Vitamini

Vitamini za tamnjenje

Vitamini za tamnjenje - biološki aktivne tvari koje pojačavaju učinak ultraljubičastih zraka na ljudsku kožu. Kao rezultat toga, dermis brzo stječe lijepu, ujednačenu (zlatnu, čokoladnu ili brončanu) nijansu. Taj "učinak" postiže se poticanjem stvaranja melanina (zaštitnog pigmenta) u donjim slojevima kože. Osim toga, vitamini hrane, omekšavaju dermis, zadržavaju vlagu i sprječavaju uništavanje kolagenih vlakana i fibroplasta.

Hranjivi sastojci uklanjaju učinke štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja (neutraliziraju slobodne radikale) i pomažu u održavanju preplanulosti dugo vremena bez štete zdravlju.

Da bi koža duže imala lijepu hladovinu, trebate napustiti vruće kupke u korist kontrastnog tuširanja, ne trljajte tijelo umivaonikom, posjetite solarij, vlažite ga i negujte ga ne samo izvana, nego i iznutra.

Vitamin A - glavni pomoćnik lijepog tena

Da bi dobili brončani ton kože, većina ljudi odlazi na obalu mora ili rijeke, gdje pod gorućim zrakama provodi dan daleko. Međutim, dugotrajno izlaganje suncu obiluje pojavom bolnih opeklina na tijelu, pojavom starosnih mrlja, dehidracijom dermisa i uništavanjem kolagenih vlakana. Zanimljivo je da vanjska kozmetika "rješava" ove probleme samo za 50% (budući da prodiru samo u površni stratum corneum). Za sveobuhvatnu zaštitu grlića važno je uzimati antioksidativne tvari.

Najvažniji hranjivi sastojak kože je organski vitamin A (karotenoid, beta-karoten, retinol). Ova tvar potiče sintezu zaštitnih pigmenata (melanina), zbog čega je tijelo obojeno u zlatno-brončanu boju. Osim toga, beta-karoten ubrzava regeneraciju oštećenih vlakana, smanjuje snagu sunčevih opeklina, smanjuje osjetljivost kože na ultraljubičasto zračenje, kontrolira rast rožnate ljuske, jača lokalni imunitet dermisa.

Fiziološka potreba za karotenom za odraslu osobu iznosi 1 do 2 miligrama dnevno.

S povećanjem dnevnog unosa hranjive tvari na 3 miligrama, on se akumulira u rogovoj supstrati. Kao rezultat toga, koža poprima žuto-zlatnu nijansu. Taj se postupak naziva karotenoderma. Ovaj je fenomen apsolutno bezopasan, budući da je epiderma obojena bez sudjelovanja ultraljubičastog zračenja, a nakon otkazivanja upotrebe dodatka pigmentacija nestaje.

Tablica "Prirodni izvori vitamina A"
Naziv proizvodaSadržaj retinola u 100 grama hrane, miligram
mrkve4,5
Peršin (zelje)3,9
Pepeo, planina3,9
špinat3,0
Savijski kupus1,7
srž1,27
Salata (list)0,96
Šljive (neobrađene)0,6
bundeva0,5
rajčice0,25
Gljive Chanterelle0,24
Breskve, marelice0,21
Bijeli kupus0,19
Struk graha (šparoge)0,14
šljive0,11
kupina0,09

Karotenoidna hrana konzumira se ujutro prije sunčanja zajedno s malim obrokom ulja (5 - 15 grama), jer je vitamin A hranjivo topivo u masti.

Da biste zaštitili kožu 14 dana prije aktivnog izlaganja suncu, preporučuje se uzimanje lijeka s beta-karotenom ("Synergin"). Smanjuje osjetljivost dermisa na ultraljubičasto, doprinosi stabilnom, ujednačenom tenu. Međutim, zapamtite da lijek počinje djelovati, započinju ga piti unaprijed (tijekom 2 tjedna), inače neće donijeti željeni učinak.

Vitamini za tamnjenje

Pored „stimulatora“ tamnjenja (karotenoida), preporučljivo je koristiti hranjive tvari koje izjednačavaju i fiksiraju sjenu u dermisu.

Tvari koje "zadržavaju" mutnu boju kože:

  1. Vitamini E i C. Jaki antioksidanti koji apsorbiraju slobodne radikale koji se formiraju u dermisu pod utjecajem ultraljubičastih zraka. S nedostatkom antioksidacijskih čimbenika, barijere funkcije kože smanjuju se kao posljedica toga na njoj se javljaju sunčane opekotine (u teškim slučajevima melanom). Međutim, samo prirodni spojevi mogu stvoriti zaštitni "učinak". Organski oblici vitamina: E - tokoferol, tokotrienol, C - kalcijev askorbat, L-askorbinska kiselina. Dnevna potreba za prvom tvari je 25 miligrama, za drugu - 1500 - 2000 miligrama.
  2. Cink, selen, željezo. Regulatori stvaranja kolagenih vlakana, usporavajući proces starenja. Uz to, tvari sprječavaju crvenilo kože, izjednačavaju ten, smanjuju rizik od nastanka zloćudnih novotvorina.

Za održavanje zdrave kože važno je konzumirati najmanje 20 miligrama cinka dnevno, 0,6 miligrama selena, 16 miligrama željeza.

  1. Triptofan, tirozin. "Sirovina" za sintezu melanina, iz koje se stvara zaštitni pigment u melanocitima (stanicama kože).

Zanimljivo je da intenzitet brončanog tena ovisi o koncentraciji aminokiselina u tijelu.

Fiziološka potreba za triptofanom varira između 1000 - 2000 miligrama (dnevno), za tirozinom - 3000 - 4000 miligrama. Unos ovih tvari izvrsna je prevencija kožne hiperpigmentacije (vitiligo, melazma).

  1. Koenzim Q10. Snažan antioksidativni faktor prisutan u svakoj stanici u tijelu. Antioksidant sprečava uništavanje vlakana elastina i kolagena (tijekom štavljenja), usporava proces fotostarenja kože, smanjuje brzinu dehidracije dermisa i „popravlja“ brončani ton u stratum corneumu.

Dnevna porcija tvari je 100 miligrama.

  1. Omega 3. Esencijalni elementi za kožu, sprečavaju razvoj hiperpigmentacije, štite dermis od slobodnih radikala, sprječavaju uništavanje kolagenih vlakana i fibroplasta. Redovitim unosom kiselina koža izgleda "sjajnije", toniranija i vlažnija.

Dnevna stopa za razdoblje aktivnog izlaganja čovjeku suncu je 15 grama.

Zapamtite, prilikom sunčanja važno je spriječiti dehidraciju. Da biste to učinili, svakih 30 minuta popiju 150 mililitara mirne vode.

Sunce dodaci

S obzirom da štavljenje "aktivira" proizvodnju melanina, izložena područja tijela najosjetljivija su hiperpigmentaciji. Za ravnomjernu raspodjelu tvari u koži dodatno se uzimaju antioksidativni kompleksi.

TOP 5 najboljih dodataka kreme za sunčanje:

  1. Kapsule "Zaštita od sunca" (Algologie, Francuska). Organski sastav usmjeren na ubrzavanje manifestacije prirodnog tamnjenja, sprječava hiperpigmentaciju određenih dijelova tijela, štiteći kožu od starenja. Suplementacija uključuje mrkvo ulje, beta-karoten, sojin lecitin, vitamine C i E.

Da biste pripremili kožu za tamnjenje, uzima se fitokompleks 30 dana prije posjeta plaži ili solarijumu (2 kapsule). Lijek se može koristiti tijekom ljetne sezone (popraviti brončanu boju u dermisu).

  1. "Nate Tan" (Visione, Francuska). Dodatak antioksidansa osmišljen je tako da formira jednolik ten, sprečava razvoj opeklina od sunca i održava normalnu razinu hidratacije kože. Sastav lijeka uključuje vitamine (A, E, C), mikroelemente (cink, selen), biljne ekstrakte (grožđe, kurkuma, soja).

Tečaj Natural Tan započinje najmanje 14 dana prije sunčanja. Kapsule se uzimaju odmah nakon doručka jednom dnevno u 2 komada (zajedno s malom porcijom ulja).

  1. "Oxelio" (Jaldes, Francuska). Vitaminsko-mineralni kompleks na bazi biljaka povećava barijerne funkcije kože, smanjuje rizik od solarne netolerancije, učvršćuje stečeni ten. Preparat sadrži mješavinu prirodnih karotenoida (likopen, alfa, beta i gama karoteni), vitamina (C, E), minerala (cink, selen), sojinog ulja.

Okselio se uzima 3 tjedna prije dolaska na plažu i tijekom perioda odmora (1 kapsula dnevno). Ako postoji solarna netolerancija, dnevna doza tvari povećava se na 3 tablete.

  1. "Prekrasan ten" (Ekomir, Rusija). Snažan antioksidativni sastav koji štiti kožu od foto i krono-starenja, poboljšava kvalitetu preplanulosti i sprječava razvoj zloćudnih novotvorina.

Aktivni sastojci su biljni ekstrakti (zeleni čaj, ginkgo biloba), vitamini (A, B2, C, E), elementi u tragovima (selen, cink).

Dodatak se uzima 2 kapsule dnevno nakon doručka (u dane posjete plaži).

  1. "Sunčani koktel" (Academie, Francuska). Zaštitni sastav u ampulama na bazi soka od naranče. Osim toga, sastav dodatka uključuje prirodne antioksidante (vitamine A, C, E), bioflavonoide limuna i oligosaharide voća. Koktel se koristi za postizanje ujednačenog, postojanog preplanulog sunca (na plaži ili u solarijumu), jačanja imuniteta lokalne dermisa i sprečavanja razvoja opekotina od sunca.

Pije se ujutro po 1 ampula.

Zapamtite, uzimanje antioksidativnih kompleksa ne zamjenjuje upotrebu kreme za sunčanje.

Proizvodi za sunčanje

S obzirom da se vitaminski kompleksi uzimaju u tečajevima, antioksidativni proizvodi pomoći će zadržati stečeni ten.

"Prijatelji" čokoladne kože:

  1. Mrkva. Prirodni izvor beta-karotena, koji pomaže "odgoditi" preplanulost na tijelu. Da biste dali koži zlatnu nijansu dnevno konzumirajte 150 mililitara svježe cijeđenog soka.
  2. Marelice. Sastav ploda uključuje "vitamine kože" (B1, B2, B5, PP, B6, B9, H), minerale (kalij, željezo, fosfor), karotenoide, flavonoide. Te tvari povećavaju barijerske funkcije dermisa, ubrzavaju proizvodnju melanina i neutraliziraju učinak slobodnih radikala. Da biste "zadržali" ten, važno je konzumirati najmanje 300 grama marelica dnevno.
  3. Grožđa. Sadrži širok spektar antioksidativnih tvari: beta-karoten, bioflavonoidi, vitamini (C, PP, H, E). Ako dnevno pojedete 200 - 300 grama bobica, barijere dermisa povećavaju se, vodena ravnoteža se normalizira, a rizik od pojave melanoma smanjuje.
  4. Lubenica. Rekorder među bobicama po sadržaju likopena (preteča vitamina A). Redovitim unosom proizvoda ubrzava se proizvodnja melanina, izravnava se tonus kože i uspostavlja se vodena ravnoteža. Da bi sačuvali brončani ton tijela, konzumiraju 150-200 grama bobica dnevno.
  5. Špinat. Sastav zelenila uključuje vitamine (B2, B6, B9, A, E, C, K), esencijalne aminokiseline (triptofan, tirozin, treonin, izoleucin), minerale (željezo, kobalt, mangan, cink, jod). Ovi hranjivi sastojci štite kožu od ultraljubičastoga zračenja i pomažu u održavanju preplanulosti na koži do 2 mjeseca. Dnevna norma je 150 - 200 grama.
  6. Kurkuma. Odličan „stimulator“ tamnjenja koji koži daje blago zlatnu boju (zbog sadržaja pigmenata u boji). Ako svakodnevno konzumirate prstohvat začina, tamna će složenost tijela postojati i zimi.
  7. Masna morska riba (losos, skuša, haringa). Izvor hrane polinezasićene masti (omega-3), aminokiseline tirozina (prethodnik melanina), vitamina E i D. S sistematskim unosom morske hrane (2 do 3 puta tjedno) uklanja se piling u dermisu, očituje se štavljenje, ubrzava se ton kože.

Ipak, blagodati ove hrane svode se na nulu ako konzumirate hranu koja inhibira proizvodnju melanina.

Glavni "neprijatelji" štavljenja: kava, marinade, kiseli krastavci, čokolada, alkohol, kobasice, dimljeno meso.

Zaključak

Vitamini za tamnjenje su tvari koje ubrzavaju sintezu zaštitnih pigmenata u dermisu, zbog čega koža poprima jednoliku čokoladno-brončanu boju. Uz to, hranjive tvari neutraliziraju štetne učinke ultraljubičastoga zračenja, pojačavaju sintezu kolagena i smanjuju rizik od razvoja malignih novotvorina.

Glavni vitamin za tamnjenje je beta-karoten.

Prirodni izvori tvari su mrkva, marelica, peršin, kupus, planinski pepeo, kislica, bundeva. Sustavnim konzumiranjem ovih proizvoda (za doručak), pohotna podloga obojana je u zlatno nijansu, a prirodni ten se ravnomjernije polaže.

Za pojačavanje željenog „efekta“, uz karotenoidnu hranu, koriste se oralni antioksidativni kompleksi („noćni ten“, „sunčani koktel“, „prelijepi ten“, „oxelio“, „zaštita od sunca“).

Kontrolirajte vrijeme provedeno na suncu i obavezno koristite potrebne proizvode za zaštitu kože. Ne izlažite se zrakama duže nego što vam dermisi dopuštaju i zdravlje.

Pogledajte video: Balzam od Mrkve. Carrot Balm (Prosinac 2019).

Loading...