Zdravstvene informacije

Kisik i sunce pomoći će ljudskom tijelu zimi - savjet liječnika

Prijelaz s zime na proljeće ljudi uvijek osjećaju negativno, pogotovo stanovnici velikih gradova. Podijelite s čitateljima opasnosti po ljudsko tijelo koje skriva hladna sezona, odlučila je voditeljica odjela klinike smještenog u gradu Ulyanovsk, Olga Vlasova. Uvjerena je da sunčeva svjetlost, svjež zrak, dijeta koja sadrži vitamine i redovita tjelovježba mogu pomoći jačanju imunološkog sustava.

Kakve prijetnje ljudskom zdravlju nastaju zimi?

Liječnik je odgovorio na ovo pitanje i rekao da je zimsko razdoblje vrijeme kada je tijelo vrlo slabo, nedostaje mu topline, primjećuje se nedostatak vitamina i metabolizam usporava. Ove negativne promjene povezane su sa smanjenim udjelom kisika.

Specijalist je također napomenuo da zimi ljudi imaju puno veću vjerojatnost da dobiju razne infekcije. Taj se fenomen objašnjava činjenicom da imunitet pri nižim temperaturama slabi i ne može se boriti protiv čak i najjednostavnijih virusa.

Vlasova je rekla da sunčeve zrake, koje ubijaju štetne mikroorganizme i bakterije, zimi nisu dovoljne za ljudsko tijelo. Svi ti čimbenici dovode do činjenice da su ljudi češće izloženi akutnim respiratornim virusnim infekcijama, gripi.

Metode povećanja imuniteta zimi i proljeće

Liječnik je savjetovao da ojača imunološki sustav: prije svega, potrebno je u prehranu uključiti hranu koja odgovara vremenu u godini. Sljedeća faza jačanja tijela je uporaba vitamina i uboda (preventivne mjere). Liječnik preporučuje da se ne deprimirate, više hodate svježim zrakom i neprestano prozračite spavaću sobu.

Dnevno vrijedno konzumiranja:

  • mliječni proizvodi;
  • svježe voće i povrće;
  • žitarice;
  • matice;
  • med;
  • đumbir.

Od pića, svježe cijeđeni sokovi i voćni napici od lingonije jača jača zaštitna funkcija tijela. U veljači gotovo sve povrtlarske i voćarske kulture sadrže minimalnu količinu vitamina, pa se može javiti hipovitaminoza (manjak hranjivih sastojaka). Kako bi se spriječilo i izliječilo ovo bolno stanje, vrijedi piti tečaj multivitamina koji samo liječnik može pravilno propisati.

Načini nadoknade nedostatka kisika

Da biste nadoknadili nedostatak kisika, ujutro je vrijedno otvoriti prozore u kući i ostaviti malu rupu kroz koju će kisik ući u sobu. To se mora učiniti bez greške, jer radijatori i grijači suše zrak. Osim toga, ako nije dostupna normalna ventilacija, stanovnici će se često razboljeti. U zatvorenom se prostoru nakupljaju štetni mikroorganizmi i mikrobi, pa bi svakodnevno provjetravanje trebalo biti pravilo koje se slijedi bez ikakvih pitanja.

Nadoknada deficita sunčeve svjetlosti zimi

Sunčeva svjetlost pozitivno utječe na zdravlje djece, žena, muškaraca, trudnica i starijih osoba. Važna je psihološka komponenta: kada sunce udara na kožu, raspoloženje se podiže, osoba postaje energičnija i ne boji se pokazati svoje emocije. Nedostatak sunčeve svjetlosti negativno utječe na:

  • krvne žile;
  • srce;
  • reproduktivno zdravlje;
  • imunitet;
  • živčani i endokrini sustav;
  • koža;
  • nokti i kosa;
  • biološki ritmovi.

Ako osoba ima manjak vitamina D, ima sljedeće simptome: smanjena tjelesna težina; postaje teško zaspati; vid naglo pada; javlja se peckanje u grlu i ustima.

Da biste uklonili nedostatak ovog vitamina, morate jesti hranu u kojoj se on nalazi (mlijeko, riba, gljive, margarin, žitarice, jaja od piletine i prepelice, naranče, jetra). Preporučljivo je u prehranu uključiti hranu koja potiče proizvodnju neurotransmitera serotonina, na primjer: čokolada, pureće meso, ananas, banane, jabuke.

Ako je ulica topla, trebate redovito šetati parkom kako bi sunce palo na golu kožu. Hodanje bi trebalo biti čak i po oblačnom vremenu. Terapeutska gimnastika ili bavljenje sportom pozitivno će utjecati na tijelo - tijekom treninga snage, nivo neurotransmitera raste.

Trebam li piti vitamin D zimi i proljeće?

Ruski i strani znanstvenici proveli su studiju i otkrili da manjak vitamina D dovodi do ozbiljnih poremećaja u funkcioniranju unutarnjih organa i sustava. Zato je upotreba proizvoda i lijekova koji sadrže ovaj vitamin zimi i proljeće indicirana djeci, trudnicama i starijim osobama. Ne biste trebali sami sebi propisati lijekove i biološki aktivne aditive, dr. Vlasova savjetuje da se konzultirate s pedijaterom ili terapeutom kako biste odredili doziranje i trajanje lijeka.

Pogledajte video: KAKO JE ENERGIJA BOSANSKIH PIRAMIDA UTICALA NA IZLIJEČENJE KARCINOMA PLUĆA KOD DRAGANE? (Prosinac 2019).

Loading...