Zdravstvene informacije

Znanstvenici su stvorili dijetu za poboljšanje psihe

Stanje naše psihe izravno ovisi o tome što jedemo. Omiljena hrana može poboljšati naše raspoloženje, ali dugoročno može uzrokovati ozbiljne probleme mentalnog zdravlja, upozoravaju znanstvenici.

Pažljivo odabrana dijeta pomoći će u izbjegavanju negativnih posljedica. Izvjesna prehrana može biti panaceja za brojne mentalne bolesti. Ovaj zaključak donijeli su znanstvenici iz brojnih zemalja promatrajući ljude različitih dobnih kategorija. Dakle, španjolski istraživači tijekom devetogodišnjeg promatranja petnaest tisuća mladih koji su postali sudionici eksperimenta otkrili su da oni koji preferiraju prirodnu hranu (ribu, orašaste plodove, svježe voće i povrće) imaju tri puta veću vjerojatnost da će patiti od depresivnih poremećaja u odnosu na ljubitelje slatkiša i kuhana jela.

Do sličnog zaključka došli su britanski istraživači iz Zaklade za mentalno zdravlje, koji su otkrili da oko 65% uravnoteženih i praktično zdravih ljudi jede isključivo svježu hranu. Nutricionisti iz Kanade razvili su uravnoteženu prehranu zdrave hrane koja pomaže održati bistrinu uma i obeshrabruje poremećaje razmišljanja tijekom života.

Korištenje prirodnih sokova, svježeg voća, bobica i povrća, uključujući u obliku salata, uspostavlja potrebnu ravnotežu vitamina, aminokiselina i složenih ugljikohidrata u tijelu, čime se održava mentalno zdravlje. Takva prehrana posebno je relevantna u slučaju hiperaktivnosti i može se nositi s depresijom, šizofrenijom, poremećajem manjka pažnje i uvelike ublažava stanje starijih ljudi koji pate od Alzheimerove bolesti.

Osim što jedete svježe voće, povrće (posebno mahunarke) i orašaste plodove, nutricionisti preporučuju da odustanete od nezdrave hrane i smanjite sadržaj mesa u ishrani. Najveću brigu među stručnjacima za zdravu prehranu predstavlja crveno meso, koje preporučuju zamijeniti kunićevim mesom, peradom i ribom.

Takva prehrana, prema istraživačima, za trećinu smanjuje vjerojatnost razvoja bolesti koje štetno utječu na čovjekove kognitivne sposobnosti.

Pogledajte video: KAKO POBOLJŠATI IMUNITET PRIRODNIM PUTEM? Prof. dr Mihajlović (Kolovoz 2019).