Zdravstvene informacije

Signali tijela koji vam pomažu da shvatite koje vitamine vašem tijelu nedostaju.

Avitaminoza je ozbiljan problem s kojim se suočavaju mnogi stanovnici megalopolisa. Mnogi su uvjereni da su "čarobni štapić" koji će pomoći pružiti tijelu korisne tvari vitamini koje proizvode farmaceutske tvrtke. Međutim, u stvari, nutricionisti preporučuju njihovu upotrebu samo u posljednjem slučaju: tijelo je u stanju izbalansirane prehrane dobiti sve potrebno.

Određene promjene u izgledu i problemi kozmetičke prirode mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina i minerala. Ovo je svojevrsni "žuti karton" koji nam tijelo demonstrira, nagovještavajući da bi bilo lijepo brinuti se o vlastitom zdravlju. Dakle, pristupamo ogledalu i pažljivo proučavamo vlastiti odraz.

Gubitak i lomljiva kosa

Ako vam se kosa vidljivo prorijedila, kosa je podijeljena i lomljiva, razlog može biti nedostatak vitamina B7, također poznatog kao biotin. U tom je slučaju potrebno smanjiti prisutnost u prehrani sirovih jaja, u bjelančevinama koje sadrže tvar Avidin, koja sprečava apsorpciju biotina. Osim toga, raznovrsti jelovnik proizvodima s visokim sadržajem vitamina B7: priuštite si bademe, zelje, banane, pečeni krumpir.

Konvulzije

Ako često "smanjujete" ruke ili noge, to može ukazivati ​​ne samo na probleme s kralježnicom, već i na nedostatak kalcija, magnezija i kalija. S ovim se problemom često susreću sportaši: tijekom intenzivnog znojenja tijekom fizičkih napora tijelo gubi ove minerale u velikim količinama.

U pomoć će doći orašasti plodovi - prije svega lješnjaci i bademi - kao i lisnato zelje, jabuke i banane.

Osip na licu

Neestetski osip na licu još je jedan pokazatelj biotske „gladi“. Opskrba vitaminom B7 u tijelu treba se neprestano nadopunjavati, diverzificirajući prehrambene proizvode svojim visokim sadržajem. To mogu biti gljive, sir, kuhana jaja, banane.

Trnci udova

Mnogi od nas znaju osjećaj ukočenosti u prstima i nožnim prstima. Naravno, razlog može biti neugodno držanje, međutim, nelagodu može uzrokovati nedostatak vitamina iz skupine B: folna kiselina (B9), kao i piridoksin (B6) i kobalamin (B12). U ovom slučaju ulogu ambulante igrat će agrumi i morski plodovi, koji trebaju obogatiti prehranu. Na jelovnik dodajte i perad i grah.

Žuti ton kože

Ako koža postane žućkasta, većina nas odmah posumnja u hepatitis A, žuticu. Međutim, u stvarnosti stvari mogu biti manje dramatične - tijelo može signalizirati na sličan način nedostatak vitamina B12. U ovom slučaju, uključite u prehranu goveđu jetru, banane, losos i tunu, kao i organski jogurt.

Bolesti desni

Stalna upala desni može očitovati manjak vitamina D. Prema stomatolozima, ljudi čije tijelo nema vitamine ove skupine imaju veću vjerojatnost da obole od parodontologije i stomatitisa.

Hrana s visokim sadržajem kalcija, fosfora i vitamina D. sama će vam pomoći. Priuštite si tamnu rižu, skuhajte salatu od rajčice, jedite masnu ribu i agrume.

Pukotine u kutovima usta

Pukotine u kutovima usta uzrokuju ne samo estetsku, već i fizičku nelagodu - često su vrlo bolne. U pravilu, na ovaj način tijelo nam pokušava nagovijestiti da mu treba doza vitamina obogaćenog cinkom i željezom: B3, B2 i B12. Na jelovnik dodajte meso peradi i masnu ribu. Pored toga, kombinirajte ove proizvode s mahunarkama i povrćem, jer vitamin C koji sadrže potiče apsorpciju željeza.

Pogledajte video: Prevladavanje psihijatrijskih problema liječenjem crijeva - Natasha Campbell McBride (Kolovoz 2019).