Zdravstvene informacije

Što neprestani osjećaj gladi

Ljudsko tijelo redovito treba hranu, koja služi kao izvor energije za to. Stoga je posve normalno osjetiti glad nekoliko sati nakon obroka. Ali ako se želudac vrlo često podsjeća na gladnu tutnjavu, a glad ne odlazi ni nakon jela hranu, to znači da s tijelom nešto nije u redu. U ovom ćemo članku pokušati dokučiti o čemu govori stalni osjećaj gladi i je li opasan.

Što je polifagija

Pretjerana glad nije izmišljeni ili pretjerani problem. To zapravo postoji, a ova država ima čak i svoje medicinsko ime - polifagija. U polifagiji glad se razlikuje od one koja se pojavljuje nakon tjelesne aktivnosti. Ali ako zdrava glad nestane nakon jela, u slučaju polifagije može ostati čak i nakon gustog obroka. U mnogim slučajevima, čak i povećavanje porcija hrane ne pomaže ugasiti glad, stoga je u polifagiji važno ukloniti glavni uzrok prekomjernog apetita, koji može biti uzrokovan različitim poremećajima i stanjima. Nenormalno jak osjećaj gladi je simptom koji se ne smije podcijeniti. Ako netko ima znakove polifagije, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Što može uzrokovati pretjeranu glad

Iako pretjerana glad nije nužno znak bolesti, ali ovaj simptom uvijek signalizira da se nešto promijenilo u radu organizma. Najnekodljiviji razlog jakog apetita je promjena u fizičkoj aktivnosti osobe. Ako je, na primjer, osoba počela energično vježbati ili svakodnevno plaća mnogo sati fizičkog rada, jasno je da će se povećati i potrebe za kalorijama u tijelu.

Stoga će tijelo početi zahtijevati hranu sve češće nego prije porasta tjelesne aktivnosti. Ali postoje i drugi razlozi zbog kojih apetit može porasti do nenormalnih pokazatelja.

Dijabetes

Polifagija može biti jedan od znakova dijabetesa. Kad ugljikohidrati sadržani u hrani uđu u ljudsko tijelo, oni se razgrađuju do stanja glukoze i ona već igra ulogu goriva. No, kod ljudi koji imaju dijabetes, glukoza se izlučuje iz tijela kao dio urina, a ne dospijeva do stanica kojima je to potrebno. Kao rezultat toga, tijelo, ne dobivajući potrebnu energiju, nastavlja slati signale o potrebi konzumiranja sljedeće serije hrane. Usput, ljudi koji imaju dijabetes, u početku mogu jesti više hrane nego inače, ali još uvijek gube na težini. To je jedan od mogućih uzroka naglog porasta apetita i čestih gladi - dijabetesa.

Ali također biste trebali znati da u slučaju dijabetes melitusa, osim pretjerane gladi, pojavljuju se i drugi simptomi:

  • intenzivna žeđ;
  • nagon za mokrenjem (posebno noću);
  • nagli gubitak težine;
  • zamagljen vid;
  • posjekotine i modrice duže zarastaju;
  • trnce i bol u udovima;
  • umor.

Nizak šećer u krvi

Stanje u kojem razina šećera u krvi padne ispod normalne, stručnjaci nazivaju hipoglikemiju. Kad se to dogodi, tijelo također šalje uporne signale što je prije moguće kako bi pojelo nešto visokog unosa kalorija. To se često događa kod osoba s dijabetesom. Ali hipoglikemija se može pojaviti i kod drugih poremećaja, uključujući hepatitis, bolest bubrega i poremećaje u radu hipofize ili nadbubrežne žlijezde.

Kada hipoglikemija, osim gladi, postoji jaka slabost, intenzivno znojenje, drhtanje, blijedost kože, tjeskoba.

Poremećaj štitnjače

Neprirodno jak apetit može se pojaviti na pozadini neuspjeha u štitnjači. Osobito ako proizvodi previše hormona. Ovo stanje u medicini poznato je kao hipertireoza.

U osobe se može posumnjati na hipertireozu, ako je uz stalni osjećaj gladi razvio snažno znojenje, slabost mišića, stalnu žeđ, postao je razdražljiv, a puls mu je porastao.

Poremećaji mozga

Moramo se sjetiti da je za sve procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu odgovoran mozak. Ona prima i šalje impulse koji reguliraju rad različitih sustava i organa. Ako se kršenja dogode u određenom dijelu mozga, to uvijek utječe na procese za koje je odgovoran. Dakle, ako se oštećenje dogodi u hipotalamusu, osoba obično pokazuje znakove polifagije. No treba napomenuti da je žudnja za proždrljivošću daleko od jedinog znaka oštećenja ove regije mozga. U pravilu postoje i mnoga druga ozbiljnija kršenja, uključujući hormonalnu i mentalnu prirodu.

Stres

Ako osoba u posljednje vrijeme stalno želi jesti, to može značiti da živi u stanju kroničnog stresa. Kada se brinemo ili osjetimo emocionalni stres, hormon stresa kortizol aktivnije se proizvodi u našim tijelima. Jedan od učinaka ove tvari na ljudsko tijelo je snažan osjećaj gladi. Kortizol je razlog zašto mnogi ljudi tijekom stresa dobijaju "brutalan" apetit. Vjerojatno su mnogi primijetili za sebe da nakon stresa tijelo obično „zatraži“ nešto jako kalorično: slatko ili masno. Ispada da nije samo to. Na taj način tijelo pokušava "isključiti" dio mozga koji je odgovoran za anksioznost.

Ako je kronična glad razlog stalne gladi, tada osoba može također osjetiti promjene raspoloženja, glavobolju, probleme sa spavanjem, probavne smetnje i umor.

Nedostatak sna

Dokazano je da nedostatak sna može utjecati na osjećaj gladi. Ljudi koji su kronično pothranjeni žele jesti češće od ostalih. Razlog je taj što nedostatak sna u tijelu smanjuje količinu hormona leptina, koji je odgovoran za osjećaj sitosti, i obrnuto - povećava se razina hormona grelina koji uzrokuje glad.

Prema opažanjima znanstvenika, ako samo za jednu noć oduzme čovjeku pravilan san, tijekom dana će potrošiti oko 15% više kalorija od ljudi čiji san traje najmanje 8 sati. Također je poznato da se, uslijed prekomjernog rada, ljudi više privlače masnoj i vrlo kaloričnoj hrani.

Može se pretpostaviti da je konstantan osjećaj gladi uzrokovan nedostatkom odmora, ako su se pojavili takvi simptomi kao što su debljanje, promjene raspoloženja, odsutnost, nespretnost i smanjena aktivnost tijekom dana, uz pojačani apetit.

Bulimija

Napadi proždrljivosti mogu biti simptom bulimije. To se često događa kod žena nakon prvog rođenja. Ako je uzrok bulimija, tada su navale gladi periodične, kratkotrajne, ali apetit je u ovom trenutku uvijek vrlo jak, teško je ukrotiti snack. Nakon napada, osjećaj gladi nestaje. Ljudi koji pate od bulimije, brzo dobivaju višak kilograma. Uz to, obično im se dijagnosticiraju problemi u probavnom, mokraćnom i kardiovaskularnom sustavu.

Trudnoća

U žena u rodnoj dobi povećani apetit može biti jedan od znakova trudnoće. Znakovi gladi tijekom nošenja djeteta osebujan su način da tijelo osigura da će fetus moći primiti dovoljno hranjivih sastojaka za svoj razvoj.

PMS

Prekomjerno povećanje apetita kod žena može biti uzrokovano i hormonskim promjenama. Stoga mnoge žene u PMS-u mogu stalno osjećati glad. Povećavanje količine estrogena i progesterona, kao i smanjenje razine serotonina obično uzrokuju žudnju za ugljikohidratnom i masnom hranom.

Pored osjećaja gladi, PMS prati i razdražljivost, promjene raspoloženja, povećani umor, kao i promjene u probavnom sustavu.

Liječenje

Neki lijekovi stvaraju nuspojavu u obliku povećanog apetita. U pravilu, antihistaminici, antidepresivi, steroidi, antipsihotici uzrokuju pretjerani osjećaj gladi. Također opojne tvari, poput marihuane, kokaina i amfetamina, dovode do najezde glomaznosti.

Izbacivanje rasta

Ako dijete odjednom ima vrlo jak apetit i gotovo cijeli dan nešto žvače, u većini slučajeva to je normalno. Razlog je taj što ljudsko tijelo tijekom razdoblja intenzivnog rasta troši vrlo veliku količinu hranjivih sastojaka na stvaranje novih stanica. I sasvim je objektivno da za održavanje procesa rasta treba obnoviti iskorištene rezerve. Ako je razlog pretjeranog apetita - skok u rastu djeteta, tada žudnja za čestim grickalicama može se nastaviti sve do adolescencije. Tada će se tijelo prebaciti na uobičajeni način rada.

Možda je razlog pogrešne prehrane?

Najočitije objašnjenje zašto osoba neprestano gladuje jest da nepravilno jede. Svi proizvodi imaju različitu energetsku vrijednost. Najbolje opcije za borbu protiv gladi su namirnice bogate proteinima i vlaknima. Ali bijeli kruh, keksi, brza hrana, koju vole mnogi, obično su uskraćeni za najkorisnije hranjive tvari i nisu u stanju dugo održavati osjećaj sitosti. Usput, stalna glad često progoni ljubitelje niskokaloričnih gaziranih pića, u koja se umjesto redovitog šećera dodaje zamjena za šećer.

Proteini

Jedenje dovoljno proteina vrlo je važno za održavanje apetita u normalnim granicama. Protein ima svojstva za smanjenje osjećaja gladi, a pomaže tijekom dana da se unese manje kalorija. Proteinska hrana aktivira otpuštanje hormona koji signaliziraju sitost. Ljudi čiji dnevni obroci nemaju dovoljno proteinske hrane vjerojatnije su da će doživjeti jake glad. U sklopu studije, znanstvenici su predložili da ljudi s prekomjernom težinom konzumiraju više proteina: proteinska hrana čini oko 25% njihove dnevne prehrane. Nakon 3 mjeseca takve prehrane, sudionici eksperimenta priznali su da rijetko doživljavaju grčeve jake gladi i to ne tako često kako su razmišljali o hrani, a također rijetko imaju želju pojesti nešto vrlo kalorično prije spavanja. Dobri izvori bjelančevina: jaja, meso, riba, mliječni proizvodi, mahunarke, orasi, sjemenke.

Ugljikohidrati

Ljudi koji jedu puno rafiniranih ugljikohidrata, kao i hranu koja sadrži premalo vlakana, vitamina i minerala, također često osjećaju glad tijekom dana. Najpopularniji izvor rafiniranih ugljikohidrata je pšenično brašno od kojeg se pravi bijeli kruh i tjestenina. Slatki napici, slatkiši i drugi slatkiši također se smatraju rafiniranim ugljikohidratima. Budući da u takvoj hrani praktički nema vlakana, tijelo ih brzo probavlja, nakon čega se glad također brzo vraća. Uz to, uporaba rafiniranih ugljikohidrata uzrokuje nagle skokove u razini šećera u krvi. To dovodi do povećanja razine inzulina, hormona zaduženog za transport glukoze u stanice tijela. Kada je količina inzulina pretjerano velika, ugljikohidrati se vrlo brzo uklanjaju iz krvi, što može dovesti do hipoglikemije i, posljedično, izbijanja gladi. Stoga je poželjno rafinirane ugljikohidrate zamijeniti korisnijim složenim onima koji se nalaze u voću, povrću, žitaricama i grahu. Osim toga, navedena hrana sadrži i mnogo vlakana, što pomaže u borbi protiv gladi.

Masti

Masti igraju ključnu ulogu u održavanju sitosti. Djelomično je to posljedica metabolizma masne hrane. Dulje ostaje u želucu i treba dulje da se cijepi. Uz to, konzumiranje masti doprinosi proizvodnji hormona odgovornih za zasićenost. Stoga će ljudi čija dijeta sadrži vrlo malo masnoće osjetiti najede gladi.

Studije pokazuju da ljudi koji su na dijeti s malo masti imaju povećanu žudnju za hranom koja je puna ugljikohidrata. Osim toga, stručnjaci su otkrili da ljudi koji jedu hranu s malo masti imaju veću vjerojatnost da će osjetiti glad nego ljudi koji su na dijeti s malo ugljikohidrata.

Kako bi umirili glad, stručnjaci savjetuju da u jelovnik uvrstite proizvode koji su bogati ljudskim omega-3 masnim kiselinama i trigliceridima srednjeg lanca. Potonji se, na primjer, nalaze u kokosovom ulju, a omega-3 se nalazi u masnoj ribi, orasima i lanenom sjemenu. Izvori zdravih masti uključuju avokado, maslinovo ulje, masne mliječne proizvode i jaja.

Celuloza

Ako se glad iznova i iznova vraća, čak i nakon naizgled guste grickalice, moguće je da dijeta nema dovoljno vlakana. Hrana bogata vlaknima usporava brzinu pražnjenja želuca, zbog čega osjećaj sitosti duže traje. Uz to, studije pokazuju da vlakna stimuliraju otpuštanje hormona koji smanjuju apetit. Vlakna se nalaze u mnogim namirnicama: povrću, nekom voću, sjemenkama, žitaricama, grahu.

Voda

Ljudi često ni ne shvaćaju da njihov brutalni apetit zapravo može biti signal tijelu o dehidraciji. Ali stručnjaci podsjećaju: u slučaju dehidracije povećava se i apetit. Ako postoji stalni osjećaj gladi, nemojte odmah početi jesti. Prvo biste trebali piti 1-2 čaše čiste vode. Ako u roku od 10-15 minuta glad nestane, pravi uzrok je dehidracija.

Alkohol

Zlouporaba alkohola može također izazvati stalan osjećaj gladi. Znanstvenici su otkrili da etanol može inhibirati proizvodnju leptina, hormona koji suzbija glad. Stručnjaci procjenjuju da je dovoljno da muškarci piju samo 40 ml jakog alkohola, tako da njihovim tijelima treba 300 kalorija više nego inače. Ljudi koji redovito konzumiraju alkohol, 10% češće tijekom dana, napadaju glad nego pojedinci koji ne piju alkohol.

Tečna hrana

Tečna i čvrsta hrana različito utječu na apetit. Stoga, ljubitelji zamjene čvrste hrane s smoothieima, sokovima i mršavim juhama tijekom dana, mogu stalno osjećati laganu glad. Glavni razlog je taj što je tekućina mnogo brža nego što kruta hrana prolazi kroz želudac. Osim toga, istraživanja su pokazala da tekuća hrana nije toliko aktivna kao kruta hrana, što utječe na oslobađanje hormona odgovornih za zasićenost. Budući da se tekuća hrana probavlja vrlo brzo, mozak nema vremena za primanje informacija da je hrana ušla u tijelo, kao rezultat, osjećaj gladi nigdje ne nestaje.

Dijagnoza i liječenje polifagije

Glad uzrokovana polifagijom, teško se utopiti, samo uzmite porciju hrane. Da biste pobijedili prekomjeran apetit, prvo morate utvrditi, a zatim otkloniti uzrok koji ga uzrokuje. Samo liječnik nakon liječničkog pregleda može utvrditi točan uzrok polifagije. U takvim slučajevima liječnika zanima:

  • koji se drugi simptomi javljaju kod gladi;
  • koliko dugo ovo stanje traje kod pacijenta;
  • kakvu dijetu slijedi?
  • obiteljska povijest bolesti.

Na temelju tih podataka, kao i rezultata laboratorijskih ispitivanja i drugih ispitivanja, liječnik može utvrditi uzrok polifagije. Program liječenja uvijek ovisi o uzroku poremećaja.Ako je polifagija uzrokovana šećernom bolešću, hipertireozom ili PMS-om, moguće je ublažiti apetit uz pomoć hormonskih lijekova. U nekim slučajevima se polifagija može eliminirati korekcijom prehrane. Ako je nekontrolirana glad uzrokovana psiho-emocionalnim poremećajima, trebali biste se obratiti stručnjaku koji se bavi mentalnim zdravljem.

Kako razlikovati polifagiju od normalnog prejedanja

U početku može biti teško reći razliku između prejedanja i polifagije, jer u oba slučaja osoba ima povećan apetit. U polifagiji se u pravilu pojavljuju drugi simptomi koji ukazuju na osnovni uzrok povećanog apetita. Na primjer, paralelno s prekomjernom gladi mogu se pojaviti jaka žeđ, pospanost, probavne smetnje, pa čak i mršavljenje.

Uz normalno prejedanje, povećani apetit je sporadičan. Gladni slom može se dogoditi, na primjer, tijekom niskokalorične prehrane, a mnogi ljudi imaju tendenciju prejedanja tijekom depresije ili živčanih šokova.

Glad je signal da tijelu treba više hrane. Ali ako glad neprestano traje, to može biti znak nepravilne prehrambene navike, hormonalne neravnoteže ili drugih poremećaja u tijelu. Što je točno uzrokovalo stanje stalne gladi, može samo utvrditi točnost liječnika.

Autor članka:
Izvozchikova Nina Vladislavovna

Specijalnost: specijalist za zarazne bolesti, gastroenterolog, pulmolog.

Ukupno iskustvo: 35 godina.

Obrazovanje: 1975-1982., 1MMI, San gig, visoki stručnjak, liječnik zaraznih bolesti.

Znanstveni stupanj: liječnik najviše kategorije, dr. sc.

Napredno usavršavanje:

  1. Zarazne bolesti.
  2. Parazitske bolesti.
  3. Hitna stanja.
  4. HIV-a.
Ostali autorski članci

Pogledajte video: Mooji: Satsang in Rishikesh, Be Peace, Not a Peace Keeper 17th Feb 2013,Part (Kolovoz 2019).