Zdravstvene informacije

Britanski znanstvenici nazvali su navike koje čovjeku mogu produžiti život

Nekim aspektima zdravlja i vitalnosti upravljaju geni i kako se naša majka ponaša tijekom trudnoće, ali mnoge životne navike i faktori, uključujući fitness, prehranu i težinu, doprinose dugovječnosti.

I prije nego što se rodimo, zdravlje može trpjeti zbog načina života koji naša majka donosi. Studije su pokazale da ako je trudna majka vrlo stresna, to može utjecati na dijete, čineći djecu manje sposobnima da se nose s tim u životu. Koje druge navike utječu na životni vijek - ispod u članku.

Alkohol može produljiti život

Novo istraživanje britanskih znanstvenika pokazalo je da je konzumacija alkohola (umjereno) povezana s duljim životnim vijekom. Prema znanstvenicima, ispijanje dvije čaše vina ili piva dnevno povezano je s smanjenjem rizika od prerane smrti za osamnaest posto. Studiju je proveo kalifornijski institut Irvine o oštećenom pamćenju i neurološkim poremećajima. Ova organizacija analizira navike ljudi koji žive najmanje devedeset godina.

Iako rezultati ovog rada još nisu objavljeni u znanstvenim izdavačkim kućama, ali to je već dovelo do niza naslova koji hvale napitak. Rad na proučavanju alkohola nije prva stvar koja povezuje alkoholna pića s dugim životom. Prethodna studija iz 2017. također je otkrila da umjerene doze alkohola sprječavaju nastanak kardiovaskularnih bolesti. Crveno vino se posebno ističe zbog svoje prednosti protiv starenja, obično zbog spoja zvanog resveratrol. Ipak, konzumiranje alkohola zahtijeva daljnje proučavanje.

Postoji mnogo više britanskih znanstvenika koji ne znaju je li alkohol štetan ili koristan, ali rad pokazuje da je umjerenost u pijenju ključna. Pametno je smanjiti dozu ako pijenje postane prekomjerno, a vjerojatno nema razloga da ga prestanete upotrebljavati umjereno.

Unatoč gore navedenim čimbenicima, alkohol tijekom trudnoće dovodi do fetalnog alkoholnog sindroma u dojenčadi, što može uzrokovati invalidnost tijekom života, kao i druge tjelesne probleme. Pušenje može utjecati na njihov razvoj. Studije također pokazuju da nepravilna prehrana trudnice može povećati rizik od pretilosti kod njezine bebe mijenjajući njegov DNK. Imati sretno djetinjstvo povećava dugovječnost, jer oni koji nisu zadovoljni sobom imaju veći rizik od bolesti srca u odrasloj dobi.

Tjelesna aktivnost protiv prerane smrti

Hodanje je ključni faktor jer je sunčeva svjetlost važna za dobivanje vitamina D. Trenutno svakom četvrtom djetetu nedostaje ovog vitamina, koji je neophodan za izgradnju jakih kostiju. Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira kalcij i fosfor iz hrane.

Pritisak kućne njege i obiteljskog života može stvoriti osjećaj da je malo vremena za zdrav životni stil i vježbanje. Pored gubitka težine, mnoge su prednosti od vježbanja, a to može biti od velike važnosti za održavanje zdravlja. Vježba znači zdravo srce jer smanjuje nekoliko rizika od kardiovaskularnog sustava, uključujući visoki krvni tlak i bolesti srca. Tjelesna aktivnost može podržati dobro mentalno zdravlje i pomoći vam da se nosite sa stresom, anksioznošću, pa čak i depresijom. Redovitim vježbanjem možete postići i održavati idealnu težinu, kao i smanjiti rizik od dijabetesa.

Trčanje s utezima - zaštita od osteoporoze (kosti postaju tanke, slabe i lako se lome). U djetinjstvu su jaki, a kad se slome, obično se brzo oporave. Kako starimo, kosti polako rastu, a zglobovi slabi i lomljivi. Gubi se koštana gustoća od sredine 30 godina, što je normalan dio starenja. Čimbenici životnog stila, poput dijeta bogatih kalcijem i učestalih vježbanja, mogu vam pomoći da ostanete zdravi i da smanjite rizik od prijeloma. Izloženost suncu je presudna za povećanje razine vitamina D.

Svi znamo da su prijatelji važni za sretan život, no nedavno se pokazalo da nam prijateljstvo zaista pomaže da živimo duže. Studije usamljenosti pokazale su da je socijalna isključenost povezana s većom stopom smrtnosti starijih ljudi, a usamljenost je "skriveni ubojica". Slično tome, analiza je pokazala da ljudi koji se vjenčaju žive duže od samskih ljudi. Znanstvenici vjeruju da oni koji se vjenčaju imaju najbolje mreže socijalne podrške, minimizirajući rizik od izolacije.

Izbjegavajte lošu hranu

Pravilna prehrana ključna je za sveukupno dobro zdravlje, iako određenu hranu ipak treba izbjegavati - to će vam produžiti život. Konzumiranje previše kalorične hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima (šećerima) ili masnoćom može dovesti do brzog povećanja kilograma i pretilosti. Poznato je da neke masti osobito štetno djeluju na vas. Trans masti napravljene od hidrogeniranog biljnog ulja mogu se naći u margarinu, kolačićima, pecivima i brzoj hrani. To značajno povećava razinu "lošeg" kolesterola, povećava rizik od ateroskleroze, koja blokira arterije, što dovodi do srčanih bolesti i moždanog udara. Smanjenje unosa soli važno je i za održavanje zdravlja srca, jer velike količine izazivaju visoki krvni tlak, zatajenje srca, moždani udar i druge komplikacije.

Alkoholizam može imati negativne posljedice - ne samo mamurluk sljedeći dan, već i dugotrajno oštećenje unutarnjih organa tijela. Važno je isključiti cigarete, jer pušenje povećava rizik od više od pedeset bolesti. To uzrokuje oko devedeset posto karcinoma pluća, oštećuje vaše srce i krvotok, pogoršava respiratorna stanja i utječe na plodnost.

Vaš DNK utječe na život

Iako postoje mjere koje možemo poduzeti kako bismo živjeli dug i zdrav život, možda postoji element sreće - ovisno o našem DNK. Mnogo istraživanja starenja usredotočilo se na ulogu telomera. Ovo su zaštitni vrhovi na kraju kromosoma, ponekad uspoređeni s krajevima cipela. Njihova je uloga očuvanje kraja kromosoma i sprečavanje gubitka genetskog koda tijekom stanične diobe. Svaki put kada se naše stanice podijele, savjeti telomera postaju kraći. Na kraju postaju toliko kratke da zaustave odvajanje stanica - što znači da stanice umiru i starimo. Studije su pokazale da su dugi telomeri povezani s dužim životom, dok kratki telomeri graniče s takvim bolestima: srčanom bolešću i demencijom.

Pogledajte video: Povijest Dubrovnika - Robin Harris (Rujan 2019).