Vitamini

Vitamini za imunitet

Vitamini za imunitet - organske tvari koje pojačavaju zaštitne funkcije tijela. Pri poticanju nespecifičnih obrambenih čimbenika dolazi do utjecaja na sve dijelove imunološkog sustava. Kao rezultat, oslobađaju se antitijela koja neutraliziraju djelovanje stranih uzročnika (virusa, bakterija, gljivica). Pored toga, hranjive tvari podržavaju „ispravan“ metabolizam, pomažu u suočavanju sa živčanim preopterećenjem, povećavaju prilagodljive sposobnosti tijela, sudjeluju u sintezi proteina i sprječavaju mutaciju gena u stanicama.

Prvo spominjanje imuniteta (zaštitnika ljudi) zabilježeno je prije dvije tisuće godina, a prvo cjepivo razvijeno je krajem XVIII stoljeća. Grci su 430. godine prije Krista otkrili da pacijenti koji su imali boginje (za vrijeme epidemije u Ateni) više nisu patili od ove bolesti. U dvadesetom stoljeću kineski iscjelitelji u preventivne svrhe ubrizgali su osušene kraste od malih boginja u nos zdravih pacijenata koji su pretrpjeli blagi oblik bolesti. Kao rezultat toga, preživjeli su stekli imunitet na virus. Ta se praksa (variolacija, inokulacija) početkom XVIII stoljeća proširila po Novoj Engleskoj i Europi.

U 50% slučajeva simptomi bolesti su manifestacija činjenice da se imunološki sustav suočio s patogenima koji su zahvatili epitelni sloj gornjeg dijela dišnog sustava (u slučaju obične prehlade).

Vrste vitamina

Cjelovit rad imuniteta izravno ovisi o koncentraciji esencijalnih tvari u tijelu.

Razmotrite popis vitalnih hranjivih sastojaka:

  1. Vitamin A. Najjači antioksidans, antioksidacijski faktor, onkoprotektor. Hranjiva topiva u mastima potencira sintezu zaštitnih proteina, sprečava razvoj katarakte, povećava vitalnost, uklanja suhu kožu.

Organski nazivi vitamina su beta-karoten, karotenoid, retinol, retinil, mrežnica. Sintetička vrsta označena je prefiksom "acetat", na primjer, retinol acetat.

Dnevna potreba za odrasle je 10 miligrama, za djecu - 5 do 7 miligrama.

  1. Vitamin E. Esencijalni element, antioksidans, imunokorektor. Hranjivi sastojak potiče sintezu spolnih hormona, otapa krvne ugruške, tonira stijenke krvnih žila, neutralizira učinke ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu strukturu membrane, sudjeluje u stvaranju zaštitnih proteina, ubrzava zarastanje rana, usporava nastajanje bora na licu.

Prirodni oblici vitamina su tokoferol, tokotrienol, tokoferil, trienol. Riječ "acetat" u nazivu aditiva označava sintetičko podrijetlo tvari.

Dnevna norma je 30 miligrama.

  1. Vitamin C. Širokog spektra antioksidans, onkoprotektor, protuupalni faktor. Osim borbe protiv radikala, vitamin C potiče sintezu fagocita (stanice koje uništavaju viruse), uklanja toksine iz tijela, potencira sintezu kolagena, sudjeluje u apsorpciji željeza, ubrzava zacjeljivanje rana i potiče crijevnu pokretljivost. Međutim, ovi učinci karakteristični su samo za organske oblike materije.

Naziv prirodnog vitamina C je kalcijev askorbat, ester si (formula s rutinom), L-askorbat, L-dehidroaskorbat, L-askorbinska kiselina.

Za jačanje imuniteta važno je konzumirati najmanje 1.500 miligrama vitamina C dnevno.

  1. Vitamin P (flavonoidi). Skupina prirodnih tvari s antioksidacijskim djelovanjem. Česti predstavnici vitamina P su kvercetin, rutin, hesperidin, katehini, antocijanini.

Primarna uloga flavonoida je ojačati zidove krvnih žila, neutralizirati slobodne radikale, pojačati farmakološka svojstva vitamina C. Osim toga, oni štite kožu od ultraljubičastog zračenja, inhibiraju razvoj upale, potiču prilagodljive reakcije tijela i sprječavaju razvoj zloćudnih novotvorina.

Za prevenciju autoimunih disfunkcija uzimajte najmanje 50 miligrama flavonoida dnevno.

  1. Vitamin B9 (folna kiselina). Neophodna je za pun rad koštane srži koja proizvodi stanice imuniteta. Uporedo s tim, folna kiselina podržava pravilno funkcioniranje endokrinog, živčanog i genitourinarnog sustava. Dnevna porcija tvari je 0,4 miligrama.
  2. Vitamin B12. Organski oblici - kobalamin, cijanokobalamin. B12 ubrzava regeneraciju krvnih stanica, povećava upotrebu kisika tkivima, potiče sintezu zaštitnih antitijela i neutralizira otrovne tvari u jetri.

Dnevna potreba za hranjivim tvarima je 0,003 miligrama.

  1. Vitamin B2 (riboflavin). Sudjeluje u sintezi crvenih krvnih stanica, pojačava regeneracijske procese u tkivima, sprječava smanjenje imunološkog statusa, intenzivira sintezu proteina, masti, ugljikohidrata, ubrzava zacjeljivanje sluznica i rana.

Dnevni unos hranjivih sastojaka varira između 1,3 i 2,2 miligrama.

Uz to, važno je pratiti unos mikro i makro elemenata u organizam.

Dnevna potreba za mineralima je:

  • krom - 0,04 miligrama;
  • željezo -14 miligrama;
  • cink -15 miligrama;
  • jod - 0,15 miligrama;
  • selen - 0,07 miligrama.

Što ukazuje želja za korištenjem određenog proizvoda?

Nažalost, ljudsko tijelo ne može razgovarati s vlasnikom, ali je u stanju davati signale za pomoć koje treba naučiti prepoznati. Često se svaki od nas suočava sa situacijom kada želimo začinjeno, slano, slatko, kiselo i svakodnevno rado koristimo ovaj ili onaj proizvod. Zašto se to događa? Razlog ove pojave je manjak vitamina, minerala ili hranjivih tvari u tijelu.

O kojim proizvodima se govori:

  1. Ako želite čokoladu. Najvjerojatnije, tijelu nedostaje magnezija. Da biste nadoknadili nedostatak elementa, prehranu obogatite bananom, sjemenkama, orasima, avokadom, heljdinom kašom.

Više od 75% svjetske populacije nedostaje magnezija. Međutim, ovo je stanje često asimptomatsko, a prepoznati ga u ranim fazama je problematično. U dugotrajnom obliku prijeti razvoj osteoporoze, astme, dijabetesa tipa 2.

  1. Ako želite pekarske proizvode. Manjak dušika u tijelu, što dovodi do pojave edema, razvoja teških infekcija, promjene boje kože i smanjenja mišićne mase. Pekarskih proizvoda preporučuje se zamijeniti: mahunarkama, krumpirom, orasima, mesom, ribom.
  2. Ako želite haringu. Manjak klorida. Pijte kozje mlijeko, uključuje morske alge, ribu u dnevni meni i jela s morskom soli.
  3. Ako želite mast. Tijelu nedostaje kalcija, što negativno utječe na stanje kostura, kostiju. Jedite sezamove sjemenke, mahunarke, brokoli, sireve, mliječne proizvode.
  4. Ako želite limune. Nedostatak kalijevih soli, vitamina C. Manjak askorbinske kiseline u tijelu smanjuje imunitet. Da biste ispunili nedostatak, dajte prednost agrumima (naranče, grejpfrut, mandarine), crnoj ribizli, infuziji ružinog kuka.
  5. Ako želite spaljene torte. Nema dovoljno ugljika. Naslonite se na svježe voće.
  6. Ako želite sve i puno. Manjak tirozina, triptofana, silicija. U ovom slučaju u svakodnevnoj prehrani trebaju biti prisutni orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, grožđice, sir, jetra, zeleno, žuto, crveno povrće, voće.

Prekomjerni apetit kod djevojčica prije menstruacije ukazuje na nedostatak cinka. Da biste nadoknadili element, jedite crveno meso, korijensko povrće, plodove mora, zelenu salatu.

  1. Ako ne želite ništa. Nedostatak apetita ukazuje na nedostatak tiamina (B1), riboflavina (B2) i mangana u tijelu. Deficit mogu biti popunjeni sljedećim proizvodima: orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, tunjevina, govedina, puretina, piletina, borovnice.

Stalna žudnja za kiselinom ukazuje na prisutnost gastritisa sa smanjenim lučenjem, gorke - intoksikacije organizma, akutnog - oslabljenog metabolizma lipida, povećanog kolesterola, žestokog - smanjenog imuniteta, svježe hrane - čira na želucu, čira na dvanaesniku, jetre i žučnog mjehura, slatkog - poremećaji živčanog sustava.

Vitaminski kompleksi

Uloga imunološkog sustava je identificirati "vlastite" i "tuđe" antigene. Stoga, promjena njegove funkcije (prema gore ili prema dolje) prati razvoj patoloških stanja (alergije, imunodeficijencije, autoimune bolesti). Da biste spriječili takve poremećaje, 2-3 puta godišnje konzumirajte vitaminske komplekse (tečajeve).

Popularni biolozi:

  1. Šarm otkrića (Artlife, Rusija). Višekomponentni dodatak koji se sastoji od dvije vrste komplementarnih tableta. Svaka kapsula sadrži 3 vrste granula, čiji se aktivni elementi otpuštaju u "ispravnom" slijedu. Dakle, Discovery Charm moćan je imunomodulatorni kompleks s produljenim oslobađanjem tvari.

Tablete prve formule (br. 1) sadrže vitamine, biljne ekstrakte, enzime, flavonoide, minerale. Sastav tableta broj 2 uključuje makroćelije, vitamine, saponine, kromogene i polisaharidne komplekse.

Lijek se koristi za podizanje imuniteta u fazama rehabilitacije nakon bolesti, uključujući kirurške intervencije, tijekom tečajeva kemoterapije, a također kao opće sredstvo za jačanje u jesensko-zimskom razdoblju.

Kompleks Discovery uzima se dva puta dnevno: 2 tablete prve formule nakon doručka i 2 tablete druge nakon ručka. Trajanje prijema je 1-2 mjeseca (ovisno o zdravstvenom stanju).

  1. Immunap Forte (Lec Pharma, SAD). Vitaminsko-mineralni pripravak, uključujući biljne ekstrakte (astragalus, ehinacea, gljiva shiitake, korijen sladića, vinove loze kineske magnolije), cink, beta-karoten, piridoksin, vitamin C.

Biljni dodatak koristi se za potporu imuniteta u sezoni virusne aktivnosti, u postoperativnom razdoblju, parazitskim invazijama, tijekom pogoršanja kroničnih bolesti.

Standardni režim liječenja: 1 kapsula dva puta dnevno (nakon obroka). Trajanje terapije je 3 tjedna. Nakon 6 mjeseci, tečaj se ponavlja (ako je potrebno). Kontraindikacije za upotrebu kompleksa - trudnoća, dojenje, poremećaj srčanog ritma, hipertenzija, prijem u večernjim satima.

  1. Bittner Immuno (Richard Bittner, Austrija). Multivitamini za jačanje imuniteta i zasićenje tijela esencijalnim hranjivim sastojcima. Kompleks uključuje lakto i bifidobakterije, vitamine (B, A, C, E), mikroelemente (cink), biljne ekstrakte (ginseng i guarana). Redovitim dodavanjem, crijevna mikroflora se normalizira, rane na sluznici se ubrzavaju zacjeljivanje, poboljšava se apsorpcija minerala, obnavlja se probavni trakt, jačaju procesi formiranja energije i povećava imunološki status tijela.

Lijek se uzima jednom dnevno po 1 kapsulu (ujutro). Tijekom trudnoće i dojenja, bolje je ne koristiti dodatak, jer njegov utjecaj na fetus nije proučen. Osim toga, vitaminska smjesa je kontraindicirana u slučajevima srčanih aritmija, živčane razdražljivosti, hipertenzije, nesanice i predispozicije za alergije.

  1. Abeceda "U sezoni prehlade" (Akvilon, Rusija). Bogat multivitaminski kompleks, koji uključuje 13 vitamina, 9 mikro i makro elemenata, jantarne i lipoinske kiseline. Da bi se povećala učinkovitost sastava, hranjive tvari su podijeljene u 3 skupine tableta (na temelju kompatibilnosti tvari). U ovom slučaju svaka kategorija pilula "zadovoljava" određenu boju: bijelu, žutu ili zelenu. S obzirom da Abeceda sadrži moćan kompleks antioksidantnih tvari, koristi se za jačanje antivirusne imunosti, smanjenje intenziteta upalnih reakcija, ubrzanje regeneracije rana i povećanje otpornosti na infekcije.

Dodatak se koristi tri puta dnevno, po 1 kapsula svake vrste (u bilo kojem redoslijedu).

  1. Prava ravnoteža (Now Foods, SAD). Najbogatiji je multivitaminski kompleks organskog porijekla. Sastav dodatka uključuje 14 vitamina, 10 mikro i makro elemenata, aminokiseline (L-karnitin), biljni ekstrakt (Gimnem Sylvester).

Lijek se koristi u jesensko-zimskom razdoblju za povećanje imuniteta, sprečavanje nedostatka prehrane, poboljšanje psiho-emocionalne pozadine, povećanje vitalnosti, normalizaciju metabolizma ugljikohidrata i proteina.

"Prava ravnoteža" uzima se 1 kapsula dnevno 30 minuta nakon obroka.

  1. MultiVit Care (Vitaline, Rusija). Sastav lijeka uključuje gotovo sve esencijalne hranjive tvari (s izuzetkom vitamina A). Dodatak se koristi za održavanje živčanog, imunološkog, humoralnog i endokrinog sustava. Ojačavajući vitamini uzimajte 1 tabletu dnevno nakon doručka.

Sjetite se koji su hranjivi sastojci bolji, imunolog odlučuje na temelju zdravstvenog stanja, godišnjeg doba i mjesta stanovanja.

Autoimune bolesti

Povreda tjelesne prirodne obrane kada postane preaktivna i destruktivno utječe na normalna tkiva, percipirajući ih kao strane, naziva se autoimunom bolešću (AZ). Danas od ove bolesti pati 5 - 7% svjetske populacije, koja se u pravilu razvija u mladoj dobi i najčešća je među ženama (10 puta češće) od muškaraca.

Mehanizam razvoja autoimune bolesti pokreće se kad antitijela djeluju u interakciji s vlastitim antigenima, uništavajući stanice i tkiva koja ih nose. Rezultat je začarani krug. Što se više autoantitijela proizvede, to je veće oštećenje normalnih tkiva što uzrokuje pojačano oslobađanje unutarnjih antigena koji povećavaju broj autoantitijela. Rezultirajuća autoimuna reakcija je kronična i u pravilu dovodi do oštećenja tkiva tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Primjeri AZ: celijakija, psorijaza, reumatoidni artritis, Hashimoto tiroiditis, difuzni toksični gušter, multipla skleroza, hemolitička anemija, vitiligo. Takve se bolesti inače nazivaju sistemskim, jer utječu na cijeli sustav ili na cijeli organizam. Trenutno nije utvrđen uzrok negativne reakcije imunološkog sustava na vlastita tkiva. Istovremeno se pretpostavlja da vanjski (teške zarazne bolesti, ozljede, stresovi, hipotermija) i unutarnji faktori (genetske mutacije koje se nasljeđuju) mogu uzrokovati kvar u tijelu.

Jedan od najčešćih razloga za razvoj AZ-a je "unakrsni imunitet", kada se patogen "prilagodi" stanicama tijela, što rezultira imunološkim sustavom koji neutralizira mikrobe, istodobno razbijajući vlastite stanice.

Ako se osoba pogorša nakon uzimanja vitamina, makro- i mikroelemenata, aminokiselina, adaptogenova (morska heljda, eleutherococcus, ginseng) - to je prvi simptom razvoja autoimunih procesa u tijelu. Od pravovremene dijagnoze ovisi zdravlje ljudi, uspješnost liječenja, pa čak i život pacijenta. Da biste dijagnosticirali bolest, morate uzeti krvni test na protutijela, čiju vrstu određuje dežurni liječnik na temelju kliničke povijesti.

Vitamini za podizanje imuniteta djece

U djetetovom tijelu sinteza vlastitih imunoglobulina (zaštitnih protutijela) započinje tek od 6-7 godina (nakon završetka formiranja imunološkog sustava). Međutim, tijekom formiranja preprečnih mehanizama, dijete je izuzetno ranjivo na bakterije i viruse. Glavni zadatak roditelja je jačanje imuniteta mrvica, kao i proučavanje čimbenika koji izazivaju neuspjehe.

Glavni uzrok poremećaja u "zaštitnom" sustavu je produljeni nedostatak esencijalnih tvari.

Pored toga, imunološki poremećaji nastaju na pozadini sljedećih čimbenika:

  • neuravnotežena prehrana;
  • uzimanje antibiotika;
  • pretjerani psihološki ili fizički stres;
  • nedostatak dnevne rutine;
  • redoviti nedostatak sna;
  • žive u regiji koja ne pogoduje okoliš;
  • kronični funkcionalni poremećaji.

Sljedeći simptomi ukazuju na smanjenje tjelesne obrambene zaštite:

  • česte respiratorne infekcije (5 - 7 puta godišnje), ponovna infekcija virusom (2 do 3 tjedna nakon oporavka);
  • natečeni limfni čvorovi u aksilarnim, submandibularnim, ingvinalnim, klavikularnim i cervikalnim područjima tijela;
  • pospanost, umor, razdražljivost;
  • proljev, nadimanje, bol u trbuhu;
  • teška rehabilitacija nakon bolesti;
  • smanjeno razdoblje pažnje;
  • gubitak kose, lomljivi nokti;
  • manifestacija alergijskih reakcija (primarna).

Ovi simptomi u 90% slučajeva ukazuju na razvoj trajnog nedostatka vitamina. Da biste uklonili koje (uz uravnoteženu prehranu) preporučljivo je uzimati vitaminske komplekse.

Najučinkovitiji lijekovi za djecu:

  1. Džungla (Sagmel, SAD). Sadrži 10 vitalnih vitamina: A, B1, B2, B3, B6, B12, D3, E, C, folnu kiselinu. Sastav se proizvodi u obliku elastičnih žvakaćih tableta izrađenih u obliku divljih životinja. Dodatak džungli daje se djeci (starijoj od tri godine) s ciljem sprečavanja nedostatka vitamina, poticanja imuniteta i poboljšanja psihoemocionalnog stanja.

Predškolskoj djeci (od 3 do 6 godina) propisuje se 1 tableta dnevno (nakon obroka), srednjoškolcima (7 do 12 godina) - 2 tablete, adolescentima (od 12 do 16 godina) - 2 do 3 tablete.

Trajanje terapije je 1 mjesec. U jesensko-zimskom periodu tečaj se ponavlja s razmakom od 2 mjeseca.

  1. Otkriće izvrsno (Artlife, Rusija). Višekomponentni dodatak dizajniran za svakodnevnu podršku rastućem tijelu. Bioaktivni kompleks sadrži 2 vrste komplementarnih tableta (žuta i smeđa). Pored vitamina, mikro i makro elemenata, biokompleks sadrži biljne ekstrakte, organske kiseline, enzime, bioflavonoide.

Tablete za jačanje imuniteta uzimaju se 2 puta dnevno: 2 komada osnovne formule nakon doručka i 2 dodatka nakon večere.

  1. Kinder Biovital gel (Bayer, Njemačka). Multivitamini za povećanje preprečnih funkcija organizma u razvoju. Lijek se oslobađa u obliku guste narančaste smjese koja sadrži veliki broj mjehurića zraka. Sastav dječjeg gela uključuje vitamine skupine B, beta-karoten, kolekalciferol, tokoferol, askorbinsku kiselinu, lecitin. Zanimljivo je da je dodatak Biovital propisan za korekciju imuniteta i dojenčadi (od 1. mjeseca starosti) i odraslih (trudnice, dojeće žene).

Standardni raspored primjene gela namijenjen je novorođenčadi do 3 mjeseca - 2 grama jednom dnevno, bebama od 3 do 12 mjeseci - 2 grama 2 do 3 puta dnevno, djeci od 1 do 6 godina - 5 grama jednom dnevno, školarcima i odraslima - 5 gram 2 puta dnevno.

5 grama sastava sadrži 0,15 jedinica kruha (podaci za dijabetičare).

  1. VitaMishki Immuno (PharmaMed, Kanada). Aktivni sastojci pripravka su ekstrakt voća heljde, vitamin C, E, elementi u tragovima cink i selen. Lijek ima imunostimulirajuće, antioksidacijske, restorativne, protuupalne i antimikrobne učinke. Kompleks se proizvodi u obliku žvakaćih kovrčavih pastila (medvjeda). Dodatak se uvodi u dnevni meni djeteta od tri godine.

Dnevna doza za predškolce (3 - 7 godina) je - 1 komad, za djecu stariju od 7 godina - 2 pastile.

  1. Dječji imunološki jačanje vitamina za žvakanje (Izvor Naturals, Wellness, SAD). Lijek uključuje snažne antivirusne hranjive sastojke: vitamine A, C, grejp, ehinaceu, borovnicu, močvarnu graševinu, astragalus, mogu uzimati gljive, bioflavonoide citrusa, cink, beta-glukan, frakcionirani kolostrum. Biokompleks se koristi u jesensko-zimskom razdoblju za prevenciju respiratornih infekcija, nedostatka vitamina i autoimunih disfunkcija u djece starijih od 4 godine.

Bebama od 4 do 8 godina daje se 1 pastila dva puta dnevno (nakon obroka), srednjoškolci (9 - 13 godina) - 1 tableta tri puta dnevno, adolescenti iznad 14 godina - 1 "žvakaća guma" 4 puta dnevno.

  1. Izračunati vitamini za djecu bobičastog okusa (Now Foods, SAD). Organski dodatak hrani koji sadrži 15 vitamina, 9 mikro i makro elemenata, 2 karotenoida (lutein i likopen). Kompleks se koristi za podupiranje imuniteta djece u zimskoj sezoni, sprečavanje asteničnih stanja, sprečavanje hipovitaminoze i povećanje tjelesne i mentalne aktivnosti.

Ojačavajuće pastile uzimaju 2 komada dnevno s hranom.

Zapamtite, odluku o uzimanju višekomponentnih dodataka djeci važno je donijeti nakon savjetovanja s imunologom.

Zaključak

S obzirom da imunološki sustav štiti tijelo od invazije stranih uzročnika, važno je održati njegove performanse na visokoj razini. Da biste to učinili, morate u potpunosti jesti, pratiti stanje crijeva, redovito uzimati vitaminske komplekse. Ova se preporuka posebno odnosi na djecu, trudnice i dojeće žene, starije osobe, obitelji koje žive u ugroženom okolišu. Međutim, imunomodulacijsku terapiju treba pravilno koristiti na temelju karakteristika vašeg tijela.

Prije kupnje multivitamina, prije svega, proučite sastav sastojaka. To će pomoći prepoznati dobre komplekse među širokim spektrom lijekova.

Ako postoji trajna hipovitaminoza, bolje je povjeriti odabir imunomodulacijskog kompleksa liječniku (kako bi se izbjeglo predoziranje).

Zapamtite, zaštitne funkcije tijela su smanjene zbog nedostatka sna. Čak i jedna noć bez spavanja može oštetiti imunološki sustav, smanjujući broj prirodnih stanica ubojica. Pored toga, kako biste poboljšali zaprečna svojstva tijela, pratite crijevnu mikrofloru. Prema kliničkim istraživanjima, otkriveno je da korisne bakterije ne samo poboljšavaju stanje probavnog trakta, već stvaraju i vitamine K, B, pomažući imunološkom sustavu da se izbori s patogenim mikrobima i održi zdravlje cijelog organizma na visokoj razini.

Autor članka:
Furmanova Elena Alexandrovna

Specijalnost: pedijatar, specijalista zaraznih bolesti, alergolog-imunolog.

Ukupno iskustvo: 7 godina.

Obrazovanje: 2010, SSMU, dječji, pedijatrijski.

Doživite zarazne bolesti više od 3 godine.

Ima patent na temu "Metoda predviđanja visokog rizika od nastanka kronične patologije adeno-tonzillarnog sustava kod često bolesne djece". Kao i autor publikacija u časopisima Višeg atestnog povjerenstva.

Ostali autorski članci

Pogledajte video: STA JE NAJBOLJE ZA IMUNITET ? (Listopad 2019).

Loading...