Zdrava hrana

Pravilo ravnoteže energije: što zapravo čini tjelesnu masu

U današnjem svijetu mnogi ljudi teže zdravom načinu života, čiji je glavni vanjski pokazatelj umjerena težina. Ljudi aktivno mršave koristeći dijetu, baveći se sportom i ograničavaju se u mnogim stvarima. Međutim, čak i takav strog odnos prema sebi ne daje uvijek željeni rezultat. Sve se to događa iz razloga što mnogi ne znaju osnovno pravilo, zbog kojeg će se ti višak kilograma početi topiti sami.

Energetska ravnoteža

Dakle, uz pravilnu prehranu i aktivna sportska opterećenja, vitko tijelo bi se trebalo pojaviti u najkraćem mogućem roku. Ako se to ne dogodi, ljudi se obraćaju liječnicima kako bi pronašli i izliječili one zdravstvene probleme koji ometaju normalno mršavljenje. Međutim, ponekad ništa neće uspjeti ako se ne slijedi elementarno pravilo ravnoteže opskrbe energijom.

Znanost je dokazala da je ljudskom tijelu mnogo lakše održavati stalnu težinu nego da se riješi svih tih dodatnih kilograma, po našem mišljenju, cijelo vrijeme. Izračun energetske ravnoteže prehrane pomaže ne samo učinkovito gubiti kilograme, već i pomaže da naše tijelo ne počne patiti od pretilosti.

Pravilo energetske ravnoteže podrazumijeva jednakost kalorija koje se troše i konzumiraju dnevno. Ako se održi ta jednakost, osoba se nikada neće udebljati. Kad tijekom dana potrošite više kalorija nego što ih možete potrošiti, pretvaraju se u višak kilograma i centimetara na bokovima i struku. Ako osoba jede niskokaloričnu hranu ili pojede malo i pojede manje kalorija nego što tijelo potroši u jednom danu, tada neizmjerno gubi na težini. Ovo je glavna tajna aktivnog mršavljenja.

Energetska ravnoteža u organizaciji ljudske prehrane trebala bi igrati ključnu ulogu, čak i ako proces gubitka kilograma nije sam sebi cilj. Samo poštujući ovo pravilo, osoba ne preopterećuje vlastito tijelo i sve svoje sustave prekomjernom kalorijom, masnom i teškom ili, obrnuto, prekomjerno niskom hranjivom hranom, kao posljedica toga mogu nastati sve vrste bolesti i problemi.

Približni izračuni troškova kalorija na dnevnoj bazi za žene stručnjake su sljedeći: osam sati spavanja - 300 kilokalorija, osam sati radnog dana u uredu - 550 kilokalorija, troškovi putovanja na posao i dom tijekom putovanja u javnom prijevozu - 28 kilokalorija za svakih pola sata, sat opterećenja u teretani - 350 kilokalorija, ostalo nepriznato iznad potrošnje energije dnevno treba uzeti oko 800 kilokalorija. Za muškarca će ta brojka biti potpuno veća za 400 kilokalorija. Međutim, ovo su samo približni pokazatelji, puno toga ovisi o početnoj tjelesnoj težini, načinu života, dobi i mnogim drugim čimbenicima. Do danas, posebni kalkulatori koji uzimaju u obzir sve karakteristike svakog organizma pomoći će ispravnom izračunavanju vlastite energetske bilance.

Primjeri poštivanja energetske bilance

Poznati fitnes bloger iz američke države Kolorado Anthony Howard-Crow donio je svoj eksperiment, tijekom kojeg je muškarac 100 dana jeo isključivo sladoled, odnosno ne dijetalno jelo. Istodobno je tijekom tog razdoblja uspio smršavjeti za čak 15 kilograma.

Elementarni izračun energetske bilance prehrane pomogao je čovjeku da postigne tako zapanjujući rezultat. Svakodnevno je u svojoj prehrani konzumirao ne više od 2000 kilokalorija, aktivno se bavio sportom, pokušavao sagorjeti više kalorija nego što ih je unosio hranom. Međutim, dijeta na sladoledu nije prošla bezbolno - na kraju eksperimenta blogerica se požalila na često prisutnu slabost u tijelu, što i nije čudno, smatrajući da sladoled sadrži premalo korisnih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.

Druga osoba, učitelj iz Iowe, John Tsisna, jeo je samo proizvode brze hrane 6 mjeseci, ali je smršao 28 kilograma. Korisnost takve prehrane, naravno, ne razlikuje se, ali ovi su primjeri indikativni u smislu koliko je važno izračunavanje energetske bilance prehrane za gubitak kilograma i održavanje same sebe u formi. Samo ne zaboravite paralelno provoditi fizičke aktivnosti koje će pomoći održavanju mišićne mase u dobrom stanju, a tada će se osigurati uspjeh u pitanju gubitka kilograma.

Pogledajte video: Wallace Thornhill: The Elegant Simplicity of the Electric Universe with improved audio. EU2016 (Prosinac 2019).

Loading...