Simptomi bolesti

Debljanje

Debljanje može ukazivati ​​i na prirodne i na patološke procese u tijelu. Ponekad pacijent povezuje debljanje s normalnim prejedanjem, iako je osnovni uzrok hormonalni neuspjeh, poremećaji prehrane ili disfunkcija nadbubrežne žlijezde. Vrlo je važno ispraviti problem na vrijeme i posavjetovati se s liječnikom specijalistom. Što trebate znati o debljanju i kako masno tkivo utječe na naš život?

Težina i zdravlje

Omjer mase i visine osobe utječe ne samo na vanjske parametre, već i na zdravstveno stanje. Odstupanje od norme puno je kršenja metaboličkih procesa, dodatnog opterećenja na srcu, krvnih žila, koštanog kostura i smanjenja životnog vijeka. Za određivanje normalne, prekomjerne ili preniske tjelesne težine koristite BMI (indeks tjelesne mase).

Vrijednost BMI nije univerzalna. Najčešće se koristi kao prosječni pokazatelj, koji se mora prilagoditi na temelju individualnih karakteristika pacijenta.

Prema statistikama, prekomjerna težina povećava rizik od razvoja raka za 14-20%, srčanih bolesti - za 32%, depresije - za 55%. Povećanje težine može biti simptom hormonalnih poremećaja, neispravnosti unutarnjih organa, zaraznih ili upalnih bolesti. Ako ne možete objasniti porast broja na vagi, osjetite nelagodu u vlastitom tijelu ili nekarakteristične simptome (kratkoća daha, bol u zglobovima / srcu, smanjena aktivnost, redovita glad) - konzultirajte liječnika. Ali porast BMI nije uvijek povezan s bolešću. Koji su mogući uzroci debljanja i kako se riješiti mržnje kilograma?

Mogući uzroci debljanja

Razlozi debljanja mogu obuhvatiti apsolutno sve aspekte naše životne aktivnosti - od kršenja crijevnog mikrobioma do kompulzivnog prejedanja. Čim primijetite nekontrolirano povećanje tjelesne težine koje nije povezano s fiziologijom (na primjer, menstruacijom ili alergijskim edemom), svakako se konzultirajte s liječnikom. Specijalizacija liječnika ovisi o popratnim simptomima i dobrobiti svakog pojedinog pacijenta.

Promjene dobi

Debljanje je usko povezano s odraslom dobi. Dijete brzo dobiva na težini u prvih nekoliko godina svog života, „izvlači se“ tijekom puberteta, zadržava svoju normalnu težinu do dobi od 20-40 godina, nakon čega se postupno deblja. Kao što znate, svakih 10 godina metabolički procesi usporavaju za 10%. Količina i kvaliteta mišićne mase opadaju, metabolizam se usporava, a životni stil postaje neaktivan kao u adolescenciji. Izbjegavanje promjena povezanih s godinama nije moguće, ali se njihov intenzitet može prilagoditi. Slijedite dijetu, često izlazite na otvorenom i pronađite fizičku aktivnost (ples / joga / hokej) koja vam se sviđa.

Stres i živčani poremećaji

Reakcija tijela na stres krajnje je dvosmislena. S jedne strane, to je korisno svojstvo koje je pomoglo čovječanstvu da preživi u izvanrednim situacijama. S druge strane, stres uništava naše mišiće, snižava otpornost na inzulin i potiče nakupljanje masnog tkiva. Činjenica je da su hitne situacije sve rjeđe, a ljudski komfor neprestano visok. Umjesto traženja stambenog prostora i zaštite od grabežljivaca, izloženi smo manjim stresima u domaćinstvu - brigama zbog posla, djece, budućnosti, vlastitog izgleda ili reda u dućanu. Rezultat - živčani sustav je neprestano napet i uključen u proizvodnju kortizola. Ovo je hormon koji "uzrokuje" da naše tijelo nakuplja masnoće kako bi ga moglo koristiti tijekom budućih kriznih uvjeta.

Ne postoje univerzalni savjeti za ublažavanje stresa. Jedan pacijent bi trebao promijeniti posao, drugi bi trebao plesati ili jogu, a treći bi se konačno trebao pomiriti s roditeljima. Ako se ne možete sami nositi sa zadatkom, obratite se psihologu.

Ne smijemo zaboraviti na poremećaje prehrane. Prema statistikama, pretilost, uz anoreksiju, oduzima milijune života i vodi popis najopasnijih bolesti našeg vremena. Redovito prejedanje, kult hrane, ovisnost o brzoj hrani nisu norma i treba ih surađivati ​​sa stručnjakom. Izbjegavanje pretilosti vrlo je jednostavno (jedenje i kretanje je dovoljno), ali riješiti se bolesti je teže. Osim vraćanja kilograma u normalu, potrebno je razraditi psihološku komponentu, a to može potrajati godinama.

Pogreške u prehrani

Kupnja u organskim trgovinama nije uvijek ključna za pravilnu prehranu. Superhrana, dijetalna pića, deserti s malo masti ne mogu biti spas, već prava zamka ugljikohidrata. Zdrava prehrana trebala bi biti dio života, a ne privremena manipulacija vlastitim umom. Vrlo je važno razumjeti osnovne principe pravilne prehrane. Mogu se proučavati uz pomoć knjiga, interneta ili kvalificiranog nutricionista.

Prelazak na zdravu prehranu ne sprečava upotrebu brze hrane ili industrijskih slatkiša. Glavna stvar je da količina zdrave hrane treba biti najmanje 80% ukupne prehrane.

Prijelaz na novu vrstu hrane trebao bi biti lagan. Jedna od najčešćih pogrešaka koju počinju početnici jest rezanje porcija. Oštro smanjenje uobičajenog broja kalorija dovodi tijelo u stanje stresa. Tijelo misli da gladuje i nije najbolje vrijeme, pa aktivno pohranjuje masnoću i uključuje apetit u najvećoj mjeri kako bi dobili što više energije.

Šećer u krvi

Glukoza je element do kojeg se svi ugljikohidratni proizvodi razgrađuju, ulazeći u ljudsko tijelo. Ovo je jedan od glavnih izvora energije koji hrani naš mozak i omogućuje čovjeku da u potpunosti funkcionira. Ako količina dolaznog šećera premašuje dopuštenu normu, razvija se pretilost, metabolički sindrom i dijabetes melitus. Prema istraživanjima, višak glukoze prepun je kroničnog umora, tjeskobe, kroničnih upalnih procesa u tijelu i bolesti srca.

Zbog povećane koncentracije glukoze, osoba osjeća glad i žudnju za hranom s visokim stupnjem ugljikohidrata, što ubrzava debljanje. U ovom načinu tijelo nema vremena za sagorijevanje masti, sintetiziranje potrebnih hormona i podržavanje rada pojedinih organa. Pored naglog porasta tjelesne težine, mogući su i sljedeći simptomi:

  • razdražljivost, temperament, agresivnost;
  • promjene raspoloženja;
  • žudnja za pekarskim slatkim proizvodima;
  • smanjenje kvalitete tijela, opuštenost i gubitak elastičnosti kože;
  • slabost, drhtanje tijekom gladi;
  • nekontrolirana kolebanja u razinama energije;
  • stalna potreba za hranom (pauze između obroka ne prelaze 2-3 sata).

Hormonski poremećaji

Ne samo da brojka ovisi o hormonskoj pozadini, već i o dobrobiti, izgledu, aktivnosti i drugim komponentama našeg života. Liječnici izlučuju 5 hormona koji imaju veliki utjecaj na naše tijelo, ili bolje rečeno, količinu masti u njemu. Koji su ti hormoni, gdje se proizvode i koje funkcije obavljaju?

  1. Adrenalin. Izlučuju je nadbubrežne žlijezde koje mobiliziraju sile tijela i uklanjaju prijetnju različitog podrijetla (stres, strah, šok, nedostatak sna, snažne emocije). Adrenalin utječe na gotovo sve metaboličke procese, uključujući i razgradnju masti.
  2. Hormoni štitnjače (štitnjača). Štitna žlijezda proizvodi dva hormona - tiroksin i trijodtironin. Oni su odgovorni za rast, aktivnost i metabolizam stanica. Hormoni štitnjače povećavaju razgradnju i inhibiraju masne naslage na bokovima i bokovima. Nedostatak hormona javlja se kod upale štitnjače ili nedostatka joda.
  3. Hormoni jajnika (steroidi). Ženski jajnici proizvode progestine, androgene i estrogene. To su spolni hormoni od kojih ovise kvaliteta našeg tijela, rast / funkcionalnost mišića i povećanje tjelesne masti. Razina spolnih hormona može se destabilizirati zbog nezdravih prehrambenih navika, uporabe hormonskih lijekova, nasljednosti i trudnoće.
  4. Hormoni jetre. Jetra uklanja suvišne hormonske tvari iz tijela, a također sintetizira neke od njih. Do oštećene funkcije jetre može doći zbog jakog emotivnog previranja, zlouporabe alkohola i masne hrane.
  5. Inzulin (hormon gušterače). Inzulin pomaže razgraditi ugljikohidrate i odgovoran je za razmjenu energije u našem tijelu. Povećanje razine inzulina može biti posljedica nasljednosti, razvoja dijabetes melitusa ili konzumiranja velike količine brzih ugljikohidrata.

Prekomjerna težina može biti i posljedica hormonskog neuspjeha i njegov uzrok. Slušajte svoje tijelo, dajte prednost aktivnom načinu života i kvalitetnim proizvodima. Ne zaboravite na redovitu dijagnozu i barem jednom u 2-3 godine napravite krvni test kako biste provjerili razinu hormona.

Nedostatak sna i odmora

Nedostatak sna i odmora - stres za tijelo, koji je povezan s proizvodnjom kortizola i nakupljanjem masti. Kronični nedostatak sna također izaziva oslobađanje hormona i naknadne promjene u tijelu. Ali postoji još jedan razlog zašto 8-satno spavanje postaje nužnost. U dubokoj fazi spavanja sagorijeva se mast. Čak i noću, naše tijelo proizvodi i troši energiju. Masnoća je odličan energetski resurs, ali nemoguće je obraditi sva „dodatna“ tkiva. Pazite na režim i dovoljno se naspavajte, ne samo da u snu potrošite nekoliko stotina kalorija, već i da dobijete snagu za novi aktivni dan.

Kako se riješiti viška kilograma?

Prvi korak je utvrđivanje uzroka povećanja kilograma. Ako leži u stresu, prehrani, nedostatku sna, aktivnosti ili odmora, pacijent se može sam riješiti problema. Ako je porast mase povezan s poremećajima prehrane, hormonskim poremećajima ili bolestima unutarnjih organa, trebali biste se posavjetovati sa specijaliziranim liječnikom.

Značajke prilagodbe težine također ovise o dijagnozi. Nekim pacijentima je potrebna hitna hospitalizacija i redoviti liječnički nadzor, dok drugi zahtijevaju višemjesečno jutarnje vježbanje i dodatnu porciju salate za večeru. Glavna stvar - ne zanemarite vlastito zdravlje i ne očekujte trenutne rezultate. Gubitak kilograma trajat će dvostruko duže nego što ga dobijemo.

Radikalna promjena prehrane, odabir individualnog plana treninga, upotreba dodataka prehrani najbolje se vrši pod nadzorom nutricionista / osobnog trenera / liječnika. Ako ste odabrali neovisan put, za bilo koje atipične simptome odmah se obratite liječniku.

Kada čekati rezultate?

Ljudsko tijelo je složen mehanizam, pokušava se zaštititi što je više moguće. Masnoća je svojevrsni zaštitni jastuk s kojim se naše tijelo izrazito oklijeva. Mi se, poput naših metaboličkih procesa, naviknemo živjeti u stabilnoj težini. Termoregulacija, fizičke sposobnosti, opće dobro, proizvodnja hormona i tako dalje prilagođeni su masi. Nagli skokovi u težini dovode tijelo u stanje stresa. Mora se neprestano prilagođavati novim potrebama i ne razumije, što znači da ne može popraviti uzrok onoga što se događa.

Stres potiče proizvodnju kortizola. Hormon sagorijeva mišiće i akumulira masnoću. Zato se nakon dijeta bez ugljikohidrata, gladovanja ili redovitih tjelesnih napora na trošenju, težina uvijek vraća u dvostrukoj količini.

Prema preporukama WHO-a, optimalno mršavljenje je 500 grama tjedno ili 2 kilograma mjesečno. Tijelo će se lako prilagoditi promjenama i neće pritisnuti tipku za uštedu masnoće "masni dan". Liječnici općenito savjetuju da odustanete od dijeta ili napornih treninga u korist prilagodbi načina života. Samo redovita aktivnost i pravilna prehrana pomoći će u održavanju normalne težine.

Pogledajte video: TIPOVI ZA GOJENJE - Saveti za gojenje (Listopad 2019).

Loading...