Zdravstvene informacije

Znakovi hormonske neravnoteže

Trudnoća, menopauza, neuhranjenost, nedostatak sna, stres, uzimanje određenih lijekova, dijabetes, problemi sa štitnjačom… Sve to može prouzrokovati kvar u našoj „tvornici hormona“. Ali kako shvatiti da nešto nije u redu s hormonalnom pozadinom? Na koje bi simptome trebalo privući našu pažnju?

Što su hormoni i hormonska ravnoteža

Hormoni su odgovorni za održavanje ravnoteže u tijelu. I fizički i emocionalni. Hormonski poremećaji mogu se očitovati raznim simptomima. U žena to može biti kršenje menstrualnog ciklusa, nervoza, a kod muškaraca erektilna disfunkcija. Pretpostavlja se da oko 70% žena u rodnoj dobi pati od predmenstrualnog sindroma, što je ujedno i znak hormonske neravnoteže. A kod muškaraca nakon 30 godina razina testosterona može pasti za oko jedan i pol posto svake godine, što utječe i na količinu ostalih hormona koje tijelo proizvodi.

Hormoni su tvari koje u našem tijelu proizvode endokrine žlijezde. Istraživači su prebrojali oko 70 hormona koji su odgovorni za vitalne funkcije našeg tijela. Kada je riječ o hormonalnoj neravnoteži, mnogi se prisjećaju štitnjače. Ali endokrini sustav se ne sastoji samo od njega. Hipotalamus, hipofiza, pinealna žlijezda, paratireoidne žlijezde, timus, gušterača, nadbubrežna žlijezda, jajnici u ženskim organizmima i testisi kod muških uključeni su u proizvodnju hormona.

Hormoni su odgovorni za većinu procesa u našem tijelu. Oni imaju regulatornu funkciju i imaju značajan utjecaj na naš izgled, fizičko i emocionalno stanje, težinu. Rasprostranjeni su u tijelu u krvi, pa te tvari lako ulaze u sve organe, stimulirajući i koordinirajući njihov rad. Hormoni reguliraju metabolizam, otkucaje srca, menstrualni ciklus i dojenje kod žena. Ali kako bi svi procesi tekli, kako treba, hormonske tvari u ljudskom tijelu moraju biti prisutne u određenoj količini. To stvara ravnotežu. Promjena količine jednog od hormona, u pravilu, utječe na proporcije ostalih. Uzmi barem žensko tijelo. Ne možete pokušati vratiti ravnotežu estrogena, zanemarujući količinu drugih hormona, poput progesterona ili supstanci koje proizvodi štitnjača, jer je sve u tijelu međusobno povezano.

Kada se u tijelu pojavi hormonska neravnoteža, tijelo obično signalizira razne simptome. Neki hormonalni poremećaji uzrokuju pretjerani rast kose, dermatološke probleme (akne, osip, promjene boje kože i teksture, rana pojava bora), smanjenje libida i promjenu težine. Poremećaji u endokrinom sustavu često se očituju promjenama raspoloženja, zamagljenim vidom, naglim gubitkom kose. Prekomjer ili nedostatak određenih hormona može uzrokovati bol u trbuhu ili upalu u trbuhu. Kod žena se hormonalni poremećaji vrlo često očituju poremećajem ciklusa, jakim menstrualnim bolovima, kao i problemima u trudnoći.

Uzroci hormonalnih poremećaja

Uzrok zatajenja endokrinog sustava često je genetska predispozicija. U nekim slučajevima hormonalna neravnoteža nastaje kao rezultat stresa, što je praćeno oslobađanjem kortizola. Ali postoje mnogi drugi razlozi koji vode u neravnotežu u našoj „tvornici hormona“.

Kršenje prirodnog bioritma. Nedostatak ispravnog odmora, kao i prekomjeran kontakt s računalom, mobilnim telefonom, televizijom ili drugim izvorom elektromagnetskih polja, mogu uzrokovati nedostatak progesterona.

Upotreba hrane koja sadrži hormone. U mnogim zemljama svijeta takvi su proizvodi zabranjeni. I ne uzalud. Ako se zlostavlja, tada ubrzo dolazi do hormonalne neravnoteže u ljudskom tijelu. Konkretno, istraživanja su pokazala da meso i mliječni proizvodi dobiveni od životinja koje se hrane hormonima utječu na proizvodnju spolnih hormona u muškim i ženskim organizmima.

Zlouporaba alkohola. Svi znaju da je prekomjerno pijenje štetno za jetru. No, pored ove žlijezde, endokrini sustav pati i od etilnog alkohola. Ljubitelji alkohola često imaju problema s adekvatnom proizvodnjom estrogena i testosterona.

Uzimanje nekih lijekova. Oralni kontraceptivi i lijekovi za nadomjesnu hormonsku terapiju izravno utječu na hormonalnu pozadinu tijela pa ih ne možete uzimati bez liječničkog recepta.

Pogrešna prehrana. Ako u prehrani nedostaje vitamina B6 i magnezija, tada može doći do poremećaja metabolizma estrogena u tijelu. Osim toga, pretjerano nakupljanje ovog hormona može se pojaviti na pozadini učestalog prejedanja.

Također biste trebali biti svjesni da kemikalije poput ksenobiotika i ksenoestrogena u plastici, pesticidima i određenim aditivima u hrani mogu utjecati na hormone. Konkretno, ksenobiotici doprinose razvoju inzulinske rezistencije, a samim tim i nastanku dijabetesa i pretilosti.

Kako prepoznati hormonsku neravnotežu

Točno odrediti razinu hormona u tijelu moguće je samo prema rezultatima laboratorijskih ispitivanja. No kako bi osoba posumnjala da s njim nešto nije u redu i obratila se liječniku radi pomoći, nešto ga mora upozoriti. Hormonska neravnoteža nikada nije asimptomatska. Manjak svakog od hormona obično ima svoje karakteristične simptome. Znajući za njih, ne samo da možete shvatiti da je započela hormonalna neravnoteža, već da prvo (prije laboratorijske potvrde) utvrdite koja tvar narušava harmoniju u tijelu.

Nepravilnosti u menstruaciji, nedostatak menstruacije, problemi s trudnoćom

Poremećaji u menstrualnom ciklusu i problemi s začećem kod žena mogu biti uzrokovani sindromom policističnih jajnika. Uzrok ove bolesti je hormonalna neravnoteža. Preciznije, bolest uzrokuje neravnotežu folikula-stimulirajućeg hormona (FSH) i luteinizirajući hormon. Prvi stimulira rast folikula u jajniku, a drugi regulira otpuštanje jajeta iz folikula. Ako dođe do neravnoteže ovih hormona, ovulacija je odsutna. Zbog toga se luteum corpus ne može oblikovati, a količina progesterona u krvi se također ne povećava. Manjak posljednjeg hormona dovodi do nepravilne menstruacije. Uz to, hormonalna neravnoteža u ženskom tijelu može biti uzrokovana prekomjernom proizvodnjom androgena - muških spolnih hormona.

Ali ne samo neravnoteža spolnih hormona može uzrokovati kvarove u menstrualnom ciklusu. Bolest štitnjače također može biti uzrok zdravstvenih problema žena. Prekomjerna proizvodnja hormona štitnjače može uzrokovati nepravilan ciklus, oskudan iscjedak ili potpunu odsutnost menstruacije.

Ženske bolesti mogu biti uzrokovane i bolešću nadbubrežne žlijezde, poput Cushingovog sindroma. Ovo je stanje u kojem nadbubrežna kora u višku proizvodi steroidne hormone i glukokortikoide.

Moguće su i poremećaji u menstrualnom ciklusu kada žensko tijelo proizvodi previše prolaktina. To se obično događa zbog oštrog gubitka težine, pretjeranog fizičkog napora ili usred kroničnog stresa.

Smanjen libido i oslabljena potencija

Ako krv muškarca ili žene sadrži previše prolaktina, to može biti razlog smanjenja libida. Činjenica je da je prolaktin usko povezan s testosteronom: povećanje jednog hormona dovodi do smanjenja drugog. Osobito je opasno povećanje prolaktina za muškarce, jer nedostatak testosterona dovodi do poremećaja reproduktivnog sustava. Takvi muškarci imaju problema s erekcijom, smanjenim libidom i znakovima ginekomastije (povećanje grudi ženskog tipa).

U žena je smanjenje interesa za seks obično uzrokovano neravnotežom estrogena i progesterona. Ako ženski endokrini sustav funkcionira ispravno, u danima prije ovulacije u tijelu prevladava estrogen, što povećava žudnju za seksom (ovo je razdoblje u kojem su šanse da zatrudnite najveće). Nakon ovulacije, kada je začeće nemoguće, dolazi do izražaja hormon progesteron, koji "umiruje" libido. Ali ako se sistem sruši, žena može u potpunosti izgubiti interes za seks.

Oštra promjena raspoloženja

Prekomjerni prolaktin, neravnoteža u estrogen-progesteronskom ligamentu i disfunkcija štitnjače mogu uzrokovati trajnu razdražljivost, nervozu, ljutnju i depresiju. To se često događa kod žena tijekom menopauze, kada razina estrogena naglo padne. A to, sa svoje strane, dovodi do smanjenja dopamina i serotonina, odgovornih za dobro raspoloženje i osjećaj zadovoljstva. Uz to, nestabilnost raspoloženja može ovisiti o funkciji nadbubrežne žlijezde.

Ponekad se takvim pacijentima propisuju biljni lijekovi, ako ne daju rezultat, započinju liječenje primjenom hormonskih lijekova.

Dermatološki problemi: akne, mrlje, seboreja

Akne, starosne mrlje na licu, vratu ili gornjem dijelu leđa često su rezultat povećane razine prolaktina. Ali nenormalna razina estrogena u tijelu, naprotiv, može dovesti do obezbojenja kože i stvaranja bijelih mrlja. Ako tijelo akumulira višak muških spolnih hormona androgena, to dovodi do povećane proizvodnje sebuma, koji začepljuje pore na koži i uzrokuje upalu.

Pretjeran rast kose

Ako žena primijeti na svom tijelu znakove rasta dlake muškog tipa (na licu, grudima, trbuhu, bokovima, stražnjici, donjem dijelu leđa), to može biti rezultat povećanja razine androgena. Što više hormona u ženskom tijelu, to je jača i tamnija „dodatna“ kosa.

Gubitak kose

Hormonska neravnoteža može dovesti do pretjeranog gubitka kose. Uzrok ćelavosti često se naziva kršenje razine testosterona, dihidrotestosterona i hormona štitnjače.

Debljanje ili gubitak

Pretilost kod ljudi često se javlja kao rezultat hormonske neravnoteže. Obično se višak kilograma nakuplja u prisutnosti inzulinske rezistencije. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača. On je odgovoran za regulaciju šećera u krvi. Otpornost je stanje smanjene osjetljivosti tijela na ovaj hormon. U takvim je slučajevima gušterača prisiljena proizvoditi više inzulina nego što je potrebno za održavanje šećera na odgovarajućoj razini. Kao rezultat toga, višak inzulina uzrokuje poteškoće u sagorijevanju masti. Osim toga, velika količina inzulina dovodi do kolebanja razine šećera, što uzrokuje glad, što također ne doprinosi gubljenju kilograma.

Prekomjerna težina nije uvijek rezultat pothranjenosti. Ponekad nekontrolirano debljanje može biti uzrokovano hipotireozom. Ovo je stanje gdje štitnjača proizvodi previše tiroksina i trijodtironina. Ti hormoni utječu na metabolizam, jer su odgovorni za sagorijevanje masti. Stoga, njihov nedostatak dovodi do debljanja.

Zauzvrat, naglo mršavljenje bez ikakvog razloga može biti posljedica hipertireoze. Osobe s prekomjernom štitnjačom mogu stalno jesti, ali u isto vrijeme i dalje gube kilograme. Ponekad su mogući gubici do 30 kilograma mjesečno.

Zanimljivo je da su ljudi koji se osjećaju usamljeno skloni nakupljanju viška kilograma. Njihovi organizmi obično reagiraju smanjenom osjetljivošću na leptin, hormon koji je odgovoran za sitost. Kada osoba jede hranu, razina leptina raste u tijelu, što znači da glad zamjenjuje osjećaj punoće. Ako proces izlučivanja leptina ne uspije, to dovodi do razvoja pretilosti. Još jedan hormon od kojeg ovisi vaša težina je grelin. Odgovorna je za osjećaj gladi. Ako je količina grelina u krvi iznad normalne, glad ostaje i nakon jela. Usput, znanstvenici sa Sveučilišta Stanford otkrili su da neravnoteža leptina i grelina može nastati zbog kroničnog nedostatka sna. Ako spavate manje od 8 sati dnevno, tijelo počinje proizvoditi oko 15% više grelina i isto toliko manje leptina.

Pored toga, ponekad je teško da osoba izgubi kilograme zbog prekomjernog nakupljanja kortizola u tijelu - hormona stresa. Ako je pretilost uzrokovana kortizolom, tada se višak nakuplja uglavnom u trbuhu. No ono što je opasno, višak kortizola dovodi ne samo do povećanja tjelesne težine, već i do oštećenja imunološkog sustava.

Probavni problemi

Tri hormona su odgovorna za probavni proces. To su gastritis, sekrein i kolecistokinin (pankreosimin). Optimiziraju probavni proces, sprječavaju upalu gastrointestinalnog trakta i potiču pravilnu apsorpciju hranjivih sastojaka. Neravnoteža bilo kojeg od ova tri hormona može uzrokovati nerazumljive bolove u trbuhu i probavne smetnje.

Poremećaj spavanja

Različiti čimbenici mogu uzrokovati poremećaj spavanja, uključujući hormonsku neravnotežu. Primjerice, nesanica je često rezultat nenormalno niskih razina melatonina i serotonina. Melatonin je hormon koji regulira cirkadijanski ritam (želja za spavanjem noću i budnim tijekom dana). S godinama ljudsko tijelo proizvodi sve manje i manje melatonina, pa je važno održavati ravnotežu pravilnom prehranom. Na primjer, dokazano je da je sok od višnje dobar izvor ovog hormona. Serotonin je takozvani hormon dobrog raspoloženja i sreće. Njegov nedostatak čini osobu anksioznom i utječe na kvalitetu sna. Uz to, kod žena se nesanica može pojaviti tijekom menopauze, kada se razina progesterona smanji. Kako bi poboljšali kvalitetu spavanja, mnogi stručnjaci savjetuju prakticiranje joge i jedenje hrane bogate triptofanom.

Problemi s memorijom

Ako vam je u posljednje vrijeme postalo teško sjetiti se riječi, datuma, događaja, teško je koncentrirati svoju pažnju i ne sjećate se novih informacija dobro, moguće je da imate hormonalni poremećaj. Konkretno, kod žena, kršenje izlučivanja estrogena i progesterona utječe na funkcioniranje mozga. Zbog toga se problemi s pamćenjem najčešće javljaju tijekom menopauze. Pored toga, sposobnost pamćenja smanjuje se zbog problema s funkcioniranjem štitnjače, kao i zbog prekomjernog sadržaja hormona stresa u krvi.

Migrena

Danas stručnjaci imaju nekoliko teorija o uzrocima migrenskih glavobolja. Jedna od njih temelji se na činjenici da se migrena javlja zbog hormonske neravnoteže. Konkretno, zbog kršenja udjela estrogena i progesterona, stoga žene češće od muškaraca pate od migrene.

Pretjerano znojenje

To se često događa kod žena tijekom menopauze. Razlog ovog stanja stručnjaci nazivaju padom razine estrogena. U ovoj se fazi ovaj simptom ne smatra patologijom. Ali ako prekomjerno znojenje muči mladu ženu, možda joj nije sve u redu s hormonalnom ravnotežom, uključujući razinu estrogena. U ovom je slučaju korisno ženama jesti hranu bogatu fitoestrogenima i izoflavonima.

Kronični umor

S vremena na vrijeme svi se osjećamo kao cijeđeni limun.Ali ako je takvo stanje uzrokovano pretjeranim fizičkim naporom, onda, kako kažu, nema pitanja. Dajte svom tijelu vremena da se opusti i sve će se vratiti u prvo mjesto. Ali ako vas stanje umora prati stalno, čak i ujutro nakon potpuno zadovoljavajućeg noćnog odmora, onda postoji razlog za razmišljanje. Možda je uzrok lošeg zdravlja hormonalni poremećaj. Konkretno, ovo može biti pretjerano povećanje kortizola u krvi. Drugi mogući uzrok slabosti je smanjenje hormonske aktivnosti štitne žlijezde. Usput, ako izlučuje hormone pretjerano aktivne, onda osoba, naprotiv, postaje previše nemirna i "trzajuća", puno se znoji i primjećuje znakove ubrzanog rada srca.

Dijeta za obnavljanje i održavanje hormonalne razine

Emocionalno stanje i prehrana igraju važnu ulogu u održavanju hormonske ravnoteže. U takvim slučajevima treba izbjegavati hranu koja može ometati metabolizam. Ne preporučuje se upotreba hrane koja sadrži puno konzervansa, soli, zasićenih masnih kiselina i šećera. Također je korisno ograničiti upotrebu alkohola i hrane koja može izazvati alergije.

Postoji dijeta za obnavljanje hormonalne razine. Istina, ovo nije strogo planirani plan prehrane, već životni stil koji podržava dobro zdravlje cijelog organizma, osigurava mu sve potrebne prehrambene komponente. Ali kako biste izradili pravilan program prehrane, važno je razumjeti koje prehrambene navike mogu uzrokovati neispravnosti endokrinog sustava.

Niskokalorična dijeta. Dugo pridržavanje niskokalorične prehrane uzrokuje smetnje u radu endokrinog sustava. Ako na vrijeme ne vratite pravilnu prehranu, hormonalni problemi će se samo pogoršati.

Nedostatak masti i kolesterola u prehrani. Ovaj faktor također ne koristi endokrinom sustavu. Masnoća je građevinski materijal za steroidne hormone, a njegov nedostatak uzrokuje poremećaje u hormonalnom sustavu.

Neuravnotežen unos ugljikohidrata. Preveliki ili pretjerano mali udjeli ugljikohidrata u prehrani također negativno utječu na hormonalnu ravnotežu. Konkretno, može utjecati gušterača koja proizvodi inzulin.

Manjak hranjivih sastojaka. Neadekvatna potrošnja kalcija može dovesti do povećanja koncentracije paratireoidnog hormona, što u konačnici uzrokuje nepravilnu koncentraciju kalcija u krvi i koštanom tkivu. Magnezij je također važan za proizvodnju ovog hormona. Manjak joda negativno utječe na proizvodnju hormona štitnjače, iako višak minerala također utječe na rad štitne žlijezde.

Pored toga, poremećaji u endokrinom sustavu mogući su zbog nedostatka vitamina selena, cinka, željeza i B skupine.

Crijevna disbioza. Crijevo igra važnu ulogu u održavanju hormonske ravnoteže. Dokazano je da bifidobakterije koje žive u crijevima sudjeluju u proizvodnji serotonina. Stoga je barem povremeno korisno maziti tijelo biokefirom i prirodnim jogurtom s korisnim bakterijama.

Zloupotreba hrane bogate fitoestrogenima. Riječ je prije svega o soji, koja sadrži mnogo organskih spojeva koji nalikuju strukturi i funkcijama ljudskog estrogena. Ova vrsta hrane može biti korisna ženama tijekom menopauze, ali u mlađoj dobi, kao i u muškim organizmima, može izazvati hormonske poremećaje.

Proizvodi s toksinima. Upotreba hrane i vode kontaminirane teškim metalima ima opasan učinak na endokrini sustav. Štitnjača najviše pati od takvih proizvoda.

Manjak vitamina D. Ovaj vitamin u ljudskom tijelu djeluje na principu steroidnog hormona, koji utječe na paratireoidnu žlijezdu, hipofizu i ostale žlijezde sustava. O tome ovisi proizvodnja paratireoidnog hormona i kalcitonina koji su odgovorni za metabolizam kalcija i gustoću kostiju. Pored toga, nedostatak vitamina D često uzrokuje disfunkciju štitnjače.

Na temelju prethodnog možemo zaključiti da je najkorisnija prehrana za hormonalnu neravnotežu uravnotežena prehrana, koja uključuje odgovarajuću količinu kalorija, masti i ugljikohidrata. Uz to, važno je osigurati da prehrana sadrži dovoljnu količinu vitamina D i B, mineralnih elemenata poput selena, cinka, željeza, a također redovito koristite hranu koja sadrži bifidobakterije.

I naravno, ne treba zloupotrebljavati hranu bogatu fitoestrogenima i kemijskim dodacima.

Hormonski procesi igraju ključnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Oni reguliraju važne procese poput rasta, metabolizma i funkcioniranja reproduktivnog sustava. Hormoni kontroliraju mnoge fizičke i mentalne promjene kroz koje naša tijela prolaze u različitim životnim fazama. Međutim, često zaboravimo na to i zanemarujemo signale upozorenja koje nam tijelo šalje.

Bilo koji hormonalni poremećaj može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti. Nažalost, mnogi ne obraćaju pažnju na tjelesne signale, smatrajući ih ne tako ozbiljnim da bi se žurilo za liječničkom pomoći. Stoga je važno, barem općenito rečeno, navigirati najtipičnije znakove hormonalne neravnoteže kako biste se na vrijeme pomogli i spriječili ozbiljnije komplikacije.

Pogledajte video: Štitna žlijezda: Otkrijte sami prve znakove bolesti . (Kolovoz 2019).