti postizanje željenog rezultata u kratkom vremenu.

Među svim žitaricama metoda mršavljenja, dijeta heljde tijekom 14 dana ima najveću učinkovitost.

U skladu s strogom dijetom, izbornik za dan izgledat će ovako:

  • doručak - biljna dekocija kukuruznih stigmi ili nezaslađenog zelenog čaja, porcija heljdine kaše;
  • ručak - pročišćena mirna voda, porcija heljdine kaše;
  • večera - nezaslađeni zeleni čaj, posluživanje heljdine kaše.

Večernji obrok trebao bi biti 5 sati prije spavanja.

Razmotrimo detaljnije kako sjediti na heljdovoj dijeti.

  1. Pravilno kuhajte žitarice. Trenutno je široko popularan recept dijeta od heljde Alla Pugacheva, koji se temelji na pravilnoj pripremi proizvoda. Suprotno uvriježenom mišljenju, „crnu rižu“ ne treba kuhati neposredno prije upotrebe, a uvečer uliti kipuću vodu, dodajući 1 žličicu. maslinovo ulje, pokriti ručnikom i ostaviti preko noći. Zbog nedostatka toplinske obrade na otvorenoj vatri, sve hranjive tvari koje tijelo obogaćuju korisnim elementima pohranjuju se u žitaricama.U slučaju korištenja standardne metode kuhanja kaše, gubitak korisnih makroelektronika, mikroelemenata je 50%.
  2. Pijte puno vode. Količina tekućine koja se dnevno pojede tijekom razdoblja gubitka kilograma trebala bi prelaziti oznaku od 1,5 litara.
  3. Ograničite unos soli.
  4. Jedite najmanje 5 sati prije spavanja.
  5. Isključite upotrebu začina, umaka, kečapa, majoneze.

U postupku pridržavanja prehrane heljda treba uzeti u obzir sljedeći faktor: prvi kilogrami će početi nestajati tek nakon 3-4 dana, jer tijekom ovog vremena tijelo prolazi proces restrukturiranja iz uobičajene prehrane u novu.

Koliko dana možete sjesti na heljdinu dijetu, točnije 3, 5, 7, 10, 14 - ovisi isključivo o dobrobiti gubitka kilograma.

Tijekom poštivanja metodologije, u slučaju jakih glavobolja, letargije, nelagode, dopuštena je uporaba posebnog dekocija: pomiješajte 1 tsp. meda i 200 g vode. Unos glukoze eliminirat će ove simptome bez usporavanja procesa gubitka kilograma.

Međutim, u slučaju daljnjeg pogoršanja zdravstvenog stanja, prehranu treba proširiti i sustav prebaciti na štedljiviji - žitarica-povrća. Ako ispunjenje ovog uvjeta ne donosi željeni rezultat, potrebno je prekinuti dijetu i konzultirati stručnjaka.

Često postavljana pitanja

Koliko odbacuju na dijetu kefir-heljda?

Rezultat gubitka kilograma ovisi o količini suvišne težine, individualnim karakteristikama tijela, poštivanju prehrane i trajanju tehnike. U prosjeku, za 7 dana možete se riješiti 3-6 kg, u dva tjedna od 10-12 kg.

Koliko možete sjesti na dijetu od heljde?

Maksimalno trajanje stroge mono dijete je 14 dana, a kod lagane (heljda i povrće) 30 dana.

Je li moguće s dijetom od heljde jesti lubenicu?

Upotreba lubenice dopuštena je ako se slijedi lagana tehnika mršavljenja žitarica. Zbog niskog kaloričnog udjela (40 kcal / 100 g), izraženog diuretskog i choleretic djelovanja, fetus se s pravom smatra idealnim proizvodom za uklanjanje viška kilograma. Uz to, lubenica pomaže u čišćenju tijela, što je zajedno s heljdom moćan „koktel“ za borbu protiv mržnje figure na vagi.

Što mogu jesti uz dijetu od heljde?

Ako se poštuje stroga mono dijeta, uz kašu je dopuštena voda i zeleni čaj. Lagana dijeta heljde 30 dana uključuje u prehranu umjerenu količinu mliječnih kiselina, naime 2% kefir, malo masnog sira i lako probavljivo niskokalorično voće i povrće s visokim udjelom vlakana, voda. Tu se ubrajaju: krastavci, kupus, rotkvice, mrkva, celer, špinat, tikvice, rajčica, repa, naranča, jabuke, breskve, kruške, kivi, maline, koprive, jagode, limun, dunja, lubenica.

Kako kuhati heljdu?

Prije svega, potrebno je sortirati žitarice i isprati u filcu za kolač, a zatim ga sipati u tavu, sipati kipuću vodu, na temelju izračuna 1: 3 (heljda: voda). U slučaju smanjenja količine tekućine, na primjer, na 1: 2, kaša će dobiti zrnatiju strukturu. Zbog toga možete varirati konzistenciju heljde ovisno o individualnim preferencijama.Nakon što kombinirate žitarice s vodom, za paru kaše, poklopite tavu poklopcem, pažljivo zamotajte krupnom krpom i inzistirajte 4-5 sati. Nakon tog vremena, proizvod je spreman za upotrebu.

U procesu pripreme dijetalne heljde za mršavljenje, važno je učiniti bez dodavanja začina šećera, soli, umaka.

Koliko možete jesti heljdu na heljdinoj dijeti?

Količina konzumiranih žitarica je neograničena. Jesti kašu potrebno je u takvoj količini koja pomaže utažiti glad. Istodobno, posljednja doza proizvoda prije spavanja trebala bi biti najmanje 5 sati.

Koliko često mogu jesti hranu na heljdi?

Ne više od tri puta dnevno.

Kako ne dobiti kilograme nakon heljde dijeta?

Kako biste izbjegli povratak izgubljenih kilograma, vrijedi ograničiti potrošnju pekarskih proizvoda i masnih, začinjenih jela. Izlaz iz prehrane heljde trebao bi biti postupan, naime, u prehranu treba unositi jednu po jednu uobičajenu hranu, prva 3-4 dana, osim što jedete kašu i kefir, dopušteno je uzimati niskokalorično voće, meso s niskim udjelom masti (piletina, puretina, teletina ), povrće bez škroba. Nakon 10 dana, popis prihvatljivih proizvoda može se proširiti. Međutim, količinu hrane koja se konzumira dnevno treba strogo kontrolirati.

Za održavanje optimalne tjelesne težine i održavanje rezultata gubitka kilograma važno je jesti isključivo dijetalnu hranu: kuhanu, kuhanu na pari ili pečenu u pećnici, ne više od 250 g / posluživanje.

Hoće li dijeta od heljde pomoći izgubiti kilograme?

Nakon dobivanja viška kilograma, mast se taloži u bradi, bedrima, stražnjici, trbuhu, mliječnim žlijezdama, na udovima. Tijekom gubitka kilograma, s smanjenjem tjelesne težine, odlazi i „dodatni“ volumen u cijelom tijelu, posebno iz trbuha.

Koja je dijeta učinkovitija zobena kaša ili heljda?

Kemijski sastav ovih žitarica vrlo je bogat korisnim elementima u tragovima za tijelo. Istodobno, visoki udio vlakana u heljdi i zobi doprinosi poboljšanju metaboličkih procesa koji izravno utječu na brzinu gubitka kilograma. Uz to, obje mono dijete pročišćavaju tijelo od toksina i toksina. Za razliku od heljde, zbog nježnog učinka na želudac, zobena kaša se može prakticirati čak i kod ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti (čir). U drugim su slučajevima ovi sustavi za mršavljenje podjednako korisni. Zato kojem prednost dati ovisi o individualnim sklonostima i karakteristikama tijela.

Je li moguće jesti povrće s heljdinom dijetom?

U slučaju poštivanja lagane tehnike mršavljenja, dopušteno je uvesti niskokalorično, ne škrobno povrće u prehranu.

Što daje dijeta heljde s mlijekom?

Zbog niskog udjela proteina takva kaša omogućuje u određenoj mjeri nadoknaditi nedostatak vitamina, minerala, životinjskih masti, koji su neophodni za pravilno funkcioniranje unutarnjih organa.

Pomaže li dijeta od heljde kod akni?

Često je glavni razlog pojave upalnih čvorova na koži nepravilna prehrana i slaganje tijela. Akne možete riješiti prilagođavanjem prehrane, naime, ograničiti potrošnju slatkiša, ne jesti prženo, ne piti alkohol, piće s bojama. Kao što vidite, dijeta heljde isključuje sve faktore rizika, zbog čega se u procesu njenog poštivanja događa primjetno poboljšanje stanja kože.

Mogu li piti kavu s heljdinom dijetom?

U procesu gubitka kilograma, ovaj napitak najbolje je zamijeniti zelenim čajem.

Izmjene laganog sustava prehrane heljde

Trenutno, ovisno o dodatnim proizvodima, kao i o ograničenjima, postoji mnogo mogućnosti prehrane sa žitaricama.

Razmotrite najpopularnije modifikacije heljdine metode gubitka kilograma i njihove značajke.

  1. Dijeta od heljde s krastavcima. Možda je to najčešći način brzog gubitka kilograma. Dijeta od heljde i krastavaca jedna je od najučinkovitijih jer vam omogućuje da se riješite do 14 kg u 14 dana. Princip metode temelji se na dnevnoj uporabi 1 kg krastavaca, 1 šalice žitarica, 2 litre vode, 2 šalice zelenog čaja i 250 mg kefira noću.
  2. Dijeta od lubenice i heljde. Ovaj sustav mršavljenja je sezonskog karaktera, treba ga prakticirati tijekom razdoblja zrenja "prugaste" bobice (kolovoz-rujan). Istodobno, količina hranjivih tvari u lubenici je nekoliko puta veća nego u ostalom povrću i voću. Među njima su: karoten, željezne soli, cink, folna kiselina, kalij, kalcij, fosfor, bakar, vitamini grupa B, C, D, PP. Zbog svojih ljekovitih svojstava najveća bobica na svijetu ima maksimalne prednosti, minimalne kalorije, što je posebno važno u procesu gubitka kilograma, jer u većini slučajeva tijekom tog razdoblja tijelo neće dobiti značajan dio korisnih makro i mikroelemenata. Dijeta od lubenice i heljde može se prakticirati kod holecistitisa, kroničnog hepatitisa i bilijarne diskinezije, budući da ima anti-sklerotični učinak, potiče metaboličke procese u jetri, sprečava stvaranje kamena u žučnim kanalima i poboljšava sastav žuči, a trajanje metode može doseći i do 7 dana, a gubitak težina za ovo razdoblje je 3-4 kg. Uputa za pravilnu prehranu je sljedeća: dijeta od lubenice i heljde tijekom 5 dana uključuje jedenje salate od zelenog povrća za doručak i ručak, mršavu kašu od heljde (200 g), za večeru - posluživanje lubenice u količini od 1 kg prugaste kaše na 30 kg težina.
  3. Dijeta od heljde i jabuka. Upotreba ove tehnike omogućuje vam da se riješite do 7 kg tjedno. Njegov princip je sljedeći: svakodnevno pojesti 0,8 kg jabuka i 150 g heljdine kaše, pijte 1,5 litara čiste vode, bavite se sportom. No, unatoč učinkovitosti ove metode, ne bi se trebala prakticirati u slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega i gušterače.
  4. Dijeta od zobi i heljde. Dijeta od žitarica savršena je za protivnike mono-dijeta. U prosjeku, podložni ovoj tehnici, u 7 dana možete se riješiti 4 do 8 kg. Princip prehrane je naizmjenično korištenje žitarica, na primjer, ujutro i navečer - jesti porciju heljde, zobi popodne. Zbog nježnog učinka žitarica na tijelo i visokog sadržaja makro, mikroelemenata u njima, ova se tehnika može prakticirati čak i kod težih bolesti gastrointestinalnog trakta (na primjer, s čirom).
  5. Dijeta od heljde s kefirom.
  6. Dijeta od heljde i povrća.

S obzirom na široku popularnost posljednje dvije metode mršavljenja, razmotrite ih detaljnije.

Kefir i heljda dijeta

Ovaj sustav je izvrstan način ne samo izgubiti težinu, već i ukloniti štetne tvari iz tijela, očistiti kožu, poboljšati probavu i riješiti se zatvor. Kefir je izvor kalcija, proteina, vitamina skupina A, B, koji vam omogućuju uravnotežiti niskokaloričnu prehranu. Osim toga, fermentirani mliječni napitak sadrži veliki broj prebiotičkih bakterija potrebnih za obnovu crijevne mikroflore. Zato je u procesu pridržavanja dijeta kefir-heljda važno obratiti posebnu pozornost na njegov izbor.

Ako ste skloni žgaravici, morate dati prednost dvodnevnom piću od 2%, povećanom stvaranju plinova - trodnevnom proizvodu s malo masti.

U pravilu, heljda-kefir dijeta je dizajnirana za tjedan dana. Međutim, njegovo trajanje izravno ovisi o količini suvišne težine. Ako je potrebno, izgubite do 4-5 kg, to je 3-5 dana, do 8-10 kg - 7-10 dana, od 10 kg - 14 dana.

3 dana dijeta s kefirima i heljdom

Dan 1

Tijekom dana dopušteno je piti samo 1,5 litara kefira bez masti.

Dan broj 2

Raspodijelite u tri obroka čašu heljde na pari (kako pariti heljdu - vidi str. „Preporuke za pridržavanje dijeta heljde“), dok 30 minuta prije i 1,5 sata nakon obroka trebate piti 250 ml vode. Noću popije -150 ml mliječne kiseline.

Dan broj 3

Tijekom dana, naizmjenično unosite heljdinu kašu (do 200 g), kefir s malo masnoće i vodu. Interval između upotrebe proizvoda trebao bi biti najmanje 1 sat.

Ako je potrebno povećati trajanje prehrane na 10-14 dana, izbornik za svaki dan treba biti sastavljen po principu trećeg dana.

Dijeta od heljde s kefirom omogućuje vam ubrzavanje metabolizma i brzo postizanje željenog rezultata.

Važan uvjet ove tehnike je uporaba kefira ne više od 1 litre dnevno. U tom slučaju tekućinu treba piti 30 minuta prije jela / 1 sat nakon nje. Inače, istodobna uporaba kaše od žitarica i mliječnih proizvoda poništava rezultat gubitka kilograma.

Sustav ishrane heljde i povrća

Logičan zaključak sedmodnevne heljdo-kefir dijeta je heljdo-povrtna prehrana, koja je zamišljena da stabilizira i konsolidira rezultat.

Temeljna pravila ovog elektroenergetskog sustava su:

  • upotreba 1,5 litara vode dnevno;
  • veličina posluživanja ne smije biti veća od 200 g;
  • iz prehrane isključite šećer, sol, pekarske proizvode;
  • ograničite unos meda na najviše 2 žličice dnevno;
  • večerati najkasnije do 18:00;
  • Pješačenje dnevno 30 minuta.

Lagana dijeta heljde 7 dana uz dodatak povrća

Dan 1

  • doručak - salata od svježeg kupusa s mrkvom, začinjena limunovim sokom, kaša od heljde;
  • ručak - 1 kuhano jaje, pire od povrća;
  • večera - porcija vinjegre začinjena maslinovim uljem.

Dan broj 2

  • doručak - salata od rajčice, špinata, kupusa, heljde na pari;
  • ručak - ragu od povrća;
  • večera - desert od kivija, naranče i skute.

Dan broj 3

  • doručak - bundeva pečena u limunovom soku, heljda u paru;
  • ručak - mršav borscht, file bijele ribe;
  • večera - pirjani kupus sa šljivama.

Dan broj 4

  • doručak - šparoge, zelje, heljda;
  • ručak - ragu od povrća, piletina;
  • večera - 2 pečene jabuke.

Dan broj 5

  • doručak - salata od brokule, luk, rajčica, začinjena maslinovim uljem, heljda;
  • ručak - riblja juha, fileti od dunja / oslica / polloka;
  • večera - voćna salata od naranče, grejpa, ananasa, kivija.

Dan broj 6

  • doručak - kaša od heljde, grah, krastavci;
  • ručak - 1 kuhano jaje, mršava juha;
  • večera - kaša od bundeve, bez upotrebe žitarica.

Dan broj 7

Sok. Tijekom ovog dana trebali biste piti 1,5 litre svježe cijeđenog vitaminskog napitka (na primjer, jabuka ili naranča), razrijeđenog s 1,5 litre vode. Dakle, unos tekućine dnevno bit će 3 litre. Voće ili povrće može se odabrati na temelju osobnih preferencija, s izuzetkom grožđa, rajčice.

U slučaju oštrog osjećaja gladi, žlica meda, jabuka ili salata od zelenila i kupusa će ga potamniti.

Kako bi izlazak iz prehrane heljde bio što bezbolniji za tijelo, u prehranu ne treba uključiti više od 1 pc. dnevno.

Tjelesne vježbe pomoći će poboljšati rezultat gubitka težine i napumpavanja mišića - čučnjevi, push-up od poda, izbacivanje naprijed, šipka, bicikl s uvijanjem, podizanje nogu, kružna rotacija tijela, skokovi u vis.

Dijeta od heljde za onkologiju

Prava kuga 21. stoljeća je rak koji godišnje odvede živote više od 14 milijuna ljudi u svijetu.Istovremeno, broj oboljelih brzo raste svake godine, a prema predviđanjima, u idućih 20 godina povećavat će se za 70%.

Danas se u cijelom svijetu aktivno provodi razvoj lijekova protiv raka, no, nažalost, još nije donio željene rezultate. Međutim, postoje neki narodni lijekovi koje nam je darovala priroda, a koji imaju snažan ljekoviti učinak i mogu povećati šanse za oporavak nekoliko puta.

Poznati onkolog Wolf Laskin razvio je tehniku ​​koja se temelji na upotrebi heljde, koja pridonosi smrti stanica raka i sprječava njihovu reprodukciju. To je zbog činjenice da zrne "crne riže" sadrže kvercetin koji ima izražen antitumorski učinak.

Laskina heljda dijeta zabranjuje upotrebu sljedećih proizvoda:

  • alkohol;
  • sol, šećer, začini, umaci;
  • pekarski proizvodi;
  • gazirana pića, sokovi za kupovinu;
  • slastičarstvo, kobasice i mliječni proizvodi;
  • zaštita;
  • dimljeno meso, crveno meso;
  • biljnih ulja, s izuzetkom maslinovog.

Dijeta heljde u onkologiji sastoji se od dvije faze, koje se razlikuju u prehrani i trajanju. Povreda jednog od njih dovodi do smanjenja učinkovitosti metodologije.

Razmotrite detaljnije što možete jesti tijekom heljde dijeta Laskin.

Faza broj 1

Trajanje ovog razdoblja je 50 dana i ima strogo ograničenu prehranu.

Dnevni plan obroka (doručak, ručak, večera) tijekom prve faze je sljedeći:

  • 1 žlica mješavine (brašno od šećera + voda + med) - 30 minuta prije svakog obroka;
  • kuhana heljda kaša 200 g, 1 žlica pšenične mekinje;
  • 80 g grožđica i zelenog čaja (1 sat nakon obroka).

Važan uvjet metodologije je obilno piće (od 8 čaša vode dnevno), dok interval između unosa tekućine i hrane treba biti najmanje 1 sat.

Za popodnevni čaj treba popiti 1 čašu svježe cijeđenog soka (grejpfrut, borovnica, ananas ili naranča). Ako je potrebno, vitamin napitak se može razrijediti s 40% vode.

Faza broj 2

Trajanje drugog razdoblja je 6 mjeseci.

U prehrani su dopušteni sljedeći proizvodi:

  • orasi, mahunarke;
  • smokve, suhe marelice, suve šljive;
  • mrkva, kupus, rajčica, krastavci, tikvice;
  • trešnje, trešnje, šljive, grožđe, marelice;
  • kupine, maline, ribizla, borovnice;
  • kuhana riba, ne više od 100 g / dan.

Izbornik drugog razdoblja:

  • na prazan želudac - 1 žlica med-šiljasta smjesa;
  • doručak (nakon 30 minuta) - grožđice 60 g, zobene kaše 200 g, crni kruh 50 g, mekinje 1 žlica, zeleni čaj;
  • ručak - grožđe;
  • prije večere (30 minuta) - 1 žlica. med-šiljasta smjesa;
  • ručak - grahova juha ili heljdina kaša 200 g, salata od svježeg povrća 150 g, sok 250 ml, kuhana piletina 150 g;
  • večera - grožđice 50 g, orašasti plodovi 5 kom, pirjano povrće 150 g, zeleni čaj.

Pridržavanje gore navedenih preporuka značajno će povećati šanse za oporavak.

Dakle, tehnika žitarica za mršavljenje pomoći će ne samo da se riješi viška kilograma, već i da zasiti tijelo korisnim tvarima, koje se u velikim količinama nalaze u njegovom sastavu. Dakle, stroga dijeta heljde tjedan dana pomoći će izgubiti do 6 kg, dijeta heljde 10 dana - do 10 kg.

U slučaju da promatrate laganu tehniku, možete raznolikost prehrane pripremiti jelima od gurmanskih žitarica. Na primjer, kaša od heljde ili palačinke, pire od jabuka i luka za kašu. Recepti ovih jela u raznim interpretacijama predstavljeni su na mreži.

Zbog strogih ograničenja prehrane, ne može svatko izdržati ovu tehniku ​​mršavljenja. U slučaju kvara, preporučljivo je dati prednost iskrcajnim danima na heljdu. Naime, prehrana jednog dana u tjednu gradi se prema strogoj shemi prehrane od heljde. Istodobno, važno je uzeti u obzir da se učinkovitost mršavljenja ovim sustavom smanjuje nekoliko puta.

Rezultat gubitka kilograma ovisi o količini napora. Ako slijedite prehrambene sheme, pravila za pripremu žitarica i osnovne preporuke mono-dijeta, rezultat neće dugo doći, a budite sigurni, nadmašit će sva vaša očekivanja.

Pogledajte video: Mršanje sa heljdom: Sa heljdom izgubite 14 kg za 2 sedmice! (Rujan 2019).