Zdravstvene informacije

Zašto padaju zglobovi boli

Zlatna jesen sjajno je vrijeme za potpuno uživanje u posljednjim toplim danima. Ali, nažalost, prijelaz s ljetne vrućine na jesensku hladnoću i kišu nije uvijek postupan. A ako se vremenski uvjeti vrlo dramatično promijene, u smislu dobrobiti za mnoge ljude to ne prolazi nezapaženo.

U jesen se pogoršavaju mnoge bolesti: od astme i peptičke ulkusne bolesti do reume. Sezonska bol utječe na ljude različite dobi i s različitim zdravstvenim stanjima. Ali najčešće se u jesen žale na bolove u zglobovima. Zašto se to događa i kako se mogu objasniti sezonska oboljenja?

Jesen i bol u zglobovima: kakav je odnos

Mnogi ljudi mogu predvidjeti vrijeme, poput kiše, bolje od većine meteoroloških službi. Za neke je prijeteće pogoršanje vremena bol u laktu ili koljenu, za druge - "uvrtanje" zgloba zgloba ili prstiju. Bol se kod različitih ljudi manifestira na različite načine.

Prirodu jesenske boli u zglobovima proučavao je Hipokrat. Ali ni u stara vremena ni danas nije pouzdano poznato zašto su glasnici vremenskih nepogoda toliko bolni za ljude. Mnogi znanstvenici odbijaju prepoznati izravnu vezu između promjene godišnjeg doba i pogoršanja čireva. Međutim, većina pacijenata prijavljuje pogoršanje zdravstvenog stanja na jesen. Bol se može pojaviti u bilo kojem zglobu, ali najčešće boli koljena, kukovi ili gležnjevi. Upravo su to dijelovi mišićno-koštanog sustava koji predstavljaju najveće opterećenje.

Međutim, i to treba priznati, savršeno zdravi zglobovi ne boli ni na jesen. Ako se pojavi nelagoda, stare ozljede ili kronične bolesti obično podsjećaju na sebe.

Atmosferski tlak

Prema jednoj teoriji, bol u zglobovima i tkivima oko njih može uzrokovati nagle promjene atmosferskog tlaka (što se zapravo događa na jesen). Istraživači sugeriraju da promjene barometrijskog tlaka mogu potaknuti upalne reakcije u zglobovima. Zbog njih je cirkulacija krvi na ovom području poremećena i povećava se osjetljivost živčanih završetaka, a kao rezultat toga pojavljuje se bol. Ponekad vrlo jak.

Hladno

Drugi mogući razlog zašto zglobovi boli u jesen je hladnoća. Reumatski bolovi se pojačavaju nakon svakog smrzavanja. Suprotno tome, toplina i zagrijavanje donose olakšanje i uklanjaju simptome. Činjenica je da kada smrznemo, tijelo prvenstveno "zagrijava" vitalne organe - srce i pluća, pa su najintenzivniji protoci krvi usmjereni upravo na ove organe, a zglobovi moraju čekati. Dok se ne nastavi protok krvi u kostima, pod utjecajem hladnoće sužena su meka tkiva koja okružuju zglob. Govorimo o mišićima, ligamentima i zglobnim kapsulama. Kao rezultat takvih promjena, postoji osjećaj krutosti i trenja u zglobovima. Ali što je važno, stvar nije ograničena na neugodne osjećaje. Na hladnoći se, više nego ikad, povećava rizik od oštećenja zglobne hrskavice. Suprotno tome, održavanje optimalne temperature tkiva i mišića sprječava kompresiju i trošenje zglobova. Osim toga, nedostatak dovoljne količine sunca dovodi do slabljenja kostiju. U jesen i zimi pogoršava se sinteza vitamina D, koji je odgovoran za snagu i mineralizaciju koštanog tkiva.

Sezonske alergije i bolovi u koljenima

Mnogi to uopće ne shvaćaju, ali ponekad bol koja utječe na zglobove nije ništa drugo, kao jedna od manifestacija alergije, koja također ima tendenciju pogoršanja u jesenjem razdoblju. Okidači alergije na hranu, a s njom i bol u koljenima ili laktovima, proizvodi su koji sadrže sljedeće komponente:

  • šećer (aktivira proizvodnju citokina u tijelu, koji doprinose upalnim procesima);
  • zasićene masti (uzrokuju upalu u masnom tkivu);
  • trans masti (izazivaju sistemsku upalu u tijelu);
  • omega-6 masne kiseline (njihov višak dovodi do progresije artritisa);
  • rafinirani ugljikohidrati (aktivira proizvodnju tvari koje povećavaju upalne procese, uključujući u zglobovima);
  • alkohol (zlouporaba alkohola također pojačava sve vrste upale).

U jesenskom razdoblju, ljudi koji pate od artritisa ili sezonske boli u zglobovima, bolje je suzdržati se od upotrebe proizvoda koji sadrže navedene komponente. Moguće je da uzrok indispozicije može biti prehrambeni faktor.

Kako ublažiti i spriječiti jesenje bolove u zglobovima

Nije potrebno imati reumu ili artritis kako bi zajedničkim bolom reagirali na vremenske promjene. Mnogi očekuju zahlađenje i kiše karakteristične bolove i bolove u koljenima ili laktovima. Često je nemoguće potpuno se riješiti ove vrste meteosenzibilnosti, ali postoje neki trikovi koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje.

Pazite na pravu odjeću. Ovo je prvo i najvažnije pravilo. U većini slučajeva nije prikladno da vremensko odijevanje dovede do hipotermije i, posljedično, do bolova u zglobovima. U današnje vrijeme lako možete pronaći modnu i istodobno vrlo toplu odjeću. Čak i najzgodniji od nas, po želji, uvijek se može pronaći nešto zaluđeno i stilski. U današnje vrijeme nema potrebe birati između odjeće koja je lijepa ili topla.

Ako idete na dugo putovanje ili dugu šetnju po hladnom vremenu, obavezno ponesite termos s toplim čajem. Piće brzo zagrijava cijelo tijelo, uključujući zglobove.

Obogatite jesensku prehranu tvarima koje pomažu u jačanju hrskavice i kostiju. Na primjer, kolagen hidroklorid i glukozamin potiču regeneraciju zglobova, poboljšavaju njihovo stanje, jačaju tetive i ligamente. Najpristupačniji izvor kolagena je sva hrana koja sadrži želatinu, uključujući hladne žele i slatkiše od žele. Glukozamin je prisutan u govedini, peradi, crvenoj ribi i plodovima mora, kao i u nekim sortama sira. Također, ove su tvari dio raznih dodataka iz skupine sportske prehrane.

Vitamin D je još jedna nezamjenjiva komponenta u jesen.U kasnu jesen, kada je sunce slabo aktivno i češće kiši, korisno je uzimati vitamin kao bio suplemente.

Osim toga, u listopadu-studenom često je korisno jesti brokoli, repe, komorač, kohlrabi, mrkva, poriluk, peršin, celer, špinat, bruske klice, cikorija. Ovi proizvodi nisu samo bogati tvarima koje jačaju imunološki sustav. Sadrže komponente koje podržavaju zdravlje zglobova u jesen. Korisno je i osobama koje imaju "koljena" u jesen da pripaze na kruške, jabuke, dunje, šljive, smokve (posebno sušene), persimu i papaju, koje su prava riznica sastojaka prilagođenih hrskavicama. I naravno, uoči zime vrlo je važno jesti masnu morsku ribu poput bakalara, šargarepe, skuše što je češće moguće. Masnoća koja se nalazi u njima dobro je „mazivo“ za zglobove. Ali istodobno je bolje izbjegavati ribu u obliku konzervirane hrane - oni mogu sadržavati tvari koje doprinose pogoršanju upalnih procesa.

Vježba unatoč boli. Pravilna vježba pomaže u održavanju zdravih zglobova i jača mišiće (jaki mišići preuzimaju opterećenje iz zglobova). Tjelesna aktivnost također poboljšava cjelokupno stanje tijela, što je presudno kod reumatskih bolesti. Uz to, svaki pokret doprinosi promjenama tlaka unutar zgloba, a to sprečava razvoj ozbiljnijih bolesti mišićno-koštanog sustava. Najbolje vježbe za kostur, prema reumatolozima, su plivanje, hodanje i vožnja biciklom.

Pijte puno tekućine. Manjak vlage utječe na stanje sinovijalne membrane zglobova (prekriva površinu svih zglobova i ligamenata). Kad je tijelo dehidrirano, mazivo se suši u zglobovima, što također uzrokuje bol.

Održavajte stabilnu tjelesnu težinu. S porastom tjelesne težine povećava se opterećenje na zglobovima, počinju boli. Pravilna prehrana i aktivan stil života - najbolja prevencija pretilosti i bolova u koljenima.

Odmorite se! Uz sport i tjelesne aktivnosti, tijelu je potreban i adekvatan odmor. Bez njega naše tijelo gubi sposobnost obnavljanja snage. U tom je pogledu noćni život vrlo važan. Osigurajte da vam san traje najmanje 8 sati.

Krenite na tečaj masaže. Kada bol u koljenima daje dobar učinak masaža. Ručna terapija poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže ublažavanju bolova kod različitih vrsta artritisa i drugih bolesti mišićno-koštanog sustava. Čak i uobičajeno lagano udaranje zgloba poboljšava protok krvi, zagrijava ga i ublažava napetost na oboljelom području.

Uzmi lijekove protiv bolova. Ako je bol vrlo jaka, tada možete uzeti protuupalna nesteroidna sredstva na bazi ibuprofena, diklofenaka, ketoprofena, naproksena ili salicilne kiseline u obliku tablete, masti ili supozitorija.

Iako istraživači danas nemaju točan odgovor, zašto čirevi na zglobovima postaju gori na jesen, ali tisuće ljudi širom planete oprezno su od početka rujna. Za njih to znači da će uskoro početi sezonski napadi u koljenima, laktovima i ramenima. Ako također pripadate ovoj ogromnoj grupi ljudi osjetljivih na promjene u prirodi, onda se ne zaboravite pripremiti unaprijed za hladnu sezonu. Preispitajte prehranu, zagrijte se, uživajte u svom omiljenom sportu i pustite da vam ova jesen prođe bez ograničenja boli i aktivnosti.

Pogledajte video: Recept koji je ućutkao mnoge doktore! Recept za regeneraciju kostiju i bolnih zglobova! (Studeni 2019).

Loading...