Zdravstvene informacije

Nazvao je najučinkovitije načine ubrzanja metabolizma

Prema znanstvenicima, gotovo svi imaju određeni "metabolički prekidač". Pomoću nje možete ubrzati postupak uklanjanja masnoće. Kako aktivirati ovaj prekidač?

Povećajte fizičku aktivnost

S fizičkom aktivnošću smanjuje se razina glukoze u krvi, a samim tim se povećava i osjetljivost tijela na inzulin. Sve to dovodi do brze oksidacije masti. Redovita aktivnost smatra se najučinkovitijom. Istodobno, nije potrebno svakodnevno opterećivati ​​tijelo složenim vježbama. Dovoljno je hodati svaki dan. Čak će i to biti dovoljno za ubrzavanje metabolizma.

Tri obroka dnevno

Većina ljudi je već ovisna o grickalicama. Naime, čovjeku dodaju nepotrebne kalorije. Nutricionist Vasily Voinov smatra da je dovoljno da zdrava osoba jede 3 puta dnevno, a ne da ima užinu između ovih obroka.

Stručnjak vjeruje da su česti obroci opasni po zdravlje. Kako je moguć razvoj inzulinske rezistencije. Odnosno, što češće osoba jede, to se aktivniji inzulin izlučuje u tijelu.

Ograničenje ugljikohidrata

U ovom slučaju riječ je o jednostavnim ugljikohidratima. Jednostavnije riječi - o slastičarstvu. U svakodnevnu prehranu treba dodati više proteina, masnih kiselina i vlakana.

Odbijanje jela

Ne bojte se odustati od jela neko vrijeme. Vasily Voinov vjeruje da je ljudsko tijelo u stanju dugo zadržati samo vlastite rezerve masti. Naravno, ne radi se o dugim štrajkovima glađu. To se odnosi na kratke štrajkove glađu koji ne prelaze nekoliko sati. Znanstveno je dokazano da post pomaže da se riješite viška kilograma i optimizira metabolizam.

Pogledajte video: PILA JE OVO I SKINULA 35 KILA PREKO NOĆI! (Kolovoz 2019).