Vitamini

Vitamini za dojilje

Vitamini za dojilje su organske tvari koje osiguravaju vitalne procese u tijelu žene i ploda. Neizostavni su jer ih stanice unutarnjih organa gotovo ne sintetiziraju. Vitamini su važna sastavnica bioloških katalizatora (hormona i enzima), koji su najjači regulatori metaboličkih reakcija u tijelu.

Rođenje djeteta značajan je događaj u životu svake žene. Međutim, nakon rođenja djeteta, majčino je tijelo posebno osjetljivo na nedostatak hranjivih tvari i nalazi se na rubu hipovitaminoze. Potreban je oporavak nakon trudnoće i prije dojenja.

Da bi se spriječio nedostatak vitamina, izuzetno je važno da njegovana žena pravilno jede. Zbog masovne kemikalizacije i industrijalizacije poljoprivrede u dvadesetom stoljeću, količina hranjivih tvari u tlu smanjila se za 70%. Kao rezultat, biološka vrijednost biljnih i životinjskih proizvoda smanjena je za 4 puta (prema eksperimentima V. Dadalija i R. Piskoppela, provedenim 2004. u Španjolskoj). Stoga ni uravnoteženi jelovnik ne može 100% zadovoljiti dnevnu potrebu tijela za hranjivim tvarima. Da bi se riješili ovi problemi, žena bi trebala dodatno uzimati vitaminske komplekse.

Koje su hranjive tvari potrebne za dojenje?

Tijekom dojenja, djetetova potreba za hranjivim tvarima nadoknađuje se matičnim rezervama esencijalnih tvari u mlijeku. Istovremeno se vitamini skupine B, A, E, C i D "konzumiraju" posebno brzo, uslijed čega ih akutno nedostaje.

Funkcije i norme potrošnje ovih elemenata:

  1. Vitamin A (retinol, beta-karoten). Sudjeluje u stvaranju koštanog tkiva, vizualnih refleksa i kože djeteta, poboljšava funkcionalno stanje dermisa, kose i noktiju žene. Dnevna norma je 1,8 - 4,5 miligrama.
  2. Vitamin D (kolekalciferol). Mineralizira kosti i rudimente zuba u novorođenčadi, optimizira rad srčanog mišića i sprječava pojavu rahitisa. Dnevna doza za dojilje je 0,01 miligrama.
  3. Vitamin E (tokoferol, tokotrienol). Kontrolira sintezu hormona laktacije, regulira hipofizu i spolne žlijezde. Dnevna potreba varira od 12 do 15 miligrama dnevno.
  4. Vitamin C (kalcijev askorbat). Jača imunitet majke i djeteta, poboljšava apsorpciju mikro i makro elemenata, potencira sintezu steroidnih hormona. Tijekom laktacije važno je da žene konzumiraju najmanje 90 miligrama, a poželjno 1,5 grama organskog vitamina C dnevno, što se dijeli na 6 - 8 doza.
  5. Vitamin PP (nikotinska kiselina). Stabilizira krvni tlak, regulira cirkulaciju krvi, normalizira probavni trakt, sudjeluje u metabolizmu masti, ugljikohidrata i proteina. Prilikom dojenja, 18-23 miligrama nikotinske kiseline trebalo bi ući u majčino tijelo.
  6. Vitamin B1 (tiamin). Sudjeluje u postavljanju receptorskih struktura (provođenju) djetetovog živčanog sustava. Dnevna potreba je 15 - 25 miligrama.
  7. Vitamin B2 (riboflavin). Faktor rasta. Potencira razvoj kostura, mišićnog tkiva, mozga djeteta. Uz to, riboflavin podupire majčin živčani sustav. Dnevna norma je 2,2 miligrama.
  8. Vitamin B6 (piridoksin). Sudjeluje u stvaranju dojenčevog živčanog sustava, uključujući razvoj mozga i leđne moždine. Uz to, hranjiva tvar "kontrolira" procese hematopoeze i sintezu hormona hipofize. Važno je da dojilja konzumira najmanje 2,2 miligrama piridoksina dnevno.
  9. Vitamin B12 (cijanokobalamin). Podržava pravilno funkcioniranje živčanog, probavnog i hematopoetskog sustava (majke i djeteta). Dnevna norma je 0,004 miligrama.

Pravilna ontogeneza djeteta nije moguća bez bitnih mikro i makro elemenata (kalcij, fosfor, magnezij, cink, željezo i jod).

Za što su oni?

  1. Kalcij. Sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva, mozga, kože, vizualnog aparata djeteta. Regulira otkucaje majke, sprečava rizik od osteoporoze, jača zubnu caklinu. Za dojilje, dnevna norma je 1200 miligrama.
  2. Fosfor. Sudjeluje u mehanizmima razmjene energije u stanici, dio je koštanog tkiva. Dnevna doza hranjive tvari je 1,8 miligrama.
  3. Magnezij. Regulira rad živčanog sustava (beba i majka), sudjeluje u izgradnji koštanog vezivnog tkiva djeteta. Važno je da dojilja konzumira 450 miligrama magnezija dnevno.
  4. Željezo. Odgovoran za transport kisika do tkiva i organa djeteta. Štoviše, razina hemoglobina u djetetu izravno ovisi o koncentraciji željeza u majčinom tijelu. Dnevna norma je 25 miligrama.
  5. Jod. Sudjeluje u stvaranju hormona štitnjače, poboljšava mentalnu aktivnost, sprječava razvoj abnormalnosti u dojenčadi. Tijekom trudnoće i dojenja konzumirajte najmanje 0,2 miligrama joda dnevno.
  6. Cink. Jača kostur djeteta, štiti štitnjaču od štetnih učinaka slobodnih radikala, potencira sintezu inzulina. Dnevna norma je 25 miligrama.

Tako svaki hranjivi sastojak ispunjava svoju "misiju" u tijelu majke i djeteta. Nedostatak bilo kojeg od njih ne prolazi bez traga: ženino se blagostanje pogoršava, djetetov se razvoj usporava, kosa počinje ispadati, zubi se raspadaju, javljaju se kronični umor, glavobolje, depresija, gubitak apetita i nervoza.

Koje vitamine odabrati?

Danas farmaceutska industrija proizvodi širok spektar dodataka prehrani i vitaminsko-mineralnih kompleksa za majke koje doje.

Najpopularniji:

  1. "Vitrum Prenatal Forte". To je poboljšana formula iz Vitrum-a, dopunjena jodom. Kompleks uključuje 12 vitamina, 9 mikro i makro elemenata. Lijek je indiciran trudnicama i dojiljama od prvog dana dojenja (posebno s niskim hemoglobinom i trajnim nedostatkom vitamina). Uzimajte dodatak jednom dnevno po 1 kapsulu.
  2. Vitaminsko-mineralni kompleks Elevit Pronatal, uključujući 12 vitamina, 4 makroćelije i 3 mikroelementa. S obzirom da lijek sadrži povećanu dozu magnezija, preporučljivo je koristiti ga za poboljšanje rada srčanog i živčanog sustava žena. Istodobno, jod nedostaje u sastavu aditiva, zbog čega postoji potreba za dodatnim unosom mikroelemenata. Elevit Pronatal piti jednu tabletu 15 minuta nakon doručka.
  3. "Pregnavit". Komponente dodatka su vitamini A, B, PP, E, D3, C, željezo, kalcij. Sastav lijeka ne uključuje jod, cink, bakar, fosfor i magnezij. Vodite računa o njihovom dodatnom unosu.

Pregnavit se uzima 1-3 puta dnevno (ovisno o stanju majke).

  1. Abeceda "Mama zdravlje". Lijek sadrži čitav niz neophodnih tvari za dojilje (13 vitamina, 11 mikro i makro elemenata, taurin organske kiseline).

Prepoznatljiva karakteristika lijeka je razdvajanje tableta u skupine, ovisno o sastavu sastojka. U ovom slučaju svaka kategorija pilula "zadovoljava" određenu boju: plavu, crvenu i bijelu. Komponente su odabrane na način da poboljšavaju međusobno korisna svojstva. Abeceda se uzima po 1 tabletu svake boje tri puta dnevno.

  1. "Odgovara mama." Sastav dodatka uključuje gotovo sve hranjive tvari potrebne ženi (s izuzetkom joda). Međutim, nizak sadržaj vitamina D i A ne dopušta upotrebu lijeka tijekom prva 3 mjeseca hranjenja. Complivit uzimajte 1 tabletu 1 put dnevno.
  2. "Femibion ​​Natalker 2". Lijek je zasićeni multivitamin, podijeljen u 2 oblika otpuštanja (tablete i kapsule). Prvi sastav sadrži 10 vitamina i joda, u drugom - tokoferol i dokozaheksaenoičnu kiselinu (omega-3). S obzirom da sastav lijeka ne uključuje vitamine topljive u mastima (A i D), kompleks se može uzimati tijekom cijelog razdoblja laktacije. Femibion ​​se pije jednom dnevno nakon jela (zajedno s tabletom i kapsulom).

Vitamini se isperu s 200 mililitara čiste vode. Trajanje tečaja ovisi o zdravstvenom stanju žene.

Koji su vitamini najbolji za trudnicu i dojilje, liječnik određuje pojedinačno, na temelju kliničke povijesti, uzimajući u obzir regiju prebivališta, prehranu.

Preporuke za prijem kompleksa

Nakon rođenja djeteta, ženama se u 80% slučajeva propisuju vitaminski dodaci.

Savjeti za uporabu:

  1. Pri dojenju vitamini se uzimaju samo nakon savjetovanja s liječnikom. Unatoč činjenici da se dodaci izdaju bez recepta, važno je utvrditi vrstu nedostatka hranjivih tvari. Na temelju simptoma i rezultata anamneze, žena je propisana jedan lijek, mineralni kompleks ili multivitaminski sastav. Osim toga, ginekolog individualno prilagođava trajanje i režim liječenja.
  2. Ako na pozadini korištenja vitaminskog kompleksa majka ima osipe na tijelu, svrbež, peckanje ili oticanje tkiva, tada se lijek otkazuje. Ako zanemarite preporuke, dijete ima kolike, dijatezu, seborrheu, živčanu razdražljivost, poremećaje spavanja. Daljnja konzumacija vitaminskih pripravaka moguća je samo pod liječničkim nadzorom.
  3. Pijenje hranjivih sastojaka tokom cijelog trajanja laktacije vrlo je nepoželjno. Za nadoknadu nedostatka vitamina dovoljan je kratak tečaj (20 do 30 dana). Ako je potrebno (trajni nedostatak vitamina), terapija se ponavlja nakon desetodnevne pauze.
  4. Ako žena ima kronične patologije jetre, bubrega, žučnog mjehura ili štitne žlijezde, vitamini se uzimaju samo onako kako je propisao ginekolog, pod nadzorom liječnika.
  5. Prehrambene suplemente najbolje je konzumirati ujutro nakon obroka (uz jednokratni unos).
  6. Stanovnicima morske obale dopušteno je uzimati spojeve bez joda.

Kompetentan pristup imenovanju i primanju vitaminskih kompleksa osigurat će cjelovit razvoj djeteta, kao i očuvati zdravlje i ljepotu dojilje.

Manjak vitamina kod žene tijekom laktacije

S obzirom na to da je nakon poroda tijelo mlade majke izuzetno oslabljeno, prvi znakovi nedostatka vitamina pojavljuju se već mjesec dana nakon početka dojenja.

Simptomi nedostatka vitamina:

  • umor;
  • razdražljivost;
  • krhkost i slojevitost noktiju;
  • blijedost kože, suha sluznica;
  • kršenje disanja, otkucaja srca, koncentracije pažnje, sna;
  • stanjivanje i gubitak kose;
  • pogoršanje psihoemocionalnog stanja, depresija;
  • utrnulost u zglobovima i mišićima;
  • probavni poremećaji;
  • propadanje zuba (karijes).

Kada se pojave ovi simptomi, odmah se obratiti ginekologu. Nakon provođenja laboratorijskog ispitivanja liječnik utvrđuje nedostatak vitamina. Nakon dijagnoze, pacijentu se propisuju oralni multivitamini. U naprednim slučajevima, kada tijelo ne reagira na nespecifične metode nadoknade esencijalnih tvari, lijekovi se primjenjuju intramuskularno ili intravenski.

Ako dugo vremena ne zaustavite nedostatak vitamina, dojenje može prestati.

Zapamtite, nedostatak hranjivih sastojaka u majčinom tijelu prepun je razvoja patologija kod djeteta: usporavanja rasta, smanjenog mentalnog razvoja, nepravilnog koštanog tkiva.

Uobičajeni mitovi o vitaminima

Kao što pokazuje praksa, ginekolozi najčešće postavljaju pitanja ne o dojenju, već o učinku vitaminskih kompleksa na djetetovo zdravlje.

Razmotrimo najčešće mitove.

Mit broj 1 "Važno je da dojilje majke konzumiraju nekoliko vitaminskih kompleksa"

Pri dojenju povećava se potreba za vitaminima skupine B, A, E, C, D, polinezasićenim mastima, mikro i makroćelijama. S obzirom na to da uravnotežena prehrana pokriva 70% dnevnih "potreba" tijela, dovoljno je uzeti jedan multivitaminski sastav (prema propisu ginekologa).

Mit br. 2 "Ako ne koristite hranjive tvari tijekom dojenja, majčino mlijeko bit će" prazno "

Ta se teorija temelji na mišljenju da je sastav majčinog mlijeka određen prehranom majke. Međutim, to nije tako, čak i uz lošu prehranu, nedostatak vitamina i minerala odmah se nadoknađuje resursima ženskog tijela. Istodobno, koncentracija hranjivih sastojaka u mlijeku ostaje stabilna (do 2 godine).

Mit broj 3 "Vitamine za dojenje je prihvatljivo odabrati samostalno"

Bolje je da to ne činite (kako biste izbjegli alergije). Vitamine majkama koje doje, propisuje ginekolog, vodeći računa o zdravstvenom stanju, lokaciji, vrsti nedostatka vitamina i prehrani. Ovaj će pristup pomoći da se izbjegne predoziranje i nedostatak određenih tvari, što dovodi do usporavanja rasta i razvoja djeteta.

Mit br. 4 "Vitamine je važno uzimati tijekom razdoblja laktacije."

Možda je to najčešća zabluda. Da bi se nadopunila opskrba esencijalnim tvarima, vitamini se piju u kratkotrajnim tečajevima (prema shemi koju je naveo ginekolog). Prosječno trajanje terapije varira od 20 do 30 dana. Nakon tjedan dana, tretman se ponavlja (ako je potrebno).

Ako farmakološke komplekse koristite stalno, u 80% slučajeva razvijaju se simptomi hipervitaminoze (proljev, osip po tijelu, glavobolja, nesanica, gubitak kose). Uz to, prekomjerni rastvori u mastima tvari (A, D, E) obiluju disfunkcijama mokraćnog sustava, povećanom krhkošću kosti (osteoporoza) i povećanim krvnim tlakom.

Mit 5. "Količina majčinog mlijeka izravno ovisi o unosu multivitamina."

Na prehranu majke ne utječe količina hranjive tekućine, uključujući unos bioloških kompleksa. Mlijeko tvori laktociti (stanice dojke) iz krvi i limfe, pod utjecajem spolnog hormona prolaktina. Dnevni dio hranjive tekućine možete povećati čestim nanošenjem djeteta na prsa (kako biste potaknuli "faktor koji inhibira dojenje").

Vitamini za majke "u proizvodima"

Uravnotežena prehrana tijekom dojenja ključ je dobrobiti majke i djeteta.

Razmotrite niz proizvoda koji su važni za njegu žene:

  1. Crvena riba (losos). Prirodni izvor lako probavljivih proteina, esencijalnih masti, vitamina D, B, E i A. Da bi se spriječile alergijske reakcije, proizvod se konzumira u umjerenim dozama - 35 grama dnevno (maksimalno 350 grama tjedno). Osim toga, u majčinu prehranu unose se ribe s niskim udjelom masti: štuka, oslić, bakalar.
  2. Kiselo-mliječni proizvodi (kefir, skuta, sir, jogurt, kiselo vrhnje, sirutka). Ova hrana "dostavlja" tijelima bjelančevine, aminokiseline, vitamine skupine B, kolekalciferol, kalcij, fosfor, laktobacile. Redovitom upotrebom kiselo-mliječne hrane (1 - 2 puta dnevno) poboljšava se probavni, živčani i imunološki sustav majke.
  3. Meso nemasnih sorti. Ženi je potreban proizvod da nadoknadi nedostatak bjelančevina, željeza i vitamina B12. Tijekom dojenja, bolje je koristiti kuhano meso piletine, puretine, zeca, govedine (200 mg po 300 grama svaka 2 dana).
  4. Orašasti plodovi. Gozba se u jelovnik uvodi postupno (ne više od 20 grama dnevno), promatrajući reakciju tijela. Najkorisniji za majke su pinjoli, orasi, kokos i bademi. Bogati su antioksidansima, vitaminima topivim u mastima, proteinima i vlaknima. Redovitom konzumacijom orašastih plodova povećava se sadržaj masti u mlijeku, ubrzavaju se procesi regeneracije stanica.
  5. Voće, bobice. Sadrže širok spektar korisnih tvari: vitamine, organske kiseline, mikro i makroelemente, bioflavonoide.Dopušteno je uključiti borovnice, ribizlu, koprive, trešnje, trešnje u prehrani dojene žene. Istodobno je bolje suzdržati se od tropskih proizvoda (naranče, limun, mandarine). Dnevna potreba za bobicama i voćem je 300 grama dnevno.
  6. Zeleno povrće. Oni su prirodni kalcij bez mlijeka. Uz to, povrće sadrži željezo, aminokiseline, vitamine C, A i B. Najkorisnije od njih su brokula, ljekovito bilje, listna salata, cvjetača (na pari), tikvice (pečene).
  7. Jaja. Neizostavni proizvod u prehrani dojeće žene. U jajima su prisutni holin, folna kiselina, vitamini topljivi u mastima (D, A i E), fosfor, kalij, sumpor i kalcij. Te tvari sudjeluju u stvaranju cirkulacijskog, živčanog i koštanog sustava djeteta. Na početku laktacije (1 - 2 mjeseca), preporučljivo je jesti meko kuhana prepelica (2 komada dnevno).
  8. Žitarice. Nakon rođenja djeteta, prednost treba dati nepraženoj heljdi (zelenoj), smeđoj riži, kukuruzu i zobi. Zatim se u prehranu uvodi integralni sušeni kruh. Ovi proizvodi opskrbljuju tijelo dijetalnim vlaknima, vitaminima B skupine, željezom, fosforom, cinkom, aminokiselinama. Redovitim unosom žitarica, energetski potencijal tijela povećava se, raspoloženje se poboljšava, probava se normalizira (funkcija evakuacije).

Osim toga, tijekom dana, dojilja bi trebala piti barem 2,5 litara čiste vode.

Zaključak

Tijekom dojenja, žena "gubi" ogromnu količinu esencijalnih tvari. Kao rezultat toga, u 70% majki smanjuje se imunitet, povećava se umor, povećava razdražljivost i pogoršava se izgled kože. Da bi se spriječile takve disfunkcije, važno je da žene u "zanimljivom položaju" i žene u porodu u potpunosti jedu. Dijeta treba uključivati ​​ribu, meso, mliječne proizvode, voće, povrće, bobice, jaja. Istodobno, iz svakodnevnog jelovnika isključuju se alergene namirnice (čokolada, tropsko voće, jake juhe, kikiriki, konzervirana hrana, kobasice, dimljena jela, slastičarna, alkohol, egzotična jela).

Osim toga, kako bi se spriječio nedostatak vitamina, trudnicama i dojećim ženama prikazan je dodatni unos multivitaminskih kompleksa, vrstu i trajanje primjene koje određuje liječnik na temelju zdravstvenog stanja, mjesta boravka i doba godine.

Pogledajte video: Vitamini u trudnoći (Rujan 2019).