Dijetalna hrana

Zašto ne možete sami ići na dijetu

Vrlo često trošimo mnogo napora da izgubimo kilograme, ali kao rezultat možemo samo biti razočarani. I umjesto vitkog, toniziranog tijela, koje smo željeli dobiti na bezopasnoj dijeti, stječemo potpuno bezopasne bolesti. Kako ne postati žrtva vlastitih želja i ne naštetiti sebi? Svi koji su barem jednom pokušali smršavjeti sigurno su ga pročitali.

Opasne pogreške kod gubitka kilograma

Najčešća greška je neovisna upotreba "učinkovitih" lijekova, brze prehrane, nekakvih elektroničkih leptira za trenutni tisak i slična čuda, koja kroče globalnom računalnom mrežom. Internet je prepun recenzija o „učinkovitim“ lijekovima, brzim dijetama, nekakvim elektroničkim leptirima za trenutno tiskanje i sličnim čudima. Naša je priroda takva da pojednostavljujemo za sebe sve što se može pojednostaviti. Nažalost, vjerujući sumnjivim pregledima na Internetu, tisuće ljudi vjeruju u "sumnjive" metode: "Kako smršaviti kod kuće bez ikakvih napora?". Jer je lakše i brže nego raditi sa stručnjakom, poput nutricionista.

Nepravilnim rukovanjem tehnikama „mršavljenja“ možete zaraditi puno problema umjesto lijepog struka. Čirevi, neuroze, kožni problemi, depresivna stanja, anoreksija - samo je kratak popis posljedica. Pogledajmo pobliže kako činimo pogreške i kako one utječu na naše tijelo.

Odbacivanje hranjivih sastojaka

U povijesti dijetetike zabilježeni su napadi na sve potrebne hranjive tvari: bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Gubitak kilograma potpuno je isključio ili proteinsku hranu ili masnu hranu. Danas ugljikohidrati ostaju odmetnici. Takva praksa bez preporuke liječnika nikada se ne završava na pozitivan način. Promjena ravnoteže hranjivih tvari utječe na sve vitalne sustave tijela: kardiovaskularni, gastrointestinalni, respiratorni, središnji živčani sustav.

Manjak proteina dovodi do slabih mišića i tkiva unutarnjih organa. Zbog nedostatka masti, vitamini i minerali se ne apsorbiraju. Manje što se događa u ovom slučaju je gubitak kose, potamnjelost i suhoća kože, loše raspoloženje i nesanica. Konstantna prehrana s malo ugljikohidrata ili potpuno uklanjanje ugljikohidrata dovodi do smanjenog učinka, hormonskih poremećaja i uništavanja kostiju. Problemi s jetrom, želucem, endokrinim sustavom rezultat su dugotrajnog odbacivanja jednog od elemenata. U takvoj situaciji ne može se govoriti o lakoći i ljepoti. Samo liječnik može propisati hranu s smanjenjem neke tvari.

Kritično smanjenje kalorije

Doista, da biste smršali, trebate smanjiti unos kalorija. Ova jednostavna istina „u rukama“ amatera doseže apsurd, ljudi konzumiraju 200 kcal dnevno ili čak prelaze u vodu. Prvo, ne postoji jasan unos kalorija koji je pogodan za sve. Može se izračunati samo izračunavanjem troškova energije i nakon ispitivanja. Da biste to učinili, također vam je potreban certificirani liječnik i iskusni trener. Drugo, "smanjiti" ne znači težiti ka nuli. Igre sa niskokaloričnom dijetom vrlo su opasne jer je dovoljno lako prijeći granicu između "korisnog" i "štetnog". Među opasnim posljedicama: anoreksija, bulimija, teške poremećaje u radu unutarnjih organa. Oporavak od takve prehrane je dug i težak. Nažalost, pacijenti u posljednjim fazama anoreksije ne mogu se uvijek spasiti.

Svi članci o dijetama na našoj web stranici su samo u informativne svrhe. Možete ih proučavati, ali da biste koristili svoju omiljenu prehranu, morate razgovarati s nutricionistom.

Vjerovanje u čuda

Tablete, remenje, posebne kreme i soli - asortiman za navodno lako mršavljenje. Ako vam kreme i soli za kupanje jednostavno oduzimaju novac od lakovjernog gubitka kilograma, tada je s tabletama situacija mnogo ozbiljnija. Na tržištu se nude tri vrste lijekova za mršavljenje:

  • laksative;
  • antidepresive;
  • tablete s ličinkama helminta.

Ovdje je jedan opasniji od drugog. Laksativ bez propisivanja liječniku dovodi do probavnih smetnji, unutarnjeg krvarenja (s velikim količinama lijeka), gubitka hranjivih sastojaka. Liječnik nikada neće propisati ove tablete za mršavljenje, laksativ ima drugu svrhu i takvi lijekovi ne mogu pomoći u gubitku kilograma.

Ništa manje opasne nisu posljedice upotrebe antidepresiva i sredstava za smirenje u druge svrhe. Ljudi stvarno smršavaju, ali do kraja tečaja pretilost više nije glavni problem. Psihološki neuspjesi, neuroze, čak i granični poremećaji ličnosti. Iz takvog je stanja gubitka kilograma vrlo mukotrpno i dugo. Upotreba ličinki parazita za mršavljenje već je znak psihijatrijskih poremećaja. Slobodnim prodorom u krvotok, oni se šire po tijelu i utječu na unutarnje organe, što je opasno za ljudsko zdravlje i život. U ovom je slučaju spektar posljedica očit, a smrt nije iznimka.

Kako ići na dijetu

Sve je genijalno jednostavno. Mršaviti sigurno i najvažnije održavati potrebnu težinu može samo pod nadzorom stručnjaka. Dijetu morate sastaviti pojedinačno i nakon pregleda, a to može učiniti samo certificirani nutricionist. Ali jedna dijeta teško je dovesti tijelo u ideal. Iscrpljeni mišići i otečena koža nisu najbolji pratitelji, tako da vam treba fitness trener. Uz pravilan fizički napor, proces gubitka masne mase ići će brže i pouzdanije. Često razlog prekomjerne težine leži u prejedanju, a ovdje ne možete bez psihoterapije.

U idealnom slučaju, kada nutricionista, psihoterapeut i trener rade u tandemu. No, ovisno o situaciji, jedan je specijalist dovoljan. Prilikom odabira nutricionista svakako obratite pažnju na njegove kvalifikacije i iskustvo. Mogu se provjeriti recenzijama, forumima ili izravno u njegovom uredu. Pravi nutricionist mora biti liječnik po obrazovanju, potvrda o tečajevima prehrane ne računa se. Razlikovati prevarant od liječnika vrlo je jednostavno. Ako liječnik ne propisuje pregled i testove prije sastavljanja dijeta, to je razlog za pronalazak drugog nutricionista.

Ako je osoba u pozadini prekomjerne težine u ozbiljnom emocionalnom stanju, tada je potreban psihoterapeut ili klinički psiholog, a ponekad i psihijatar. Prejedanje se može primijetiti s teškom depresijom, graničnim poremećajima, psihozama, stoga je ponekad potrebno imenovanje posebnih psihotropnih lijekova. Obični psiholog možda i ne razlikuje ove bolesti i samo pogoršava situaciju. Dobar psihoterapeut shvatit će uzroke ovog problema i pronaći izlaz iz situacije. Također će pomoći da se izbjegne ukočenost i sramota prije odlaska u teretanu, što je vrlo često kod ljudi s prekomjernom težinom.

Dakle, za sigurno i kvalitetno mršavljenje potrebna vam je pomoć: nutricionista i trener, ponekad psiholog. Tako ćete se spasiti od mogućih pogrešaka, ubrzati proces gubitka kilograma i pružiti dugoročni rezultat. Lakše je propisati dijetu za sebe, umjesto da radite sa stručnjakom, samo na samom početku. Ne dovodite do ozbiljnih posljedica, ne testirajte tijelo na snagu - možda neće proći ovaj test.

Autor članka:
Fateeva Anastasia Alexandrovna

Specijalnost: nutricionista, psihoterapeut, endokrinolog.

Ukupna dužina usluge: 10 godina

Mjesto rada: privatna praksa, mrežno savjetovanje.

Obrazovanje: endokrinologija-dietetika, psihoterapija.

Daljnje usavršavanje:

  1. Gastroenterologija s endoskopijom.
  2. Erickson-ova samo-hipnoza.
Ostali članci autora

Pogledajte video: 7 DANA KETO DIJETE. (Rujan 2019).