Zdravstvene informacije

Znanstvenici su imenovali glavni uzrok mišića starenja čovjeka‍

Mišićna slabost kod starijih ljudi izravno je povezana s procesom starenja u tijelu. Desetljećima su znanstvenici pokušavali pronaći glavni uzrok mišića starenja čovjeka (sarkopenija), a u novije vrijeme to su i uspjeli. Stručnjaci su detaljno opisali rezultate svojih istraživanja u znanstvenim radovima.

Bit i rezultati švedskih znanstvenika

Biolozi sa Sveučilišta Carolingian uvjereni su da je starenje mišića povezano s nakupljanjem mutacija u matičnim stanicama. Tijekom proučavanja karakteristika ljudskog tijela utvrdili su sljedeće: u svakoj matičnoj stanici mišića nakuplja se veliki broj mutacija. Nakon navršenih 60-70 godina, postoje oštećenja u DNK kao nuspojava dijeljenja mišićnih stanica. Do ove dobi može se akumulirati oko tisuću mutacija.

U mladosti se nukleinska kiselina obnavlja, ali u starosti nema mehanizma za regeneraciju. Hromosomske regije koje su odgovorne za stanje stanica smatraju se najzaštićenijim. Ali nakon 40. svake godine obrana slabi.

Biolozi žele otkriti može li tjelovježba utjecati na patologiju. U novije vrijeme, znanstvenici su otkrili da sport pomaže uništiti ozlijeđene stanice, potiče samoobnavljanje mišićnog tkiva. Zato švedski stručnjaci namjeravaju otkriti kako usporiti dobnu nemoć.

Znanstvenici iz Amerike i Danske

Stručnjaci iz Sjedinjenih Američkih Država i Danske mogli su imenovati razloge sarkopenije kod baka i djedova. Također su pronašli način da usporavaju proces starenja mišićnog tkiva. U ispitivanjima i eksperimentima sudjelovali su stariji ljudi (prosječne dobi 70-72 godine) i mladi (od 20 do 23 godine). Ispitanici su bili 30 muškaraca.

Na početku eksperimenta, uzorci mišićnog tkiva s bedra uzeti su od jačeg spola. Donji udovi sudionika, autori znanstvenog rada 14 dana imobilizirali su posebnu opremu za fiksaciju (modelirana je mišićna atrofija). Nakon što su znanstvenici uklonili uređaj, muškarci su morali obaviti niz vježbi. Pokreti su trebali pomoći obnavljanju mišićne mase. Nakon tri dana ispitivanja s ispitanicima, biolozi su odlučili ponovno uzeti uzorke tkiva. Nakon 3,5 tjedna, muškarci su opet došli na proceduru.

Analize uzoraka pokazale su da su na početku studije mladići u tkivima imali 2 puta više matičnih stanica nego stariji. Nakon umjetne atrofije, jaz između pokazatelja povećao se 4 puta. Znanstvenici su primijetili da su kod starijih sudionika eksperimenta matične stanice u mišićima sve vrijeme bile neaktivne. Također kod muškaraca u dobi od 70 godina započele su upalne reakcije i ožiljci na tkivima.

Rezultati studije još jednom su dokazali da je za odrasle vrlo važno kretanje, jer dugotrajno neaktivno djelovanje negativno utječe na sposobnost mišića da se neovisno oporave.

Kolumbijske studije fiziologije

Znanstvenici iz Kolumbije utvrdili su da tijekom fizičke aktivnosti ljudske kosti počinju proizvoditi hormon koji se zove osteokalcin (koji povećava mišićnu produktivnost). Nakon postizanja trideset godina kod žena i pedeset godina kod muškaraca, ovaj hormon se praktično ne proizvodi.

Sportske aktivnosti povećavaju količinu osteokalcina u krvi. Stručnjaci su testirali na životinjama i zaključili da je kod miševa (starih 3 mjeseca) koncentracija hormona u krvi 4 puta veća nego u glodavaca koji su imali 12 mjeseci. Životinje su trčale dnevno od 40 do 45 minuta. Mladi pojedinci trčali su oko 1,2 tisuće metara, odrasli glodavci mogli su istodobno trčati 600 tisuća metara.

Kako bi dokazali da je ključna komponenta koja uzrokuje izdržljivost mišićnog tkiva osteokalcin, autori istraživanja proveli su studiju na genetski modificiranim životinjama (miševi nisu proizveli dovoljno hormona). Stari glodavci uspjeli su savladati samo 20-30% željene udaljenosti, a ne mladi pojedinci. Kad su hormon ubrizgali starijim životinjama, učinak mišićnog tkiva vraćen je na razinu miševa koji su bili tromjesečni.

Fiziolozi su napravili analogiju s ljudima i otkrili da se količina osteokalcina u ljudskoj krvi također smanjuje s godinama s godinama. Sigurni su da sarkopenija kod žena počinje mnogo ranije nego kod muškaraca. Tijekom eksperimenta, otkriveno je - glavna funkcija hormona je da pomaže mišićima tijekom dulje fizičke aktivnosti. S ovom tvari postoji brza apsorpcija masnih kiselina i glukoze tijekom vježbanja.

Znanstvenici savjetuju nakon 40 godina davanja prednosti vježbama snage i kondiciji. Trening 1-2 puta tjedno pomoći će u održavanju mišićnog tonusa, potaknuti će rast novog mišićnog tkiva. Kako se ne biste ozlijedili, ne zapostavljajte savjete osobnog trenera.

Jačanje mišića i prehrane

Za treniranje mišića dostupno je na različite načine: plivati, voziti bicikl, raditi jogu, hodati pješice. Najvažniji je pokret koji bi trebao biti redovit za starije ljude. Respiratorna gimnastika smatra se učinkovitom.

Učinkovit skup vježbi uključuje: stiskanje i otkidanje ruku, usporavanje savijanja prema naprijed i povlačenje koljena prema prsima rukama, rotiranje ramena naprijed-natrag, rotiranje stopala, a također okretanje bočnih strana i okretanje tijela. Pozitivno će utjecati na samo-masažu mišića.

Prilagođavanje snage je izuzetno važno. Svakodnevna prehrana treba sadržavati hranu koja uključuje puno proteina (skuta, jaja, pileća prsa, lignje, škampi, crvena riba). Obroci trebaju biti redoviti - od 5 do 6 puta dnevno. Nutricionist će vam pomoći da napravite koristan jelovnik tijekom 7 dana. Osobe u starosti trebaju koristiti vitaminske komplekse, koje će liječnik pojedinačno propisati.

Pogledajte video: Das Phänomen Bruno Gröning Dokumentarfilm TEIL 1 (Kolovoz 2019).