Snažne komponente

Holesterol

Ovo vas može iznenaditi, ali kolesterol u tijelu uopće nije tako loš kao što se uobičajeno vjeruje. Zapravo, ovo je samo jedna od tvari koje naše tijelo proizvodi za održavanje zdravog stanja. Drugi izvor kolesterola je hrana, uglavnom životinjskog porijekla. Ali vrijedi napomenuti da naša jetra proizvodi značajno više kolesterola ako su u prehrani prisutne štetne trans masti.

Što je kolesterol?

Kolesterol je voštana masna tvar poput sterola koja se nalazi u membranama svih stanica živog organizma.

Ljudima je neophodno da proizvode hormone, vitamin D, kao i određene enzime. Najveće koncentracije kolesterola nalaze se u stanicama jetre i mozga. Usput, kamenje iz žučnog mjehura također je kolesterol. Ova činjenica objašnjava čudno ime tvari, što na grčkom znači dvije riječi: "žuč" i "tvrdo".

Tijelo je u stanju samostalno proizvoditi kolesterol za svoje potrebe (gotovo 75 posto ukupnog broja). U tijelu ovu supstancu proizvode različite stanice. Ali najviše od svega, gotovo četvrtinu ukupnog broja, jetra proizvodi. Pored toga, sterol se sintetizira u crijevima i u slojevima kože.

Osim toga, sterol može ući u tijelo s hranom. Ali, prema nekim istraživačima, kolesterol u ovoj varijanti slabo apsorbira crijeva, stoga, dobiven iz proizvoda, malo utječe na ukupnu količinu tvari u krvi. Iako, odmah primjećujemo da je takva tvrdnja samo jedna od mnogih teorija.
Kao tvar koja se temelji na ulju, kolesterol se ne miješa s krvlju, što je, da tako kažemo, vodena otopina, pa se transportira kroz posude u malim „paketima“ - lipoproteini. Izrađeni su od lipida iznutra, a proteina izvana.

U ljudskom tijelu predstavljeni su dvije vrste. Prvi tip su lipoproteini niske gustoće (LDL). Ili, kao što se kaže i za njih, "loš" kolesterol s promijenjenom molekularnom strukturom (ova supstanca je krivac za začepljenje arterija, srčanih bolesti, jer pridonosi stvaranju aterosklerotskih plakova).

Drugi tip su lipoproteini visoke gustoće (HDL) ili "dobar" kolesterol. Ova tvar, naprotiv, sprečava razvoj ateroma (začepljenje krvnih žila), jer djeluje na uklanjanje "lošeg" kolesterola. Ako to objasnite prilično primitivno, HDL elementi hvataju „loš“ sterol i prenose ga u jetru, gdje se te čestice prerađuju i uklanjaju iz tijela. Normalna razina pravog kolesterola naziva se važnim čimbenikom u prevenciji srčanih bolesti. Sadrži se u zdravoj životinjskoj hrani, proizvodi je i tijelo, a njezin višak se izlučuje.

U međuvremenu, za pravilno funkcioniranje tijela važno je održavati razine obje vrste lipoproteina u odgovarajućem okviru.

Funkcija kolesterola

Ova tvar obavlja niz funkcija koje utječu na život tijela. Evo samo nekoliko njih:

  • podržavaju strukturu staničnih zidova;
  • utječu na stvaranje žučnih kiselina;
  • doprinose proizvodnji vitamina D;
  • podržavaju proizvodnju određenih hormona.

Što je kolesterol u krvi?

Izraz "visoki kolesterol" znači povećanu količinu neke tvari u krvi. Ali to stanje nije popraćeno nikakvim simptomima, zbog čega mnogi uopće ne znaju za njihove loše analize. U međuvremenu, ljudi s povišenim sterolom mnogo se češće susreću s bolešću koronarnih arterija. I što je veći kolesterol, veće su i ove šanse. Ako ugrušak lipida blokira arteriju koja hrani mozak, dolazi do moždanog udara i začepljenje krvnih žila koje opskrbljuju krv krvlju uzrokuje srčani udar.

Što utječe na razinu sterola?

Do određene mjere, razina sterola u krvi može varirati ovisno o principima prehrane. Ipak (i ​​liječnici se također slažu s tim) ljudi koji slijede istu dijetu mogu imati različite razine kolesterola u krvi. Iako, ako odbijete masnu hranu, indeksi će se nesumnjivo smanjiti.

Kod nekih pojedinaca vrlo visoki kolesterol može biti uzrokovan genetski. Taj se fenomen naziva porodična hiperkolesterolemija.

Čimbenici rizika i razlozi povećanja

Dvije vrste faktora izazivaju porast kolesterola: modificirani i nemodificirani.

Najlakši način utjecaja na razinu kolesterola je odustajanje od prekomjernog unosa masti. Nutricionisti posebno preporučuju ograničavanje hrane koja uključuje:

  • trans masti;
  • zasićene masti;
  • kolesterol (nalazi se u hrani životinjskog porijekla).

Prekomjerna težina također je čest uzrok „lošeg“ kolesterola, ali redovita tjelovježba rješava ovaj problem. Ali možda su najozbiljniji "krivci" geni.

Uz to, abnormalna razina sterola može se pojaviti na pozadini nekih bolesti:

  • dijabetes;
  • bolesti bubrega i jetre;
  • policistični jajnik;
  • hormonalni poremećaji kod žena;
  • disfunkcija štitnjače

Anabolički steroidi, kortikosteroidi, progestini mogu povećati LDL i smanjiti HDL.

Masne žile: faktori rizika

Možda su svi ljudi u različitom stupnju izloženi riziku od aterosklerotskih plakova. Ali neke okolnosti mogu ubrzati stvaranje masnih naslaga u krvnim žilama. To uključuje:

  • nezdrav način života (pušenje, pretilost, prekomjerna konzumacija alkohola, tjelesna neaktivnost, neuhranjenost s velikim unosom soli);
  • hipertenzija;
  • visoki trigliceridi u krvi;
  • dijabetes;
  • disfunkcija bubrega;
  • povećana koncentracija "lošeg" kolesterola.

A ako je osoba još uvijek u mogućnosti barem djelomično utjecati na gore spomenute čimbenike, to su nijanse koje se ne mogu promijeniti, a mogu također izazvati aterosklerozu. Ovo je:

  • genetska ovisnost;
  • rana menopauza kod žena;
  • muški spol (muškarci su podložniji bolesti);
  • dob (tijekom godina taj se rizik povećava).

I što je najvažnije, ti čimbenici djeluju jedni s drugima. Prisutnost dvaju ili više ovih predmeta razlog je za pažljiviji nadzor vašeg zdravlja.

Koncentracija u krvi: normalna i odstupanje

U pravilu, što je veća razina LDL ("lošeg" kolesterola), veći je rizik za zdravlje. I usput, krvni test koji određuje samo ukupni kolesterol može biti pogrešan. Sveukupni visoki pokazatelj još ne daje ideju koji lipoprotein nije normalan. S druge strane, ako je ukupni kolesterol povišen, moguće je da postoji obilje isključivo HDL-a koji ne predstavlja nikakve zdravstvene probleme. No, kako ne bi pogodili, ali bili sigurni u zdravstveno stanje, važno je odrediti razine tvari u obje skupine.

Kako izračunati svoj zdravstveni rizik?

Liječnici često pribjegavaju korištenju takozvanog kalkulatora faktora rizika za srčane bolesti. U ovom slučaju uzmite u obzir dob, spol, loše navike, krvni tlak i kolesterol. Ovaj je kalkulator razvijen nakon višegodišnjeg praćenja nad nekoliko tisuća ljudi. Danas oni govore o prilično visokoj točnosti rezultata predviđenih ovom tehnikom. Nakon analize liječnik utvrđuje rizik od bolesti u postotnom omjeru. Dakle:

  • 20% i više - visok rizik od kardioloških bolesti u sljedećem desetljeću;
  • 10-20% - umjereni rizik;
  • manje od 10% - nizak rizik.

Može li dijeta sniziti kolesterol?

Kolesterol je i čovjekov prijatelj i neprijatelj. Neophodna je za normalno funkcioniranje tijela, ali ako mu razina u krvi poraste previše, postoji rizik od srčanog udara. Odbijanje pothranjenosti i prelazak na zdravu prehranu daju dobre šanse za smanjenje „lošeg“ sterola. Osim toga, zdrava hrana pomoći će reguliranju ostalih pokazatelja, poput koncentracije soli i šećera u tijelu.

Dijeta za ljude s visokim kolesterolom

UK nutricionisti sastavili su popis od 6 skupina super hrane koje pomažu u smanjenju koncentracija sterola. Ovo je:

  • proizvodi od soje: mlijeko, deserti, zamjena za meso, grah, tofu (najmanje 15 g dnevno);
  • orašasti plodovi (pregršt);
  • zobena kaša i ječam;
  • voće i povrće;
  • hrana bogata polinezasićenim mastima.

Osim toga, Britanci su prikupili i popis šest namirnica koje su najopasnije za ljude koji imaju visoki kolesterol. Sastoji se od:

  • maslac;
  • rastopljeni maslac;
  • margarin;
  • masti;
  • masno i prerađeno meso;
  • mliječne masti.

Što je opasni kolesterol

Čini se da svi već znaju da povišeni kolesterol predstavlja zdravstvene probleme. No koliko je opasan višak "masti" i što uzrokuje takva odstupanja od norme, ljudi bez medicinskog obrazovanja rijetko mogu jasno objasniti. Zaobilazeći tešku medicinsku terminologiju, pokušat ćemo o tome razgovarati što je jasnije moguće.

Dakle, dvije vrste lipoproteina "žive" u žilama. "Dobar" HDL holesterol se sakuplja i transportira u jetru. Tamo se tvar prerađuje i izlučuje iz tijela. Istodobno, postoji "štetni" analog sterola. Putuje tijelom u drugom smjeru - od jetre, a povremeno se zalijepi za stijenke krvnih žila. S vremenom, takvo nakupljanje "masti" sužava protočnost arterija. Tako nastaje arterioskleroza.

Za ljude koji već imaju srčane probleme ili su im dijagnosticirane bolesti jetre, konzumacija hrane za kolesterol je važna, ako ne i svedena na nulu, onda je barem smanjite na najmanju moguću mjeru. Isto se odnosi na pojedince nakon operacija. Barem dva i pol mjeseca ne bi trebali koristiti kolesterol.

Kolesterol i srčane bolesti

Točke ateroma nalikuju malim masnim kvržicama koje se formiraju unutar žila. Ateroma je poznata i pod drugim imenima - ateroskleroza ili otvrdnuće arterija.

Tijekom godina (u nekim slučajevima dovoljno je nekoliko mjeseci za ovaj postupak) mjesta ateroma mogu postati veća i deblja. Naknadno, zbog nakupljanja masti na zidovima krvnih žila, arterije se sužuju i protok krvi slabi. Uzak promjer koronarnih arterija je uzrok angine pektoris. Ponekad krvni ugrušak (s trombozom) može naići na ateromu. Takav tijek događaja završava srčanim udarom, moždanim udarom ili drugim ozbiljnim srčanim problemima. Dakle, aterosklerotski plakovi mogu uzrokovati anginu pektoris, srčani udar, moždani udar, ishemijske napade, bolesti perifernih arterija. Usput, bolesti kardiovaskularnog sustava uzrokovane ateromom najčešći su uzrok smrtnosti i lošeg zdravlja.

Zanimljivo istraživanje

Prema studiji iz 2013. godine, neravnoteža LDL-a i HDL-a ne samo da utječe na zdravlje srca, već utječe i na funkcionalnost mozga. Pad koncentracije "lošeg" sterola smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.

Znanstvenici povezuju i stenozu srčanog zalistaka (abnormalnost u kojoj se ventil sužava, ograničavajući protok krvi u srce) s povećanjem razine "lošeg" kolesterola.

Kako odrediti razinu sterola?

Održavanje odgovarajućeg kolesterola izvrstan je način zaštite od moždanog udara i srčanih bolesti.

Mnogi su zainteresirani koji simptomi uzrokuju povećani LDL. I ovo je cijeli hrčak. Ne! Često samo pojava kardiovaskularne bolesti pacijentu otvara oči na njegovu razinu kolesterola. Stoga liječnici sve više preporučuju da ljudi stariji od 20 godina, kao i ljudi u riziku svakih 4-6 godina, provjere koncentraciju "masti" u krvi.

Rezultati laboratorijskih ispitivanja pokazuju kolesterol u miligramima na deciliter krvi (mg / dl). Ali, da bi shvatili koliko su sigurni za osobu pokazatelji "lošeg" i ukupnog kolesterola, liječnici analiziraju druge čimbenike (dob, obiteljsku anamnezu, pušenje, hipertenziju).

Uobičajeno, ukupni rezultat kolesterola izračunava se formulom:

LDL + HDL + 20 posto triglicerida.

Dobar je za tijelo kada ima više HDL-a od ostalih lipida. Što se tiče triglicerida, to je najčešća vrsta lipida (masti) u tijelu. Njegova razina ovisi o dobi, spolu i drugim čimbenicima. Visoka koncentracija triglicerida u kombinaciji s povišenim LDL-om i niskim HDL-om je alarm. Može govoriti o prisutnosti nakupljanja masti na zidovima krvnih žila (ateroskleroza).

Kako razumjeti brojeve u analizama

LDL kolesterol:

  • optimalno: manje od 100 mg / dl;
  • blizu optimalne: od 100 do 129 mg / dl;
  • granična vrijednost: 130 do 159 mg / dl;
  • visoka: 160 do 189 mg / dl;
  • vrlo visoka: 190 mg / dl.

Ukupni kolesterol:

  • normalno: manje od 200 mg / dl;
  • granična vrijednost: 200-239 mg / dl;
  • visoka: 240 mg / dl i više.

HDL kolesterol:

  • niska: ispod 40 mg / dl;
  • visoka: 60 mg / dl i više.

trigliceridi:

  • normalno: 200 mg / dl ili manje;
  • granična norma: 200-399 mg / dl;
  • visoka: 400-1000 mg / dl;
  • vrlo visoka: 100 mg / dl i više;
  • visoka: 160 mg / dl i više.

Hipolipidna terapija

Hiperlipidemija je stanje u kojem se povećava nivo kolesterola i triglicerida.

Liječenje se u ovom slučaju određuje pojedinačno, ovisno o razini kolesterola. Kad se drži u rasponu od 100-160 mg / dl, u takozvanoj nižoj razini, ali su prisutni i drugi faktori rizika, moguće je sniziti lipidu dijetom i tjelovježbom. Pri pokazateljima od 130-190 mg / dl, već se koriste različiti lijekovi za ispravljanje stanja. Među najpopularnijim:

  • saten - inhibiraju proizvodnju enzima odgovornih za proizvodnju kolesterola;
  • folna kiselina - katalizira oksidaciju lipida u jetri što pomaže u smanjenju koncentracije LDL i triglicerida;
  • lijek koji se veže na žučnu kiselinu - usporava proizvodnju kolesterola u jetri.

Uz to, vitamin E, omega-3 masne kiseline, nikotinska i folna kiselina, vitamini B12 i B6 pomažu u smanjenju lipoproteina. Također, tvari koje utječu na kolesterol nalaze se u zelenom čaju, proteinima soje i češnjaku.

Kako sniziti kolesterol u krvi

Ali snižavanje kolesterola je izvan snage samo lijekova. Ako se pridržavate određenih savjeta, možete se zaštititi i od štetnih masti.

Da biste to učinili:

  1. Čitajte naljepnice na hrani. Važno je dati prednost hrani koja ne sadrži trans masti, kao i hrani sa niskim kolesterolom.
  2. Ograničite potrošnju crvenog mesa, masnih mliječnih proizvoda. Umjesto margarina, koristite prirodna biljna ulja. Odbijte prženu hranu.
  3. Jedite više vlakana. Testovi su pokazali da je uz njegovu pomoć moguće smanjiti koncentraciju sterola za 10 posto.
  4. Ako je visoki kolesterol genetski problem vaše obitelji, vježbajte što je prije moguće i jedite zdravu prehranu. Čak i ako je vaš laboratorijski broj lipida normalan.
  5. Imate prekomjernu težinu? Riješite se što je brže moguće, a rizik od ateroskleroze za vas smanjit će se za gotovo 10 posto.

Je li problem s nedostatkom sterola?

Svi su se već nekako navikli na činjenicu da se protiv kolesterola mora boriti kukom ili lopovom kako bi se smanjila njegova koncentracija u tijelu. Međutim, važno je znati da u lancu "čovjekov kolesterol" postoje situacije kada tijelo, naprotiv, traži dodatne porcije tvari.

Da biste povećali unos hrane bogate sterolom, važno je u slučaju nedovoljne proizvodnje spolnih hormona i žučnih kiselina. Obnavljanje oštećenih crvenih krvnih stanica (crvenih krvnih zrnaca) također će pomoći u dodatnim količinama kolesterola. Postoji li slabost? To također može biti razlog povećanja koncentracije lipoproteina. A sada za zabavu. Navikli smo na činjenicu da visoki kolesterol šteti arterijama. Ali s njegovim nedostatkom, posude također pate - postaju krhke. U tom slučaju lipoproteini ojačavaju oštećena područja arterija svojevrsnim flasterima od voska.

Znakovi nedostatka sterola mogu biti modrice i promjene u krvnoj formuli, umor i smanjenje praga boli, kao i oslabljeni imunitet, depresija, disfunkcija reproduktivnog sustava ili smanjenje.

Izvori kolesterola

Prilikom stvaranja programa prehrane za smanjenje tjelesne težine i poboljšanja ukupnog zdravlja, važno je znati koja hrana sadrži posebno visoke koncentracije kolesterola. Ispod je tablica s potrebnim informacijama za to.

Kolesterol u hrani
Proizvod (100 g)Kolesterol (g)
mozak2
Jetra, jetra paste0,5
Crveni kavijar0,3
Pileća jaja0,21
maslac0,18
škampi0,15
Tvrdi sir0,12
Svinjsko meso0,11
Janjeće meso0,1
Zečje meso0,09
lignje0,09
Goveđe meso0,09
Pileće meso0,08
Krema (20 posto)0,07
bakalar0,04

Ali to uopće ne znači da je moguće (ili potrebno) odbiti proizvode koji sadrže kolesterol. Steroli su korisni za ljude, a u odgovarajućim dozama samo će imati koristi. Da bi potvrdili ono što je rečeno, može se prisjetiti tradicionalnog jelovnika stanovnika morskih zemalja koji je posebno zasićen kolesterolom, ali smatra se izuzetno korisnim. Jer kolesterol u ovom jelovniku također je iz kategorije korisnog.

Hrana protiv kolesterola

Pravilna prehrana - vjerni pomoćnik u borbi protiv "lošeg" kolesterola. Dakle, koja je hrana najpovoljnija za zdravlje, a što će s našeg stola pomoći snižavanju razine LDL-a i jačanju kardiovaskularnog sustava?

"Hercules"

Rastvorljiva vlakna, koja se nalaze u "Herculesu", kao i moguća pomoć smanjuju koncentraciju "lošeg" kolesterola. Pored toga, topljiva vlakna treba se naći u grahu, jabukama, kruškama, suvim šljivama i ječmenoj kaši.

Znanstvenici su procijenili da 5-10 grama topivih vlakana koje se konzumiraju dnevno značajno smanjuje razinu lipida u krvi. I usput, pružiti sebi preporučene norme ove tvari nije tako teško kao što se možda čini. Na primjer, jedna porcija "Herculesa" sadrži oko 6 grama vlakana. Ako jelo nadopunite voćem i povrćem, tada će njegova ukupna količina biti otprilike 10 g. A to je već čak i više od minimalne norme.

Orašasto voće

Šaka orašastih plodova može utjecati na kolesterol. Orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki, cedar ili pistacije - možete uzeti bilo koje od njih koje volite. Sve one sadrže mono- i polinezasićene masne kiseline koje jačaju krvne žile. No, odabirom orašastih plodova kao lijeka za kolesterol važno je dati prednost prirodnim proizvodima, bez šećerne glazure ili soli.

Avokado

Ovaj moćan izvor hranjivih sastojaka također je u stanju sniziti koncentraciju LDL-a. Posebno korisno za ljude s prekomjernom težinom.

Maslinovo ulje

Dvije žlice maslinovog ulja dnevno dovoljno je da tijelo osjeća dobrobiti. Snažno srce i normalan kolesterol glavne su prednosti ovog proizvoda. Ali ne biste se trebali previše zamarati njima, jer poput avokada sadrži puno kalorija.

Surutka

Znanstvenici su dokazali da protein koji se nalazi u sirutki mliječnih proizvoda također može utjecati na razinu LDL-a i ukupnog kolesterola u smjeru snižavanja. Stoga, nemojte isključiti prirodnu mliječnu hranu iz svoje prehrane.

Uz ove proizvode, losos, laneno sjeme, biljni kolesterol, agrumi i soja pomoći će u borbi protiv LDL-a. Zato ne tražite odmah tablete za snižavanje kolesterola. Naročito kada koncentracija tvari nije puno veća od normalne.

Ostale prehrambene preporuke

No da bi neki od gore navedenih proizvoda zapravo koristio organizmu, važno je pregledati opća načela prehrane. Prvo, potpuno uklonite trans masti iz prehrane. A to znači napuštanje margarina, peciva i kolača iz dućana. Na etiketi, trans supstance se obično nazivaju "djelomično hidrogeniziranim mastima". Ali uz sve to, važno je dopuniti pravilnu prehranu barem nekim tjelesnim aktivnostima.

Poseban sport za posebne lipide

Samo vježbanje ne može sniziti kolesterol. Ali redovita tjelovježba „pokreće“ procese u tijelu što rezultira nižim koncentracijama LDL-a. Osim toga, već je poznato da pretile osobe u pravilu imaju visok kolesterol, a gubitak kilograma pomaže u rješavanju ovog problema. S druge strane, vježbanje potiče proizvodnju enzima koji olakšavaju transport LDL-a do jetre. I treći razlog u korist sporta: tjelesna aktivnost može utjecati na veličinu proteinskih čestica koje nose kolesterol u krvi.

Činjenica da je sport dobar već je jasno. No postavlja se drugo pitanje: koliko često i koliko dugo treba trajati trening da bi se utjecalo na kolesterol? Istraživači se ne prestaju svađati oko ove teme, iznoseći nove teorije. Neki misle da je 30 minuta dnevno dovoljno za pokretanje svih potrebnih mehanizama. Drugi tvrde da je to premalo da bi se osjetile promjene u koncentraciji kolesterola.

No, ipak, istraživači su proučavali trendove kod ljudi koji se intenzivno bave i kod ljudi koji preferiraju umjerena opterećenja. Pokazalo se da obje vrste nastave daju pozitivan rezultat, ali u prvom slučaju promjene dolaze brže.

A sada kada ste shvatili intenzitet predavanja, vrijeme je da otkrijete koji je sport najbolji za ljude s visokim kolesterolom. Većina stručnjaka se slaže: šetnja je najbolji izbor. Umjerena tjelesna aktivnost i hodanje - pogodno za sve, čak i ljude s ozbiljnom pretilošću. Normalno trčanje ili jogging također pomažu snižavanju kolesterola. A ljubitelji pedaliranja mogu sigurno sjesti na bicikle i početi spuštati svoj LDL.

Jedino pravilo za sve, bez obzira na to koji sport odaberu je redovito vježbanje. Samo u ovom slučaju možete računati na poboljšanje testova krvi. To ne znači da bi se borba protiv kolesterola trebala pretvoriti u svakodnevnu višesatnu vježbu. Možete stvoriti vlastiti plan lekcija i držati ga se. Glavna stvar je redovito kretanje.

Ali prije nego što počnete vježbati, izuzetno je važno posavjetovati se s liječnikom, zajedno razgovarati o intenzitetu i trajanju treninga. Pogotovo ako postoji povijest srčanih problema.

Jeste li znali za ovo?

Činjenice o kolesterolu:

  1. Ne postoji dnevna potreba za unosom kolesterola iz hrane. Jetra je u stanju proizvesti točno onoliko koliko je potrebno tijelu. S tog stajališta, vegetarijanci, na čijem jelovniku nema životinjske hrane, rade vrlo dobro.
  2. Visoki kolesterol se može naslijediti.
  3. Velika koncentracija lipoproteina može biti i kod djece. Aterosklerotski plakovi se počinju nakupljati u djetinjstvu, posebno na pozadini urođenih problema s kardiovaskularnim sustavom.
  4. Paradoksalno je da hrana bez kolesterola može povećati koncentraciju ove tvari u krvi. Štoviše, kolesterol dobiven iz hrane nije toliko loš za tijelo kao zasićeni lipidi i trans masti. Ako trans lipidi čine samo 2% ukupne potrošene kalorije, budite sigurni da će to povećati koncentraciju lipoproteina za 20 posto.
  5. Čak i manje mršavljenje poboljšati će krvnu sliku.
  6. U pravilu su muškarci skloniji visokom kolesterolu. Ali kod žena nakon menopauze, razina LDL-a također naglo raste.
  7. Kvrga na koži (ksantomi) mogu biti znak povećanja koncentracije lipida u krvi. U pravilu se takve formacije pojavljuju u starijih osoba na laktovima, koljenima ili rukama.
  8. Smatra se da preniska razina ukupnog kolesterola nije manje štetna od povećanja norme. Manjak lipida može povećati rizik od raka, depresije, a također može uzrokovati prerano rođenje i prekomjernu težinu u novorođenčadi.
  9. Kolesterol potiče proizvodnju spolnih hormona, koji su odgovorni za libido, a također pomaže u probavi.
  10. Holesterol je jedan od građevnih blokova tijela, tačnije važna komponenta staničnih membrana.
  11. Visoki kolesterol je normalan. Ali takva je tvrdnja točna, samo za žene tijekom trudnoće, kada njihovo tijelo treba dodatne obroke ove tvari. Rezultati nekih studija kažu da "pravi" kolesterol doprinosi stvaranju mozga u fetusu, a majčino mlijeko bogato kolesterolom ima pozitivan učinak na zdravlje djeteta, posebno na njegov kardiovaskularni sustav.
  12. Visoki kolesterol se može prepoznati ... očima. Bijela obrub oko rožnice i masne kvržice ispod kože kapka znak su visokog kolesterola.

Kada je riječ o kolesterolu, mnogi se odmah sjeti masne bezvrijedne hrane i bolesti srca. Ali u stvari, kolesterol u pravoj koncentraciji je naš pomoćnik, bez kojeg bi se zaustavili mnogi životni procesi.

Pogledajte video: Dnevnjak - Holesterol Droga (Siječanj 2020).

Loading...